2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-02-17 20:38
Die Massagerolle ist ein wirksames Hilfsmittel, um verspannte Muskeln und überlastete Gelenke zu entspannen. Bei der Beseitigung von Schmerzen greifen professionelle Massagetherapeuten auf die Technik des direkten Drucks auf Problemzonen zurück. Den gleichen Effekt erzielen Sie mit einer Massagerolle für Rücken, Arme, Beine, Oberschenkel.
Softrolle
Weiche Massagerollen haben eine geringe Dichte. Die Oberfläche von Produkten dieser Kategorie ist elastisch und biegt sich gut unter Fingerdruck. Die weiche Massagerolle ist besonders geeignet für Anwender, die unter Überanstrengung der Waden- und Schienbeinmuskulatur leiden.
Beim Training mit einer elastischen Rolle solltest du langsame, gemessene Bewegungen ausführen. Während der Massage sollten Sie Handlungen vermeiden, die starke Schmerzen in Problemzonen verursachen, da diese Vorgehensweise bei der Verwendung des Geräts zu noch mehr Muskelsteifheit führen kann.
Im Allgemeinen kann eine weiche Massagerolle die beste Lösung für ältere Menschen sein. Solche Geräte eignen sich auch für Sportler mit geringem Körpergewicht.
Mittelharter Roller
Diese Massagerolle hat eine moderateSteifigkeit. Seine Oberfläche lässt sich nur schwer mit den Fingern durchdrücken.
Mittel mittlerer Härte werden Personen empfohlen, die zuerst zur Selbstmassage greifen. Sie sind universell und somit für das Training beliebiger Muskelgruppen geeignet.
Harte Massagerolle
Starre H alterungen haben die höchste Dichte. Wenn Sie Ihre Finger drücken, gibt ihre Oberfläche der Durchbiegung nicht nach.
Massagerollen in dieser Kategorie scheinen eine geeignete Option für Benutzer zu sein, die bereits Erfahrung mit solchen Produkten haben. Starre Rollen eignen sich auch für Menschen mit einem großen Körpergewicht. Erfahrenen Sportlern mit einer beeindruckenden Menge an Muskelmasse wird empfohlen, auf solche Mittel zu achten.
Massagerollen mit geriffelter Oberfläche
Produkte dieser Kategorie eignen sich für das Training fast aller Muskelgruppen, vom Rücken bis zu den Füßen. Solche Rollen sind am effektivsten, wenn große Muskeln massiert werden. Dank spezieller Rillen auf der Oberfläche der Rolle wird das Gewebe tief stimuliert, der Lymphfluss aktiviert und die normale Durchblutung wiederhergestellt. All dies trägt zur Schmerzlinderung und zur schnellen Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper bei.
Die geriffelte Beinrolle ist besonders effektiv. Gleichzeitig empfiehlt es sich, den Wirbelsäulenbereich sehr vorsichtig damit zu trainieren. Die hervortretenden Rillen können einen übermäßigen Druck auf die Wirbel ausüben, was zu deren Verschiebung führen und neue Schmerzen verursachen kann. Empfindungen.
Massagekugel
Das Gerät dient zum akzentuierten Drücken auf die sogenannten Triggerpunkte, die als Schmerzherde wirken. Kleine Kugeln werden für eine tiefe Wirkung auf das Gewebe verwendet. Letztere eignen sich zum Massieren von Beinen, Schultern, Gesäß.
Der große Massageball ermöglicht ein weniger intensives Studium der Muskelmasse. Das Gerät ist am effektivsten, wenn es notwendig ist, Schmerzen in den Quadrizeps- und Bizepsmuskeln des Oberschenkels zu beseitigen.
Duoball
Wenn wir über die Entlastung der Wirbelsäule sprechen, ist das praktischste Werkzeug hier der sogenannte Duoball, der in Form von elastischen Bällen präsentiert wird, die miteinander verbunden sind. Während einer Selbstmassage trainiert jeder Ball sanft die Muskeln entlang der Wirbelsäule.
Pair-Massageball richtet den Rücken perfekt auf, stimuliert das tiefe Gewebe, was zu seiner schnellen Entspannung beiträgt. Natürlich können Sie dafür auch eine normale Faszienrolle verwenden. In diesem Fall ist die Massage jedoch oberflächlicher.
Es gibt mehrere Optionen für gepaarte Bälle zur Selbstmassage. Große Bälle sind für das Training der Brust- und Lendenwirbelsäule konzipiert. Kleine Geräte - für den zervikalen Bereich.
Auswahltipps
Um die richtige Rolle für die Selbstmassage auszuwählen, empfiehlt es sich, von den eigenen körperlichen Bedürfnissen auszugehen. Zunächst müssen Sie sich entscheiden: Brauchen Sie eine universelle H alterung oder ein Werkzeug für akzentuiertes Lernen?bestimmte Muskelgruppen.
Profisportler sollten sich auf die Steifigkeit der Massagerollen konzentrieren, da ihre Dichte den Eigenschaften des Trainingszyklus entsprechen sollte. Die beste Option für ernsthafte Sportler ist der Kauf einer der am besten geeigneten Schaumstoffrollen, Massagebälle und Duoballs.
Um sich für das beste Selbstmassage-Tool zu entscheiden, reicht es generell aus, sich mehrere für den Preis passende Lösungen zu skizzieren und direkt im Geschäft zu testen. Dieser Ansatz ermöglicht es Ihnen, das praktischste, nützlichste und effektivste Werkzeug auszuwählen, dessen Kauf Ihren Geldbeutel nicht belastet.
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