Ernährung während der Schwangerschaft unter Berücksichtigung des Gesundheitszustands

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-02-17 20:40

Die Schwangerschaft ist die schönste, aber auch sehr wichtige Zeit im Leben einer Frau. Sie wartet auf die Ankunft ihres Babys. Dafür muss sie ihren Lebensstil ändern, und das betrifft vor allem die Ernährung. Auf der Speisekarte hängt die intrauterine Entwicklung der Krümel ab. Deshalb ist es notwendig, während der Schwangerschaft eine Diät einzuh alten. Dank ihr wird der Körper der werdenden Mutter mit Mineralien und Vitaminen aufgefüllt.

Diät oder nicht

Sofort gehörte Empörung - welche Diät? Schließlich kann man so viel essen, wie man möchte. Es ist nicht notwendig, der Figur zu folgen, und die Gesundheit sollte nicht versagen. Aber es gibt noch eine andere Meinung. Frauen sind nicht empört, sondern h alten sich strikt an die richtige Ernährung und h alten sich an alle ärztlichen Vorschriften. Aber was ist die Antwort auf die Frage: Lohnt es sich, in der wichtigsten Zeit im Leben einer Frau eine Diät zu machen oder nicht? Es kommt immer darauf an, welches Ziel die junge Mutter verfolgt.

Das Baby beginnt in ihr zu wachsen. In jedem Fall führt dies zu einer Gewichtszunahme. Es gibt nur einen Moment, in dem eine Frau während der Schwangerschaft nicht mehr als fünfzehn Kilogramm zunehmen kann. Das Überschreiten dieses Kriteriums führt nicht nur beim Tragen eines Babys zu Problemen, sondern auch während der Geburt. DatenArgumente - Plus für Ernährung in der Schwangerschaft.

Eine Frau in einer "interessanten" Position sollte auf ihre Ernährung achten. Dies wird ihr helfen, ihr Wohlbefinden zu verbessern, Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt zu vermeiden und nach der Geburt wieder in Form zu kommen.

Als nächstes werden wir darüber sprechen, welche Ernährung während der Schwangerschaft befolgt werden sollte. Beginnen wir mit der Trimester-Ernährung.

Erstes Trimester

In dieser Zeit werden die Grundlagen für die Organe des Kindes gelegt. Der Zweck der Trimesterdiät während der Schwangerschaft besteht darin, den Körper der werdenden Mutter mit Baumaterial zu versorgen, das Spurenelemente und Vitamine liefert. Darüber hinaus hilft die Ernährungskontrolle, die Funktion des Magen-Darm-Trakts zu normalisieren und die Manifestationen einer Toxikose zu reduzieren.

In den ersten vierzehn Tagen sollte eine schwangere Frau mindestens zweitausendvierhundert Kilokalorien zu sich nehmen, der Proteingeh alt liegt in dieser Zeit im Bereich von 110-120 Gramm. Die Menge an Proteinen tierischen und pflanzlichen Ursprungs wird zu gleichen Teilen aufgeteilt. Nicht mehr als dreihundertfünfzig Gramm Kohlenhydrate sollten in den Körper gelangen und etwa fünfundsiebzig Gramm Fett.

Power-Modus - fraktioniert; Mahlzeiten - mindestens sechsmal am Tag. Dank dieser Essensreihenfolge:

• Die Nahrungsaufnahme wird erhöht, die Nährstoffe werden besser aufgenommen.
• Häufiges Naschen verhindert übermäßiges Essen.
• Toxämiesymptome nehmen ab.
• Darmfunktion normalisiert sich.

Denken Sie daran, letzte Mahlzeit nicht später als zwei Stunden vor dem Schlafengehen.

Zweites Trimester

Essen - abwechslungsreich und ausgewogen. Das Menü umfasst Lebensmittel mit einer großen Menge an Vitamin A. Sie tragen zur Entwicklung von Knochengewebe, Haut und Netzhaut des Fötus bei. Folsäure ist auch für das Baby notwendig. Dank ihm werden Blutzellen und das zentrale Nervensystem gebildet.

Im zweiten Trimester gibt es fast keine Toxikose. Mamas Appetit wird besser. Das Baby in ihrem Mutterleib beginnt, das Essen auszuwählen, das ihm am besten schmeckt. Deshalb ändert eine schwangere Frau auch ihre gastronomischen Gewohnheiten. Lassen Sie sich einfach nicht von kalorienreichen Lebensmitteln mitreißen und essen Sie zu viel. Das kommt dem Baby nicht zugute, sondern lagert nur Fett an den Seiten der werdenden Mutter ab. Nach der Geburt ist es sehr schwierig, sie „loszuwerden“.

Die Diät während der Schwangerschaft zur Gewichtsabnahme während dieser Zeit besteht darin, die Verwendung von Süßwaren, frischem Gebäck und Süßigkeiten zu reduzieren.

Im zweiten Trimester beginnt der Fötus zu atmen. Der Körper einer schwangeren Frau muss viel Sauerstoff erh alten. Also sollte sie mehr an der frischen Luft spazieren gehen, Gymnastik machen.

Grundregeln der Ernährung im zweiten Trimester:

• Du solltest mindestens fünfmal am Tag essen.
• Die Portionen sind klein. Iss nach und nach, aber oft.
• Flüssigkeitsaufnahme sollte auf anderthalb Liter pro Tag reduziert werden.
• Mindestmenge Salz.
• Es ist ratsam, gekochte, gedünstete und gebackene Gerichte zu essen.
• Täglich mit einer Diät während der Schwangerschaft wird empfohlen, einen Hagebuttensud zu verwenden. Es ist reich an Vitamin C, das für die Plazenta unerlässlich ist.

DritterTrimester

Dies ist die wichtigste Phase. Wir müssen uns nicht nur um die richtige Entwicklung des Babys kümmern, sondern auch um seine Geburt. Eine ausgewogene Ernährung ist einer der Bestandteile einer leichten Geburt. In diesem Zeitraum:

• Die Flüssigkeitsaufnahme sollte begrenzt werden. Am Tag sollte seine Menge nicht mehr als einen Liter betragen. Flüssigkeit ist nicht nur Wasser, sondern auch Suppen, Tee, sogar Obst.
• Salzaufnahme minimieren, Limit - fünf Gramm pro Tag.
• Im dritten Trimester ist es ratsam, auf eine vegetarische Ernährung umzustellen - weniger Fleisch und mehr Obst.
• Das Menü für eine Diät während der Schwangerschaft in diesem Stadium sollte keine allergenen Lebensmittel enth alten: Zitrusfrüchte, Nüsse, rotes Gemüse und Obst, Honig.
• Es ist notwendig, Fastentage zu machen (zwei- bis dreimal pro Woche). Geeignete Kefir-, Apfel-, Kefir-Apfel-Diät. Die Essenz der Ernährung lautet wie folgt: Verwenden Sie diese Produkte, sobald Sie essen möchten. Es sollte keine anderen Gerichte geben.

Wir haben darüber gesprochen, wie man während der Schwangerschaft in den Trimestern isst. Aber das ist nicht genug. Schließlich kann eine schwangere Frau an Krankheiten und Übergewicht leiden. Wie isst man in diesem Fall?

Gewicht richtig machen

Eine der Diäten während der Schwangerschaft zur Gewichtsabnahme heißt Protein. Dies ist eine ausgewogene Ernährung mit erhöhtem Proteingeh alt, komplexen Kohlenhydraten, Obst und Gemüse.

Dank dieser Diät:

• Das Gewicht wird kontrolliert und normalisiert.
• Der Fötus entwickelt sich richtig.
• Der Hämoglobinspiegel im Blut ist normal.
• Prävention von Anämie bei Mutter und Kind.
• Keine Schwellungen.

Diese Art der Diät während der Schwangerschaft zur Gewichtsabnahme wird nur im ersten und zweiten Trimester empfohlen. Beim dritten muss die Proteinmenge reduziert werden.

Die Essenz der Ernährung ist dies:

• Einfache Kohlenhydrate sind von der Diät ausgeschlossen.
• Komplexe Kohlenhydrate – inklusive.
• Die Grundlage des Menüs sind proteinreiche Lebensmittel.

Fleisch - Rind-, Lamm-, Kaninchenfleisch. Hähnchen - nur hausgemacht.

Fisch - besser zu bevorzugen: Thunfisch, Lachs, Wels.

Meeresfrüchte dürfen nur in den ersten fünf Monaten der Schwangerschaft verzehrt werden. Andernfalls kann das Baby eine Allergie entwickeln.

Eier können verzehrt werden, aber seien Sie vorsichtig, um eine allergische Reaktion zu vermeiden.

Milch und Milchprodukte sind fettarm.

Obst, Gemüse.

Die empfohlene Wassermenge beträgt anderthalb Liter. Essen Sie fünfmal am Tag. Die Portionen sollten klein sein.

Ein bisschen mehr über Gewichtsverlust

Trotz der Empfehlungen und Einschränkungen solltest du dich trotzdem lecker und abwechslungsreich ernähren. Berücksichtigen Sie bei der Zusammenstellung einer Diät unbedingt Ihre Abhängigkeiten. Beispieldiätmenü während der Schwangerschaft, zum Abnehmen.

Montag

Frühstück - Haferflocken, Fruchtsaft.

Mittagessen - Vollkornbrot (geröstet), fettarmer Käse.

Mittagessen - Borschtsch, Tafelspitz.

Snack - Obstsalat.

Abendessen - Hühnchen-Pilaw, Gemüsesalat.

Zweites Abendessen– Kefir.

Dienstag

Frühstück - Hüttenkäse mit getrockneten Früchten, Gelee.

Mittagessen - Rührei.

Mittagessen - Fischsuppe, gekochter Fisch, Krautsalat und Karotten.

Snack - Bratäpfel.

Abendessen - Eintopf mit Gemüse und Putenfleisch.

Zweites Abendessen - Milchshake.

Mittwoch

Frühstück - Hirse mit Kürbis, Milch.

Mittagessen - Hüttenkäse mit Pflaumen.

Mittagessen - Blumenkohlsuppe, gebackenes Hähnchen.

Snack - Früchte.

Abendessen - Rinderleber, Trockenbrot, Gurke und Tomatensalat.

Zweites Abendessen - fermentierte gebackene Milch.

Donnerstag

Frühstück - Müsli mit Joghurt.

Mittagessen - faule Knödel.

Mittagessen - Bauernsuppe, gekochte Zunge, Apfel und Karotte (Salat).

Snack - griechischer Salat.

Abendessen - geschmorter Fisch, gekochter Brokkoli.

Zweites Abendessen - gebackene Milch.

Freitag

Frühstück - Gerstenmilchbrei, Dörrobstkompott.

Mittagessen - Käse, Vollkornbrot plus Butter.

Mittagessen - Brühe mit Fleischbällchen, Salat, roter Bete und Pflaumen.

Snack - Gelee. Am liebsten Rindfleisch.

Abendessen - Leber (Huhn), gekochter Reis.

Zweites Abendessen - Obst.

Samstag

Frühstück - Reismilchbrei.

Mittagessen - Hüttenkäse mit Karotten.

Mittagessen - frische Kohlsuppe, gekochter Truthahn.

Snack - Omelette mit Gemüse.

Abendessen - Makrele mit Gemüse.

Spätes Abendessen - Fruchtjoghurt.

Sonntag

Frühstück - Maisbrei mit Milch.

Mittagessen - gekochte Zunge und getrocknetes Brot.

Mittagessen - Kaninchen im Topf gekocht, Vinaigrette.

Snack - gekochtes Ei und Algensalat.

Abendessen - magere Fleischkoteletts, gekochter Buchweizen.

Zweites Abendessen - Beerenkompott.

Das Menü kann geändert werden, aber Hauptsache, alle Grundprinzipien der Ernährung werden eingeh alten.

Salzfreie Ernährung

Bei Schwellungen und Krämpfen der Wadenmuskulatur ist eine salzfreie Ernährung in der Schwangerschaft vorgeschrieben.

Die Essenz davon ist wie folgt. Sie müssen für einen bestimmten Zeitraum auf Salz verzichten, und dies kann zwei bis vierzehn Tage dauern. Am häufigsten wird diese Art der Ernährung im dritten Trimester verschrieben. In dieser Zeit treten normalerweise Ödeme auf. Wie viele Tage ohne Salz zu essen sind, berechnet der behandelnde Arzt. Er beteiligt sich auch an der Zubereitung eines beispielhaften Menüs.

Salzfreie Ernährung hilft:

• Schwellungen reduzieren.
• Der werdenden Mutter bessere Bedingungen schaffen.
• Stoffwechsel verbessern. Diese Diät eignet sich also zum Abnehmen während der Schwangerschaft.

Werdenden Müttern, die sich an diese Art der Ernährung h alten, ist es verboten, frittierte, geräucherte Speisen zu sich zu nehmen. Wir müssen die Verwendung von Mehl und Süßwaren einschränken. Es ist ratsam, Marinaden, Weintrauben, Bananen, Wurst, scharfen Käse, Schokolade und Nüsse von der Ernährung auszuschließen.

Nur mageres Fleisch und Fisch sind geeignet. H alten Sie sich an frisches Gemüse, Olivenöl, Milchprodukte und Getreide.

Sodbrennen

Das ist ein weiteres Problemdie während der Schwangerschaft auftritt. Das Kind wächst. Es beginnt, die inneren Organe zu quetschen, die sich oben befinden. Es gibt Sodbrennen, das sich jeden Tag verstärkt. Durch die Geburt wird es ganz „schlimm“. Um den Zustand zu verbessern, sollten Sie während der Schwangerschaft bei Sodbrennen eine Diät einh alten.

• Essen Sie kleine Mahlzeiten, besonders nach siebzehn Stunden.
• Gib Gebratenes, Geräuchertes, Fettiges auf.
• Nach dem Essen dreißig Minuten herumlaufen, sitzen, aber auf keinen Fall hinlegen.
• Frisch gepresster Kartoffelsaft, ein Glas Milch, Kürbiskerne, Milchbrei mit Butter helfen bei Sodbrennen.
• Essen Sie abends keine sauren Speisen.
• Iss am Nachmittag keine Speisen, die Sodbrennen verursachen.

Beachten Sie bei der Zusammenstellung des Menüs, dass mehr pflanzliche als tierische Proteine enth alten sein sollten.

Wir bieten während der Schwangerschaft eine einwöchige Diät an, die einer Frau hilft, ihre schlechte Gesundheit loszuwerden. Warum für eine Woche? Denn alle Produkte in diesem Menü sind austauschbar. Achten Sie darauf, dass sie korrekt sind, die notwendige Menge an Mineralien und Vitaminen enth alten.

Frühstück:

• Haferflocken, Hüttenkäse oder gedünstetes Omelett.
• Schwacher Tee, Gelee, Kompott.
• Beeren, Früchte.

Zweites Frühstück - hausgemachter Joghurt, Obst.

Mittagessen:

• Fleischsuppe mit Gemüse.
• Koteletts oder Frikadellen. Garnitur - gekochter Reis.
• Salat aus frischem Gemüse mit Olivenöl.
• Hüttenkäsemit Früchten.

Snack:

• Kompott oder Gelee.
• Kekse.
• Trockenfrüchte, Nüsse.

Abendessen:

• Gedünstetes Gemüse oder Hühnerbrühe.
• Etwas Obst.

Vor dem Schlafengehen - ein Glas Kefir oder Milch.

Diese Diät eignet sich zum Abnehmen in der Schwangerschaft.

Ernährung bei Gastritis und Magengeschwüren

Lassen Sie uns nun über die Ernährung einer schwangeren Frau sprechen, die an Magengeschwüren und Gastritis leidet.

• Geteilte Mahlzeiten, bis zu sieben Mal am Tag.
• Lebensmittel sollten flüssig oder halbflüssig sein. Kein Bräunen.
• Einschränkung der Verwendung von Speisesalz und schnellen Kohlenhydraten (Marmelade, Süßwaren).
• H alte dich von scharfen, geräucherten Speisen fern.
• Empfohlen - Milch, Hüttenkäse, Kefir, Butter.
• Verzichten Sie nicht auf Milchsuppen, Fleisch- und Fischfrikadellen, Gemüseeintopf.
• Die tägliche Ernährung ist abwechslungsreich und nahrhaft.
• Lebensmittel sollten Zimmertemperatur haben.

Wenn sich die Krankheit verschlimmert, sollte die Diät mit Bettruhe kombiniert werden.

Kräutertee täglich einnehmen.

Um eine positive Wirkung zu erzielen, sollte zwei Stunden vor den Mahlzeiten Wasser getrunken werden, dreimal täglich dreihundert Milliliter.

Ernährung bei Pyelonephritis

Jetzt werden wir darüber sprechen, welche Art von Ernährung während der Schwangerschaft bei Frauen mit Pyelonephritis verwendet wird.

• Im akuten Stadium steigt die Flüssigkeitsmenge auf zwei anLiter. Die Ausnahme ist das Auftreten von Ödemen. Es ist nützlich, Cranberrysaft zu trinken.
• Die Menge an Speisesalz ist nicht begrenzt.
• Bei Verstopfung am besten geeignet: Dörrpflaumen, Dörrobstkompott, Rüben.
• Brot - leicht getrocknet oder aus Mehl der ersten, zweiten Klasse. Ungebackene Kekse, Pfannkuchen, Pfannkuchen ohne Salz.
• Suppen. Ihre Anzahl sollte jeweils vierhundert Gramm nicht überschreiten. Für eine schwangere Frau mit Pyelonephritis sind folgende geeignet: Milch-, Vegetarier-, Gemüsesuppen. Sie werden gewürzt mit: Sahne, Butter, fettarmer Sauerrahm.
• Fleisch. Es wird empfohlen, nicht mehr als einhundertfünfzig Gramm pro Tag zu sich zu nehmen. Fettarme Sorten reichen aus.
• Vom Fisch kann man essen: Kabeljau, Seehecht, Zander, Safrankabeljau. Sie sind gekochtes oder gedämpftes Soufflé.
• Milch. Säurefreier Hüttenkäse, Topfengerichte, Kefir oder Sauermilch, säurefreie und fettarme Joghurts.
• Eier. Ein oder zwei pro Woche.
• Fette. Butter ungesalzene butter. Raffiniertes Öl wird als Zusatz zu Gerichten verwendet.
• Alle Fadennudeln, kleine Nudeln.
• Gemüse gebacken oder roh. Es lohnt sich, die Verwendung von Weißkohl und Zwiebeln einzuschränken.
• Verwenden Sie in Salaten Würste - nur gekocht, ohne Fett. Gewürze in kleinen Mengen.
• Süßigkeiten - Limit bei schneller Gewichtszunahme.

Nicht:

• Frisches Brot, reichh altiges Gebäck.
• Starkes Fleisch, Pilzbrühen.
• Fisch- und Fleischkonserven.
• Gurken und eingelegte Produkte.
• Kaffee, Schokolade.
• Alkoholische Getränke, Meerrettich,Mayonnaise.

Wenn Sie diese Diät während der Schwangerschaft befolgen, können Sie Ihren Zustand verbessern.

Ernährung bei Diabetes

Spezialisten beweisen, dass es möglich ist, die Krankheit zu besiegen. Dazu müssen Sie den Empfehlungen des Arztes folgen. Ein Endokrinologe und ein Gynäkologe stellen ein Menü für eine schwangere Frau zusammen. Da es verboten ist, Antidiabetika in einer "interessanten" Position einzunehmen, ist die richtige Ernährung die einzige Möglichkeit, das Problem loszuwerden.

Wie sollte die Ernährung bei Diabetes während der Schwangerschaft aussehen?

Die Diät beinh altet:

• Dreihundert bis fünfhundert Gramm Kohlenhydrate pro Tag.
• Einhundertzwanzig Gramm vollständige Proteine.
• Fett - nicht mehr als sechzig Gramm.
• Kaloriennahrung pro Tag - nicht weniger als zweitausendfünfhundert und nicht mehr als dreitausend Kilokalorien.

Ernährungsgrundlagen für eine schwangere Frau mit Diabetes:

• Teilweise Ernährung. Drei Hauptmahlzeiten plus drei Snacks.
• Du musst einen bestimmten Prozentsatz pro Tag essen: fünfzig Prozent Kohlenhydrate, dreißig Prozent Proteine, zwanzig Prozent Fette.
• Versuche anderthalb Liter Wasser zu trinken.
• Verwerfen Sie leicht verdauliche und einfache Kohlenhydrate. Am gefährlichsten sind Süßigkeiten, Kuchen, Kekse, Haferbrei.
• Gib Zucker auf.
• Zwischen der letzten und der ersten Mahlzeit sollten nicht mehr als zehn Stunden liegen.

Die Eiweißdiät während der Schwangerschaft ist eine der besten bei Diabetes.

Lass uns zuhörenschwanger

Jede Frau, die ein Baby erwartet, kann viel über das Leben in dieser Zeit erzählen. Sie sprechen auch über die richtige Ernährung. Die Meinungen klingen unterschiedlich, aber sie alle laufen auf eines hinaus - das Baby muss gesund geboren werden.

Wie sind die Meinungen zur Schwangerschaftsdiät?

Einige geben Ratschläge - wenn Sie direkt vor der Schwangerschaft gegessen haben, sollten Sie Ihre Gewohnheiten nicht in einer "interessanten" Position ändern. Sie schaden nur Ihrer Gesundheit – Ihrer und der Ihres Kindes.

Einige vertreten die Ansicht, dass jede schwangere Frau ihre eigene individuelle Ernährung haben sollte. Die? Das kann nur ein Arzt sagen.

Frauen mit Nierenproblemen wird empfohlen, während der Schwangerschaft Cranberrysaft zu trinken. Er ist ein Diuretikum. Es wird wie folgt gemacht: Preiselbeeren, mit Zucker püriert, werden mit kochendem Wasser gegossen.

Bei einer Toxikose sollten Sie zur Linderung etwas essen, zum Beispiel Kekse, ohne das Bett zu verlassen.

Noch ein Rat von frischgebackenen Müttern. Während der Schwangerschaft sollte Koffein vermieden werden. Seine Verwendung kann zu Problemen führen. Kaffee und Schwarztee am besten auf Kräutersud umstellen.

Schlussfolgerung

Grundregeln für die richtige Ernährung in der Schwangerschaft.

• Du kannst nicht verhungern.
• Die Speisekarte sollte abwechslungsreich sein.
• Verwenden Sie frische Säfte.
• Vergiss die Suppen nicht, nimm sie in deine Ernährung auf.
• Essen Sie Milchprodukte.
• Gib Fleisch nicht auf. Wählen Sie magerere Sorten.
• Auch Fischsollte mager sein.
• Eier sind gesund. Sie sollten in der Nahrung enth alten sein, aber nicht mehr als drei pro Woche.
• Es ist wünschenswert, den Konsum von Zucker und Salz zu begrenzen.

Außerdem müssen eisenh altige Lebensmittel in der Ernährung enth alten sein.