Die letzten Schwangerschaftswochen: Was ist wichtig zu wissen, welche Empfindungen und Veränderungen, Empfehlungen des Arztes und Vorbereitung auf die Geburt

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-02-17 20:30

Wenn die Hauptzeit der Geburt eines Kindes vorbei ist, ist es an der Zeit, sich auf den wichtigsten Moment vorzubereiten - das lang ersehnte Treffen von Mutter und Kind. Natürlich müssen Sie gut auf die Geburt vorbereitet sein. Dies gilt sowohl für die körperliche Komponente als auch für die emotionale Seite. Der erfolgreiche Verlauf der Geburt hängt weitgehend von der Frau selbst ab. In diesem Artikel erfahren Sie, was Sie wissen müssen und wie Sie sich auf einen wichtigen Moment im Leben von Mutter und Kind vorbereiten können.

Drei Teile

Viele Frauen sind zuversichtlich, dass die Geburt auf natürlichem Weg stattfindet und der Körper am besten weiß, wie er damit umzugehen hat. Aber es gibt eine andere Kategorie von werdenden Müttern, die fest davon überzeugt sind, dass Sie sowohl geistig als auch körperlich für die Geburt bereit sein müssen! Und sie haben recht. Wenn der Moment der Arbeitstätigkeit kommt, können verschiedene Nuancen auftreten. So ist es bessersei dir dessen bewusst und sei darauf vorbereitet.

Im Allgemeinen ist es besser, schon im ersten Trimester der Schwangerschaft mit der Vorbereitung auf die Geburt eines Babys zu beginnen. Aber wir werden darüber sprechen, wie wir die letzten Wochen der Schwangerschaft verbringen und so gut wie möglich darauf vorbereitet sein können, das Baby zu treffen. Generell werden zwei Komponenten des Trainings unterschieden: die emotionale und die körperliche Seite. Aber es gibt noch eine andere - pädagogische, dank der Sie Ihren Geist und Körper richtig einstimmen können.

Körperliche Fitness

Unser Körper muss gepflegt werden. Wenn wir es richtig behandeln, reagiert es auf uns im Gegenzug und mit guter Gesundheit. Eine schwangere Frau ist keine Diagnose. Sie wird nicht krank, sie trägt ein neues Leben in sich. Dies bedeutet, dass die werdende Mutter besonders in den letzten Wochen der Schwangerschaft Verantwortung übernehmen sollte, da sie ein voll entwickeltes Baby hat, das an Kraft gewinnt, um auszugehen. Eine schwangere Frau sollte einen aktiven und gesunden Lebensstil führen. Sie müssen nicht aufs Bett fallen und Angst haben, sich noch einmal zu bewegen, die Muskeln sollten arbeiten.

Mäßige körperliche Aktivität ist für die Kräftigung der Muskeln unerlässlich. Dies verhindert, dass sich Übergewicht ansammelt, und erleichtert den Geburtsprozess. Natürlich sprechen wir nicht über die Pathologie schwangerer Frauen, wenn eine Frühgeburt droht. Denken Sie daran, Sie sollten immer Ihren Arzt konsultieren! Auch wenn die Frau vor der Schwangerschaft Profisportlerin war. Nur wenn keine Kontraindikationen vorliegen, können Sie sich körperlich betätigen, insbesondere in den letzten WochenSchwangerschaft, wenn ein spürbarer Druck auf den unteren Teil des Beckens ausgeübt wird.

Was ist gut und was nicht?

Für werdende Mütter ist es sinnvoll, an der frischen Luft spazieren zu gehen, elementare Yoga-Asanas zu machen, im Pool zu schwimmen. Dank dieser einfachen Maßnahmen können Sie Flexibilität und Ausdauer entwickeln und Verspannungen aus Ihrem Rücken lösen. Wassergymnastik speziell für Schwangere wirkt sich sehr günstig auf alle Muskelgruppen aus.

Wenn eine Frau vor der Schwangerschaft ins Fitnessstudio gegangen ist, können Sie am Training teilnehmen, aber die Belastung erheblich reduzieren und die Übungen überarbeiten. Heben Sie keine schweren Gewichte, machen Sie keine Bauchmuskelübungen und trainieren Sie im Allgemeinen nicht intensiv.

Stärkung des wichtigsten Körperteils werdender Mütter

Um die Beckenbodenmuskulatur in den letzten Schwangerschaftswochen und während der gesamten Schwangerschaft zu stärken, ist es sinnvoll, Kegel-Übungen durchzuführen. Dies hilft, die Durchblutung zu verbessern, Brüche während der Wehen und das Auftreten von Hämorrhoiden zu verhindern. Wenn die Beckenbodenmuskulatur stark ist, wird die Geburt einfacher und schneller.

Die Katzenübung ist sehr beliebt. Es lindert wirklich Schmerzen in den letzten Schwangerschaftswochen, die im Rücken auftreten. Es ist einfach, es auszuführen: Sie müssen auf alle Viere gehen, Ihre Arme strecken, Knie und Handflächen auf dem Boden ruhen lassen. Als nächstes müssen Sie abwechselnd Ihren Rücken runden und wölben, in jeder Position verweilen und bis acht zählen. Insgesamt müssen Sie zehn Anflüge machen.

Noch berühmt und gutEine bewährte Übung, die Rückenschmerzen in den letzten Schwangerschaftswochen lindert, ist der „Schmetterling“. Es hilft, das Becken zu öffnen, Verspannungen zu lösen und die Gelenke auf die Geburt vorzubereiten. Um die Übung durchzuführen, müssen Sie auf dem Boden sitzen, Ihren Rücken strecken, Ihre Knie spreizen und Ihre Füße miteinander verbinden. Spüren Sie die Spannung der Innenseite des Oberschenkels und drücken Sie die Hüfte stellenweise auf die Innenseite neben den Knien. Die Beine sollten nach unten gehen und ein wenig in dieser Position verweilen. Sie können die Übung weiter erschweren, wenn Sie mit den Händen nach vorne greifen. Manchmal wird der "Schmetterling" in Rückenlage ausgeführt.

Essen

Oft stellt sich die Frage, was tun, wenn eine Frau in den letzten Schwangerschaftswochen Schwellungen hat? Die erste ist, die Ernährung umzustellen. Vor der Geburt muss der Körper entladen werden. Schweres, fettiges, frittiertes Essen aus der Dose nützt nichts. Dies gilt auch für Mehlprodukte. Es ist besser, solche Produkte von der Ernährung auszuschließen. Mama und Baby brauchen Nährstoffe, Vitamine, aber keine Schwere! Das Fleisch sollte mager, gekocht oder gebacken sein. Gleiches gilt für Fisch. Grundsätzlich sollten Fleischprodukte und Eier nicht missbraucht werden. 2-3 mal die Woche reicht. Es ist besser, mehr gebackenes Gemüse und Obst zu essen. Auch Sauermilchprodukte profitieren davon, allerdings sollten Sie immer auf deren Frische achten!

Um Verstopfung vorzubeugen und die Gewebeelastizität zu erhöhen, empfiehlt es sich, der Nahrung etwas Pflanzenöl, vorzugsweise Olivenöl, hinzuzufügen. Verstehen, was in den letzten Wochen der Schwangerschaft zu tun ist und sich auf das Richtige konzentrierenErnährung kann sich eine Frau gut auf den wichtigsten Moment ihres Lebens vorbereiten. Dann verläuft die Geburt möglichst schmerzfrei, ohne negative Folgen für die Gesundheit von Mutter und Kind. Leichtes und gesundes Essen hilft einer Frau, in den letzten Wochen der Schwangerschaft ein normales Gewicht zu h alten, den Körper von Giftstoffen zu reinigen und ohne unnötige Schwere zur Geburt zu gehen.

Psychologie

Um emotional bereit zu sein, müssen Sie sich zunächst ausreichend ausruhen. Eine schwangere Frau muss gesund schlafen! Darüber hinaus verbindet sie sich mental mit ihrem Baby, spricht mit ihm, streichelt seinen Bauch und stellt sich vor, wie sie ihn in ihren Armen h alten wird. Die werdende Mutter muss ihre Position verstehen und akzeptieren, eine Verbindung zum ungeborenen Kind aufbauen, ein angenehmes Regime für sich organisieren.

Hab keine Angst vor dem bevorstehenden Ereignis, die Geburt wird vorübergehen und vergessen werden. Der Körper einer Frau ist so angeordnet, dass sie, wenn sie ein Neugeborenes in ihren Armen hält, alle unangenehmen Empfindungen vergisst.

Um mit Ängsten fertig zu werden, kannst du einen Psychologen aufsuchen. Die Hauptsache ist Bewusstsein, Filme schauen, herausfinden, wie alles passiert, Literatur lesen. Die Frau versteht, in welchen Phasen was zu tun ist und wie sie sich verh alten soll, hat keine Angst mehr, sondern tut alles, um sich selbst, dem Baby und den entbindenden Ärzten zu helfen.

Entspannen lernen

Auch Ihr Baby in den letzten Schwangerschaftswochen bereitet sich auf das Treffen vor. Sein Kopfsinkt, werden die Beckenknochen präpariert und leicht auseinander bewegt. Das Kind fühlt alles - sowohl Angst als auch Zuversicht. Die Bindung zu Mama ist so stark, dass buchstäblich alles, was eine schwangere Frau fühlt, auch das Baby fühlt.

Werde Mutter sollte die Entspannungstechnik erlernen. Tatsache ist, dass die Schmerzschwelle während der Geburt in direktem Zusammenhang mit dem psychischen Zustand der Gebärenden steht. Je größer die Angst vor Schmerzen, desto intensiver ist sie.

Das Signal für den Beginn der Wehen ist das Ablassen von Wasser. In diesem Moment können Sie nicht zögern - Sie müssen ins Krankenhaus! Der Hauptvorbote der Geburt ist der Ausfluss des Schleimpfropfens. Sie kann unmittelbar vor der Geburt und zwei Wochen davor wegziehen. Nachdem der Korken herausgekommen ist, müssen Sie daher sorgfältig überwachen, wann das Wasser austritt.

Viele Mütter ziehen es vor, vorher ins Krankenhaus zu gehen und überwacht zu werden, damit alles ohne Überraschungen abläuft. In den letzten Wochen schwellen die Brustdrüsen an und Kolostrum kann aus ihnen austreten.

Was passiert mit dem Körper und warum haben es Frauen in den letzten Schwangerschaftswochen besonders schwer?

Von der 37. bis zur 40. Woche steigt die Belastung für werdende Mütter sehr stark an. Das Herz der Frau liegt fast waagerecht, der Puls beschleunigt sich. Dies liegt daran, dass das Blut durch einen zusätzlichen (plazentaren) Blutkreislauf getrieben wird. Das Herz-Kreislauf-System arbeitet in einem erweiterten Modus. Der Stoffwechsel verändert sich, auch die Schilddrüse ist sehr aktiv.

Die Plazenta hat ihre Zeit fast erschöpftRessource. Sie ist nicht mehr in der Lage, das Baby vollständig mit allen Nährstoffen und Sauerstoff zu versorgen. Dann bereitet sich das Baby darauf vor, nach draußen zu gehen, um als unabhängiger Organismus zu funktionieren.

Rückenschmerzen entstehen durch Veränderungen im Beckenring. Dies ist notwendig, damit das Kind normal wachsen und dann den Geburtskanal passieren kann. Die Bänder der Schwangeren mitsamt den Gelenkkapseln entspannen sich nach und nach, die Muskulatur wird zusätzlich belastet, auch der Schwerpunkt verlagert sich.

Warum ändert sich der Gang?

Die schwangere Gebärmutter wird nach vorne gezogen. Die Frau ist gezwungen, beim Gehen das Gleichgewicht zu h alten und sich stärker zurückzulehnen.

Sie geht vorsichtiger und bewegt sich sanft und ohne Eile. All diese Veränderungen geschehen instinktiv. Insgesamt muss sie mindestens 6,5 kg zusätzliches Gewicht tragen: 3-4 kg Baby, 1,5 Liter Fruchtwasser, 2 kg Plazenta mit Gebärmutter.

Es gibt weniger Kalzium in den Knochen einer schwangeren Frau. Dies verursacht Schmerzen in der Wadenmuskulatur. In den letzten Wochen der Schwangerschaft wächst der Bauch besonders schnell, er kann richtig riesig werden, weil das Kind intensiv zunimmt. Deshalb lohnt es sich, die Ernährung während der Schwangerschaft einzuh alten. Weder das Kind noch die Mutter brauchen zusätzliches Gewicht. Darüber hinaus kann es bei einer starken Gewichtszunahme einer schwangeren Frau und einem intensiven Wachstum des Unterleibs zu Dehnungsstreifen kommen.

Es kommt vor, dass der Nabel einer schwangeren Frau ausfällt. Keine Angst. Dies geschieht normalerweise bei einem großen Baby. Für Ihren Komforteinen Arzt aufsuchen, er wird die Situation klären.

Brustfüllung

Die Brust sollte von einem engen Baumwoll-BH gestützt werden. Sie wird viel schwerer, und Sie müssen ihr helfen, ihre Form nicht zu verlieren. Milch in der Brust einer Frau erscheint bereits 3-4 Tage nach der Geburt. Davor wird Kolostrum in der Brust produziert. Die Menge an Milch hängt von vielen Faktoren ab. Genetik spielt hier eine wichtige Rolle. Wenn Sie das Neugeborene richtig an der Brust befestigen, die notwendige Ernährung beachten und vor allem nicht nervös sein, ist die Wahrscheinlichkeit, dass mit Milch alles in Ordnung ist, sehr hoch.

Einige sehr wichtige Punkte

• Wenn eine schwangere Frau in den letzten Wochen der Schwangerschaft Schwellungen hat, ist es notwendig, den Arzt darüber zu informieren. Er wird den Grund herausfinden und entsprechende Empfehlungen geben.
• Die Geburt kann jederzeit ab 37 Wochen beginnen. In dieser Zeit müssen Sie besonders aufmerksam und bereit sein, jederzeit ins Krankenhaus zu gehen.
• In der Endphase der Geburt eines Kindes sollten Sie keine besonders beschwerlichen und langen Reisen unternehmen. Besonders eine. Es ist notwendig, dass einer der Angehörigen immer erreichbar und bereit ist, der Gebärenden zu helfen.

Intime Beziehung

Zum Sex in den letzten Schwangerschaftswochen gibt es unterschiedliche Meinungen. Es gibt Anhänger der Tatsache, dass Sex während der gesamten Schwangerschafts- und Stillzeit im Allgemeinen nicht akzeptabel ist. Eine schwangere Frau ist heilig.

Es gibt eine andere Meinung, wenn sie das für sexuell h altenVergnügungen sind für Mütter vor der Geburt akzeptabel und sogar nützlich, angeblich sogar von Ärzten empfohlen. Trotzdem gehen Frauen selbst während der Schwangerschaft größtenteils nur wegen ihres Mannes in solche Beziehungen. Das heißt, sie selbst braucht keinen Sex, sie konzentriert sich ganz darauf, das Baby zu gebären, zu gebären und zu füttern. Daher verbieten viele Religionen das Berühren einer schwangeren und stillenden Mutter. Sie muss sich rein h alten.