Erstes Trimester der Schwangerschaft: Do's and Don'ts? Schule der werdenden Mutter

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-02-17 20:30

Ein Baby zu erwarten ist die aufregendste Zeit im Leben einer Frau. Auf der einen Seite kommt das Verständnis für bevorstehende Veränderungen und die Freude über das bevorstehende Erscheinen eines Kindes im Haus. Das Trampeln auf den Beinen, eine Million Fragen am Tag, ein glückliches Lächeln aus irgendeinem Grund … Auf der anderen Seite tauchen auch Ängste auf. Und sowohl absurd ("können wir eine echte Person großziehen?") Und real - wie Sie Ihr Leben wieder aufbauen können, um Ihrem zukünftigen Sohn oder Ihrer zukünftigen Tochter keinen Schaden zuzufügen.

Und deshalb sollten Sie sich informieren, wie eine normale Schwangerschaft ablaufen sollte, welche Perioden sie bedrohen (Toxikose, Müdigkeit etc.). Am schwierigsten aus emotionaler Sicht ist natürlich das erste Trimester der Schwangerschaft. Was ist möglich, was ist unmöglich, wie arbeitet man, wie kleidet man sich und – am wichtigsten – wie verliert man nicht den Kopf vor Glück? Schließlich sagen sie, dass Schwangerschaft nicht nur ein Zustand des Körpers ist. Es ist ein Geisteszustand.

Ein neues Leben beginnen

Wie eine Anzeige sagt: „Bis du weißt, dass du schwanger bist, wird es schon seit Wochen neues Leben geben.“Und dasWAHR. Der Schwangerschaftsverlauf wird in Trimester eingeteilt. Die erste dauert bis zu 12 Wochen (ab dem ersten Tag Ihrer letzten Periode).

Es wird angenommen, dass jeder Tag der Schwangerschaft erstaunlich ist, aber der erste - besonders. Stellen Sie sich vor: Bereits in der sechsten Woche können Sie bei einer Ultraschalluntersuchung den Herzschlag hören. Aber erinnern wir uns, wie alles begann. Das befruchtete Ei teilt sich und bewegt sich gleichzeitig entlang der Eileiter in die Gebärmutterhöhle. Sie hat 46 Chromosomen, die für das ungeborene Kind bereits Größe, Geschlecht, Haarfarbe usw. festgelegt haben. Das Ei wächst, nachdem es auf der Gebärmutterschleimhaut fixiert ist, und verdoppelt sich jeden Tag ungefähr. Die Plazenta bringt dem Baby über die Nabelschnur Nahrung und Sauerstoff. Daher sollte die Ernährung im ersten Trimester der Schwangerschaft bereits ein wenig umgestellt werden. Schließlich wird fast das Wichtigste gebildet - das Rückenmark. Es ist notwendig, die Zufuhr von Folsäure zu erhöhen, da sie für die Bildung eines gesunden menschlichen Nervensystems von großer Bedeutung ist. Parallel dazu erscheinen im Embryo drei Schichten, die sich im Laufe der Zeit in verschiedene Organe und Lebenserh altungssysteme verwandeln. Winzige Arme und Beine "heben" sich vom Körper ab.

Vom Embryo zum Menschen

Die fetale Entwicklung vollzieht sich im ersten Trimester der Schwangerschaft in einem unglaublichen Tempo. Was geht und was nicht, sollten werdende Eltern schnellstmöglich herausfinden. Tatsächlich sieht der Embryo am Ende des zweiten Schwangerschaftsmonats bereits wie eine echte Person aus, und im dritten Monat wird das Kind nicht mehr als Embryo bezeichnet, sondern es taucht der Begriff „Fötus“auf.

Das Baby kann seinen Mund öffnen und schließen, es bewegt seine Arme und Beine, aber Mama kann esIch weiß es immer noch nicht – schließlich ist ihr Kind nur 4 cm lang und diese Person bekommt schon Haare.

Daher sagen sowohl Ärzte als auch Psychologen eindeutig, dass es für eine Frau zu Beginn der Schwangerschaft am schwierigsten ist - sie weiß um ihre Situation, aber in den meisten Fällen spürt ihr Körper noch keine Veränderungen. Und nicht jedem gelingt es, eine Diät, ein Regime und ein Lebenstempo wieder aufzubauen. Aber ist es wirklich notwendig?

Mögliche Probleme für die werdende Mutter

Lassen Sie uns klären, was mit der werdenden Mutter passiert. Wenn junge Eltern schon lange an einen Erben denken und daher die Schwangerschaftsplanung (Bewertungen von Ehepaaren lassen dies behaupten) lange vor ihrem Beginn begann, kann die Mutter nur leichte Veränderungen in ihrer Brust spüren, etwas häufiges Wasserlassen und selten Schwindel. All dies ist auf Veränderungen im hormonellen Hintergrund und den Übergang des Körpers zu einer neuen Funktion zurückzuführen: den Erh alt und das Wachstum einer Person.

Oft klagen Frauen über Symptome wie Sodbrennen, ziehende Schmerzen im Unterbauch und natürlich eine Toxikose. Das erste Trimester der Schwangerschaft (was zu diesem Zeitpunkt getan werden kann und was nicht, versuchen wir zu verstehen) erschreckt nur mit Anfällen von morgendlicher Übelkeit. Seine Form ist individuell und variiert von mild (fast unmerklich) bis schwer, wenn die werdende Mutter das Haus buchstäblich bis fast Mittag nicht verlassen kann. Aber am Ende des ersten Trimesters geht das alles vorbei. Wir wiederholen: Nicht alle schwangeren Frauen leiden an Toxikose.

Aber das Nervensystem leidet am meisten. Tobende Hormone kontrollieren nicht nurEmotionen, Stimmungsschwankungen, eine Flut von Tränen und eine gewisse Reizbarkeit, das Bedürfnis, ihre Schwangerschaft zu akzeptieren, lastet auch auf ihrer Mutter. Genauer gesagt, erkenne und gewöhne dich an die Vorstellung, dass es passiert ist. Manchen Frauen hilft die Schule der werdenden Mutter. Kurse und Treffen mit Menschen wie ihr helfen einer Frau, sich schnell an neue Bedingungen anzupassen.

Lifestyle

Wenn die Schwangerschaft ungeplant ist, also niemand damit gerechnet hat, dann ist einer der Gründe für den Test ein enger BH. Die Brust nimmt fast von den ersten Tagen an zu und entwickelt sich für die spätere Milchproduktion. Gleichzeitig treten bis zum Ende des ersten Trimesters keine äußeren Veränderungen mehr auf. In den meisten Fällen ändert sich sogar das Gewicht einer Frau nicht wesentlich. Obwohl eine Zunahme von etwa 3 Kilogramm als normal angesehen wird.

Als größtes Problem des ersten Trimesters gilt nach wie vor der Lebensstil der werdenden Mutter in den ersten Wochen. Da sie nichts weiß, kann sie traditionell bei der Arbeit bleiben und wegen eines brennenden Projekts nervös sein und irgendetwas naschen. Und um abends Stress abzubauen, Wein zu trinken oder zum Krafttraining zu gehen. All das ist für uns normal, solange es bei einer Schwangeren nicht zu einer Fehlgeburt droht.

Aber das sind glücklicherweise die seltensten Fälle. Mode für einen gesunden Lebensstil hilft uns, einige dieser Probleme zu beseitigen. Die Ernährung im ersten Trimester der Schwangerschaft wird gesund und nützlich sein, moderne Frauen haben praktisch keine schlechten Gewohnheiten und der Wunsch, sich durch Sport in guter Form zu h alten, ist eswillkommen. Natürlich, wenn wir über Fitness oder Yoga sprechen. Die günstigsten Arten der körperlichen Aktivität sind Gehen und Schwimmen. Im Wasser hören wir auf, den Druck des Übergewichts zu spüren. Die Wirbelsäule ruht ein wenig von erhöhten Belastungen. Aber gleichzeitig ist die Anstrengung aller Muskeln ausnahmslos erforderlich, um das Gleichgewicht im Wasser zu h alten.

Wenn Sie einen Arzt aufsuchen müssen

Wenn eine Frau keinen gesunden Lebensstil verfolgt, können einige Probleme sie wirklich bedrohen. Schließlich ist das Entwicklungssystem des Embryos so aufgebaut, dass ihm nichts vorenth alten wird. Das heißt, alle fehlenden Spurenelemente und andere Nährstoffe werden aus dem Gewebe der Mutter zugeführt. Dabei spielt es überhaupt keine Rolle, ob eine Frau es von Produkten bekommt oder nicht.

Natürlich führt ein Mangel an Kalzium in diesem Fall zur Zerstörung von Zähnen und Nägeln, Eisen und Magnesium - Haarausfall und Hautpigmentierung. Daher sollte die Ernährung einer schwangeren Frau (das 1. Trimester ist in dieser Angelegenheit fast das wichtigste) nicht so sehr für die Gesundheit des Babys, sondern für die Mutter ausgewogen sein. Denn wenn eine Frau attraktiv und interessant ist, mag sie sich selbst, und das ist die wichtigste Voraussetzung für Ruhe und Selbstvertrauen. Darüber hinaus hilft die richtige Ernährung, die meisten Probleme im Zusammenhang mit Toxikose zu vermeiden.

Es gibt jedoch eine Reihe von Symptomen, die nicht ignoriert werden sollten. Die bekannte Soor und zur üblichen Zeit gibt einer Frau Unannehmlichkeiten. Aber jetzt könnte sie die Ursache einer Fehlgeburt sein. Darüber hinaus ist es notwendig, allen Arten von Sekreten besondere Aufmerksamkeit zu schenkenerstes Trimester. Blutige und braune Flecken können auch auf ernsthafte Probleme hinweisen. Und natürlich erfordern Bauchschmerzen einen Besuch beim Arzt. Um nicht nur Ihre Gesundheit, sondern auch das Leben des Babys zu versichern, zu beruhigen und zu retten, hilft eine rechtzeitige Untersuchung und die Umsetzung aller Anweisungen des beobachtenden Arztes. Wenn Sie alle vorbeugenden Maßnahmen ergreifen, entwickelt sich die Schwangerschaft von selbst und in 9 Monaten werden Sie Ihr Baby kennenlernen.

Essen

Wir erinnern uns bereits, dass die Ernährung einer schwangeren Frau (das 1. Trimester ist besonders wichtig) ein ausgewogenes Set von Produkten ist, deren Nährstoffe nicht nur zur Entwicklung des Fötus beitragen, sondern auch die Gesundheit erh alten und erh alten der Mutter. Die vor einigen Jahren bekannten und beliebten Sprüche „Ihr seid jetzt zu zweit, also müsst ihr für zwei essen“wurden von modernen Ernährungswissenschaftlern und Ärzten widerlegt.

Es ist fast unmöglich, über die Schaffung eines idealen Ernährungssystems für eine Frau in den Wehen zu sprechen. Denn in dieser Zeit herrscht Heißhunger oder umgekehrt eine Abneigung gegen einzelne Produkte. Natürlich musst du deine Ernährung so weit wie möglich anpassen, damit der neue Körper eine hervorragende Ausgangsvoraussetzung bekommt.

Um diese Aufgabe zu erfüllen, sollten Sie sich daran erinnern, dass einige Produkte nur nach sorgfältiger Wärmebehandlung verzehrt werden können. Dies gilt für Eier, deren Eiweiß und Eigelb während des Kochvorgangs hart werden sollen. Nur unter dem Einfluss hoher Temperaturen verschwindet die Gefahr einer Infektion mit Salmonellen. Die gleiche Empfehlung gilt für frische Milch und rohes (oder schlecht verarbeitetes) Fleisch. NotwendigTrinken Sie stark verarbeitete Milch und fermentierte Milchprodukte aus pasteurisierter Milch. Exotische Produkte müssen noch sorgfältiger behandelt werden. Das Einfachste, was auftreten kann, ist eine allergische Reaktion, die mit Medikamenten behandelt werden muss. Und im schlimmsten Fall können Sie eine schwere Infektionskrankheit wie Listeriose bekommen. Es wird durch Listeria-Bakterien verursacht, die in einigen Arten von Blauschimmelkäse vorkommen. Es wird nicht nur schwere angeborene Krankheiten beim Baby verursachen, Listeriose kann durchaus eine Fehlgeburt verursachen.

Besondere Erinnerung verdient die Raucher- und Alkoholentwöhnung. Sehr oft sagen Frauen: Die Lungen der Mutter und des Fötus sind nicht miteinander verbunden, was bedeutet, dass Sie während der Schwangerschaft rauchen können. Aber aus irgendeinem Grund vergisst in diesem Moment jeder, dass Sauerstoff durch die Lunge in unseren Körper gelangt, was auch für das Baby notwendig ist. Daher wäre es sinnvoll, bei der Planung einer Schwangerschaft bereits im Vorfeld auf Zigaretten und Alkohol zu verzichten.

Vitamine und Spurenelemente

Was braucht eine Frau zu Beginn der Schwangerschaft? Mit welchen Vitaminen und Mikroelementen kann sie sich versorgen und einem winzigen Organismus helfen? Isst du genug Obst und Gemüse? Schwangere produzieren schließlich jede Menge Multivitaminkomplexe.

Ärzte sagen, dass diejenigen, die nicht unter morgendlicher Übelkeit leiden, nicht auf Vitaminpillen zurückgreifen müssen. Sie können sich einfach auf gesunde Lebensmittel stützen. Gemüse und Obst für schwangere Frauen sind nützlicher als Multivitamine. Nur eine Erinnerung daran, worauf Sie besonders achten sollten.

Für den Fötus ist das erste Trimester fast noch wichtigerGesamtfolsäure. Es ist reich an Äpfeln und Kohl. Vitamin B12 ist in tierischen Produkten und Fleisch enth alten.

Calcium kann durch den Verzehr einer Portion Hüttenkäse gewonnen werden. Generell sind alle fermentierten Milchprodukte für eine werdende Mutter sehr wichtig. Sie bewohnen den Darm mit Bifidobakterien; Es wurde wiederholt bewiesen, dass dies eine hervorragende Unterstützung für die körpereigene Immunität ist. Diese Lebensmittel sollten auch bei Übelkeit nicht weggeworfen werden.

Ein weiteres sehr wichtiges Element in dieser Zeit ist Eisen. Es wird Sie vor Hypoxie bewahren (Abnahme der Sauerstoffkonzentration im Blut). Buchweizen, Nüsse, Karotten, Rüben usw. sind reich an Eisen.

Fast jede Schule für werdende Mütter gibt Ratschläge zu vernünftiger und gesunder Ernährung. Aber bei der Suche nach sauberen und gesunden Lebensmitteln sollte man Momente wie die Konzentration von Mikro- und Makroelementen in Produkten nicht vergessen. Jede Wärmebehandlung reduziert den Nährstoffgeh alt in Gemüse und Obst. Infolgedessen müssen Sie mehr essen. Und wir erinnern uns bereits, dass dies nicht sehr nützlich ist: Mama braucht kein zusätzliches Gewicht und keine Probleme mit Blutgefäßen.

Output - rohes Gemüse, Obst und Kräuter essen. Diese Gewohnheit ist nicht nur an sich nützlich, sie verbessert auch die Darmmotilität, macht die Haut weicher und stärkt das Immunsystem. Wenn Sie während der gesamten Schwangerschaft rohen Kohl und Karotten essen, wird die Elastizität des Gewebes deutlich zunehmen und die Haut des Bauches wird sich nach der Geburt schnell wieder normalisieren und glatt und sauber bleiben.

Wie man in der frühen Schwangerschaft lebt

Wie überstehe ich das erste Trimester der Schwangerschaft? Was kann und was nicht getan werden, um niemandem zu schadenDu selbst oder dein Baby? Schließlich hat sich zum einen noch nichts geändert (Gewicht, Figur, Arbeitsfähigkeit etc.) und zum anderen tragen Sie bereits ein Baby. Das Muster des idealen Verh altens an diesem Punkt ist bemerkenswert einfach. Beseitigen Sie Stress und schlechte Gewohnheiten und leben Sie wie zuvor und genießen Sie Ihren neuen Zustand. Je früher Sie sich an die Vorstellung einer Schwangerschaft gewöhnen, desto mehr Freude und Frieden werden im Leben der zukünftigen Eltern sein.

Sehr oft glauben werdende Mütter, dass Sex im ersten Trimester der Schwangerschaft abgeschafft werden sollte. Sie sollten dieses Thema nicht so radikal angehen. Um unnötige Kontraktionen des Gebärmutterhalses zu vermeiden, empfehlen Ärzte natürlich, die Häufigkeit intimer Beziehungen zu reduzieren.

Was ist noch zu tun? Wenden Sie sich an eine Frauenklinik und lassen Sie sich medizinisch versorgen. Bestehen Sie eine Reihe von Tests und Untersuchungen, um sicherzustellen, dass die Schwangerschaft normal verläuft und keine Pathologien vorliegen.

Sport sollte im ersten Trimester der Schwangerschaft nicht komplett ausgeschlossen werden. Aber um das Trainingstempo zu reduzieren, Kraftlasten zu entfernen und eine neue Reihe von Übungen zu lernen, ist ein Muss. Nach neun Monaten möchten Sie wieder schlank und beweglich sein. Hören Sie dazu während der Schwangerschaft nicht auf zu trainieren. Fragen Sie Ihren Trainer oder Fitnessclub, welche Übungen im ersten Trimester der Schwangerschaft sinnvoll und sicher sind.

Und vor allem - positiv denken! Lassen Sie Ängste und Zweifel los und genießen Sie das Leben.

Strenges Verbot schlechter Angewohnheiten

Obwohl es sich nicht lohntSchwangerschaft als Krankheit behandeln, müssen werdende Mütter nicht die Wachsamkeit verlieren. Manchmal lauert die Gefahr dort, wo man sie am wenigsten erwartet. Daher ist es sinnvoll, sich daran zu erinnern, was man während der Schwangerschaft vermeiden und beachten sollte.

Die Wirkung von Alkohol auf den Fötus wurde lange untersucht. Es dringt leicht in das Blut des Babys ein und verursacht physiologische Veränderungen und angeborene Missbildungen. Anomalien in der Entwicklung des Gehirns, der inneren Organe, körperliche Unterentwicklung des Körpers - das ist nur der Anfang der Liste der "Schrecken", mit denen der kleine Mann leben muss.

Rauchen richtet ungefähr den gleichen Schaden an. Kohlenmonoxid aus Zigarettenrauch dringt in die Lungen der Mutter ein und ersetzt einen Teil des Sauerstoffs im Blut. Und dann leiden Mutter und Kind unter Sauerstoffmangel. Wenn eine Frau außerdem nur Kurzatmigkeit und Müdigkeit entwickelt, dann hat der Fötus Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System, die Immunität nimmt ab usw. Außerdem kann das Rauchen zu einer Plazentalösung, Frühgeburt oder, am schlimmsten, zum Verblassen der Schwangerschaft führen.

Eine weitere unserer Gewohnheiten ist Kaffee. Selten macht es Probleme, wenn bestimmte Verbrauchsmengen nicht überschritten werden. Aber die Überlastung des Herz-Kreislauf-Systems, verursacht durch einen Koffeinüberschuss, provoziert eine erhöhte Emotionalität. In seltenen Fällen kann es zu Fehl- oder Frühgeburten kommen. Kaffee ist bei Frauen mit Bluthochdruck generell kontraindiziert.

Aufmerksamkeit tut nicht weh

Es gibt eine Reihe weiterer wichtiger Dinge, die Sie während der Schwangerschaft beachten sollten.

Wo-Erstens die Einnahme von Medikamenten. Niemand verbietet die Einnahme von Tabletten während der Schwangerschaft. Vor dem Gebrauch müssen Sie jedoch die Anweisungen sorgfältig lesen, und wenn sie keine genauen Anweisungen enth alten, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Zweitens beschließen viele, nachdem sie von ihrer Schwangerschaft erfahren haben, sich bei Bedarf mit Kräutersud zu "behandeln". Aber auch hier gibt es Fallstricke. Einige Heilkräuter können Fehlgeburten verursachen oder die Entwicklung des Fötus beeinträchtigen.

Drittens denken Sie daran, dass das maximale Gewicht, das Sie während der Schwangerschaft heben können, 5 kg nicht überschreitet. Und es ist besser, es auf zwei Kilogramm zu reduzieren. Unter modernen Bedingungen, wenn eine Handtasche so viel wiegen kann, sollte ihr Inh alt überprüft und von Überflüssigem befreit werden.

Natürlich wird jemand sagen: Theoretisch gibt es nichts Schwieriges, aber versuche es in die Praxis umzusetzen… Du musst bedenken, dass es keine Menschen mehr gäbe, wenn all diese Empfehlungen unrealistisch wären auf dem Planeten. Lassen Sie diese 9 Monate des Wartens einfach und ruhig vergehen.