Wie man für Kinder auf einer Schnur sitzt: Stretching für Anfänger, natürliche Flexibilität, ein spezielles Übungspaket und regelmäßiger Unterricht

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-02-17 20:31

Twine löst bei den meisten Menschen immer Freude und Bewunderung aus. Welcher Elternteil wünscht sich nicht, dass sein Kind auch seine Freunde mit seiner Trage überraschen kann, damit das Baby problemlos auf der Schnur sitzen kann? Und wenn er sich in einer Sportabteilung mit Gymnastik, Kampfsport, Tanz beschäftigt, dann braucht er das einfach. Es kommt vor, dass für manche Kinder Flexibilität ein Geschenk der Natur ist und es umgekehrt passiert. Stretching ist eine einfache Sache, und jeder und in jedem Alter kann lernen, wie man auf einer Schnur sitzt. Dieser Artikel beschreibt, wie man auf der Schnur für Kinder sitzt.

Warum ein Baby binden?

Wenn Sie das Kind schnell an die Schnur legen müssen, aber dafür keine angeborenen Fähigkeiten vorhanden sind, müssen Sie mit Hilfe spezieller Übungen Flexibilität entwickeln. Wenn Sie sich fragen, wie Kinder lernen, auf einer Schnur zu sitzen, müssen Sie ein wenig über die Vorteile des Dehnens hinzufügen. Was nützt Flexibilität und warum sollte man sie entwickeln:

• Fördert die Bewegungskoordination. Bei Kindern, dieDie Flexibilität ist ziemlich gut entwickelt, andere Sportbewegungen sind auch besser. Übungen wie Springen, Laufen, Klettern, Elemente des Kampfsports etc. können leichter ausgeführt werden.
• Erhöht die Widerstandskraft des Körpers gegen Verletzungen. Aufgrund der mangelnden Körperflexibilität erleiden Kinder zu Hause oder auf der Straße Verrenkungen und Verstauchungen. Elastische, flexible Muskeln erholen sich nach körperlicher Anstrengung schneller. Kinder mit entwickelter Flexibilität sind voller Kraft und Energie. Sie sind h altbarer als solche ohne Flexibilität.
• Zur Stärkung der Rückenmuskulatur. Die Wirbelsäule wird gedehnt, der Gang schöner, die Körperh altung geformt und sogar Plattfüße können korrigiert werden.
• Dank der Schnur werden die Muskeln stark und ausdauernd. Die Bewegung der Gelenke wird erleichtert, die Durchblutung im Beckenbereich verbessert sich. Die Fähigkeit, auf dem Garn zu sitzen, kommt auch der Kondition des gesamten Organismus zugute.
• Normalisiert die Darmfunktion, stärkt das Immunsystem.

Es ist auch für Erwachsene nützlich, um die Flexibilität des Körpers zu entwickeln. Natürlich ist es für sie schwieriger und es wird mehr Zeit für das Ergebnis benötigt als für Kinder. Wenn ein Kind also in der frühen Kindheit Dehnübungen macht, wird es ihm im Erwachsenen alter leichter fallen, flexibel zu bleiben, und er wird sich leicht daran erinnern können, wie man den Spagat macht. Schließlich bringt diese Position viele Vorteile für den erwachsenen Körper.

Empfehlungen für Aktivitäten mit Kind

Um also eine Woche lang für ein Kind auf der Schnur zu sitzen, müssen Sie eine Reihe der folgenden Regeln befolgen:

1. Am einfachsten ist es, ein Kind im Alter von 5-7 Jahren an die Schnur zu legen. Während dieser Zeit wird es nicht schwierig sein, es zu "dehnen", da die Muskeln noch flexibel und elastisch sind.
2. Es ist notwendig, maximale Flexibilität zu entwickeln, damit der Bewegungsbereich hoch ist. Dazu musst du jeden Tag Gymnastik machen.
3. Am besten morgens und abends, denn nach dem Schlafen ist der Körper voller Energie und Kraft, aber der Körper ist noch nicht gedehnt. Daher werden die Gelenke am Abend besser gehorchen und das Ergebnis wird nicht lange auf sich warten lassen.
4. Sie können die Lieblingsmusik Ihres Kindes während des Unterrichts einsch alten.
5. Ein Kind muss die Flexibilität aller Muskelgruppen entwickeln, nicht nur der Beckenregion.
6. Zunächst kannst du versuchen, auf der Längsschnur zu sitzen, weil es am einfachsten ist, und dich erst dann nach und nach auf die Querschnur setzen.
7. Bleib in der Nähe des Kindes, hilf ihm und h alte es fest. Sie können die Übungen gemeinsam machen und anhand von Beispielen zeigen.
8. Das Schmerzsyndrom sollte nicht stark sein, sonst kann man sich verletzen.

Vor dem Garnieren

Und doch, wie sitzen Anfängerkinder auf der Schnur? Zuerst müssen Sie darüber nachdenken, mit welcher Kleidung das Kind beschäftigt sein wird. Die Form sollte nicht eng, bequem und elastisch sein. Wählen Sie rutschfeste Schuhe.

Ganz am Anfang, vor dem Training, müssen die Muskeln aufgewärmt werden. Dafür eignen sich Laufen, Springen, Kniebeugen. Sie können ein Seil oder einen Ball verwenden. In Form eines Spiels sollten Sie sich mindestens fünf bis zehn Minuten aufwärmen. Nachdem sich das Blut leicht verteilt hat, können Sie mit dem Dehnen beginnen.

Sitzen auf der Querschnur für Kinder und Längs

Es ist jedes Mal notwendig, bevor Sie sich auf die Schnur für Kinder setzen, Übungen zu machen, um die Muskeln zu dehnen. Sie sollten mindestens zehn Minuten lang durchgeführt werden. Dehnübungen sind unten angegeben:

• Erforderliche tägliche Übungen sollten Beinschwünge beinh alten. Sie werden so gemacht. Das Kind steht seitlich zum Stuhl. Mit einer Hand hält er sich an der Stuhllehne fest, die zweite - am Gürtel. Beinschwünge abwechselnd zur Seite, nach vorne und nach hinten ausführen. Es ist darauf zu achten, dass sich die Knie nicht beugen, das Kind die Socke nach vorne zieht und sein Rücken eben ist.
• Statische Dehnung. Dem Kind müssen Übungen mit Vorwärtsbeugen gezeigt werden. Wenn Sie diese Übung in einer Neigung ausführen, sollten Sie versuchen, Ihre Handflächen auf den Boden zu legen und zu verweilen, um dann wieder in die Ausgangsposition zurückzukehren. Mindestens 10 Mal wiederholen.
• Dehnungsübung in der Nähe des Stuhls. Beuge das rechte Bein am Knie nach hinten. Fassen Sie es mit der rechten Hand und ziehen Sie die Ferse zum Gesäß. Dann wechseln: mit der linken Hand das linke Bein fassen. Wiederholen Sie dies mindestens 5 Mal mit jedem Bein.
• Ausfallschritte abwechselnd mit den Beinen. Ein Bein vorne, Knie gestreckt, sodass zwischen Bein und Boden ein stumpfer Winkel entsteht. Heben Sie Ihre Ferse nicht vom Boden ab. Sie können die Übung erschweren: Legen Sie zum Beispiel Ihren rechten Arm und Ihre rechte Schulter unter das Knie Ihres rechten Beins. Schwinge den Körper langsam und bereite dich auf die Querschnur vor.

Das waren Übungen, um auf der Schnur zu sitzenscherzen . Ist die Vorbereitung geschafft, sind die Dehnübungen erledigt, kann man es versuchen. Das Kind muss sich langsam und vorsichtig auf die Schnur setzen, während es versucht, sich zu strecken. Es sollten keine plötzlichen Bewegungen auftreten. Sie können das Baby an den Schultern stützen. Der Schmerz beim Dehnen auf der Schnur sollte nicht stark sein. Auf keinen Fall sollten Sie zum Ausharren gezwungen werden, da das Kind sonst nach starken Schmerzen nicht mehr einrastet.

Endstufe

Nachdem das Kind auf dem Spagat gesessen oder versucht hat, sich hinzusetzen, nachdem es die Übungen beendet hat, sollte es seine Arme und Beine schütteln und sie ziehen, um die Muskeln und Gelenke zu entspannen. Das Kind muss sich ausruhen können, damit sich die Muskeln erholen.

Wenn Sie immer noch die Frage haben, wie Sie sich nach den Empfehlungen schnell auf die Schnur für ein Kind setzen können, sollten Sie bedenken, dass Sie sich täglich eine halbe Stunde mit dem Kind beschäftigen müssen zwei Wochen sitzt Ihr Baby frei und bequem auf der Längs- und Querschnur.

Warum sind Kinder flexibler als Erwachsene?

Kinder überraschen Erwachsene oft mit ihrer angeborenen Guttapercha. Es kostet sie nichts, ein Bein in den Mund zu stecken, eine akrobatische Übung ohne Vorbereitung zu machen.

Ist es für Mädchen einfacher Spagat zu machen?

Mädchen sind flexibler als Jungen, was auf den hormonellen Hintergrund zurückzuführen ist, denn in den Muskeln des weiblichen Körpers findet sich mehr Kollagen und Elastin.

Die Flexibilität des Körpers von Jungen und Mädchen hängt von der genetischen Vererbung ab. WieWenn es der Mutter gelungen ist, auf der Schnur zu sitzen, ist es in der Regel nicht schwierig, die Kinder nach regelmäßigem Training zu wiederholen.

Wie kann man für Kinder je nach Alter auf der Schnur sitzen?

Im Alter von 1-3 Jahren bildet sich bei Babys der Bewegungsapparat aus. Die Gelenke sind beweglich und müssen nicht extra gedehnt werden. Während dieser Zeit reicht es aus, wenn das Kind im Garten spielt und einfache aerobe oder choreografische Bewegungen ausführt. Sie können Kinderrhythmus machen. Ab einem Alter von 1,5 Jahren helfen solche Übungen, die Muskeln zu stärken und die Flexibilität zu entwickeln.

Wenn ein Kind 6 Jahre alt ist, lohnt es sich für die beste Entwicklung der Beweglichkeit, eine Turn- oder Akrobatikabteilung für es zu betreuen. Mit Hilfe eines Trainers wird es also möglich sein, das Kind schnell und schmerzlos an die Schnur zu legen. Normalerweise ist der Bewegungsapparat bei Kindern mit 6-7 Jahren schon recht stark, aber noch elastisch und dehnbar.

Mit dem Wachstum des kindlichen Körpers nimmt die Beweglichkeit der Gelenke bis zum 13.-14. Lebensjahr weiter zu. Im Alter von 16-17 Jahren nimmt die natürliche Flexibilität unweigerlich ab und stabilisiert sich. Um flexibel und dehnbar zu bleiben, müssen Sie bereits in den frühen Schuljahren mit dem Training beginnen und sich dann einfach durch körperliche Aktivität in Form h alten.

Ist es sicher?

Ein Kind kann und soll keine Dehnübungen machen. Aber unter Einh altung aller Regeln und Empfehlungen. Um Verletzungen, Verstauchungen, „Lockerheit“der Gelenke und andere negative Veränderungen zu vermeiden, ist es neben der Entwicklung der Beweglichkeit notwendig, gleichzeitig den Bewegungsapparat zu stärken.spezielle Übungen, und das am besten - zusammen mit einem Trainer. Der Trainer wählt unter Berücksichtigung seiner physiologischen Eigenschaften einen individuellen Übungssatz für Ihr Kind aus. Er weiß genau, wie man für Kinder auf dem Spagat sitzt.

Das Kind sollte keine Angst haben, es sollte in der Lage sein, Schmerzen vom Dehnen bis zum Binden zu ertragen. Beim Dehnen sind Verletzungen nicht ausgeschlossen, wenn zwei Regeln nicht beachtet werden: regelmäßig und schrittweise. Sie müssen sich nach und nach auf die Schnur setzen und sich tiefer und tiefer setzen, während der Schmerz verschwindet.