Körperübungen für Kinder zur richtigen Körperh altung

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-02-17 20:39

Die H altungsbildung bei einem Kind erfolgt in der Kindheit. In dieser Zeit sollten Erwachsene nicht nur die richtige Position der Wirbelsäule kontrollieren, sondern auch alle notwendigen Voraussetzungen schaffen, damit sich das Baby richtig und umfassend entwickeln kann. Es ist sehr wichtig, dass Kinder schon in jungen Jahren körperliche Übungen für die richtige Körperh altung machen. Dies ist nicht nur eine hervorragende Prävention, sondern auch ein Mittel, um die Wirbelsäule des Kindes und den gesamten Körper zu stärken.

Was ist die richtige Körperh altung bei Kindern

Jedes Kind hat eine bestimmte Position beim Sitzen, Gehen, Liegen. Gleichzeitig ist es wichtig, dass der Kopf gerade geh alten wird, die Schultern gedreht sind, der Rücken gerade ist, der Bauch eingezogen ist, die Beine nicht an den Knien gebeugt sind. Die richtige Körperh altung ist nicht nur eine schöne Optik, sondern auch ein Garant für die volle gesunde Entwicklung des Kindes. Bei Kindern mit einer glatten und flexiblen Wirbelsäule funktionieren die Atmungs- und Kreislauforgane perfekt, und die Muskelmuskulatur entwickelt sich gut.

Risiko und Gefahr einer Fehlh altung

Die Entwicklung seines Bewegungsapparates und des gesamten Organismus hängt davon ab, welche Position ein Kind bei Bewegungen und einem passiven Zustand einnimmt. Eine falsche Körperh altung führt zu Wirbelsäulendeformitäten und vielen damit verbundenen Problemen anderer Organe. Daher ist es notwendig, dem Kind die Prinzipien der richtigen Körperh altung von Kindheit an beizubringen, um zu wissen, welche Übungen die richtige H altung entwickeln. Für Kinder ist das sehr wichtig.

Faktoren, die die Bildung einer korrekten Körperh altung bei Kindern beeinflussen

In jungen Jahren ist die Wirbelsäule sehr flexibel und plastisch, sie entwickelt sich etwas schneller als Muskelgewebe. Die H altungsbildung im Kindes alter kann durch eine Vielzahl unterschiedlicher Faktoren beeinflusst werden, nämlich:

1. Die richtige ausgewogene Ernährung mit der Zugabe von Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen, die für den Körper notwendig sind, spielt eine sehr wichtige Rolle. Wenn das Kind nicht genug Protein, Kalzium und essentielle Nährstoffe hat, dann kann dies zu einer Deformität der Wirbelsäule führen, selbst wenn alle anderen Regeln befolgt werden.
2. Erbliche Faktoren.
3. Tagesablauf. Bei vollwertiger körperlicher Aktivität, rechtzeitigem und ausreichendem Schlaf, einer ausgewogenen Ernährung, dem Aufenth alt an der frischen Luft entwickelt sich nicht nur der Bewegungsapparat richtig, sondern der ganze Körper.
4. Übermäßige körperliche Aktivität, unsachgemäßes Heben von Gewichten kann zu Wirbelsäulenverformungen führen, daher ist es wichtig, mit Ihrem Kind darüber zu sprechen.
5. Übergewicht. von klein auf wichtigAchten Sie in der Kindheit auf das Körpergewicht des Kindes, da zusätzliche Pfunde die volle Entwicklung beeinträchtigen und zu Wirbelsäulenverformungen und dementsprechend zu einer schlechten Körperh altung führen können.
6. Arbeitsplatz, Einrichtung eines Kinderzimmers. Es ist notwendig, alle optimalen Bedingungen für Arbeit und Erholung für das Kind zu schaffen. Berücksichtigen Sie unbedingt die Beleuchtung in seinem Zimmer. Beobachten Sie, wie das Kind sitzt, schläft. Wähle eine orthopädische Matratze für das Bett.
7. Übungen für Kinder zur richtigen Körperh altung ermöglichen der Wirbelsäule, die notwendige körperliche Aktivität zu erh alten und sich voll zu entwickeln.
8. Schuhe für ein Kind spielen auch eine wichtige Rolle, sie müssen besonders sein, um nicht zur Entstehung von Plattfüßen beizutragen. Viele h alten diesen Faktor für nicht wichtig, und seine Auswirkung auf die Wirbelsäule ist groß.

Gründe für die Bildung von Fehlh altungen bei einem Kind

Es muss darauf geachtet werden, dass die Wirbelsäule in jungen Jahren sehr anfällig ist und leicht deformiert werden kann. Die Körperh altung kann durch eine ständige falsche Sitzh altung, Bewegungsmangel, Plattfüße, Lebensumstände sowie kindliche Komplikationen nach einer Krankheit beeinträchtigt werden. Um schwerwiegenden Erkrankungen des Bewegungsapparates vorzubeugen, sollten Erwachsene sehr vorsichtig mit diesem Thema umgehen und ihr Kind kontrollieren. Es ist sehr wichtig, Übungen zu wählen, die die richtige Körperh altung für Kinder entwickeln.

Prävention von H altungsschäden

Um mich später nicht zu bewerbenViele Bemühungen um die Behandlung, es ist am besten, eine Verletzung der Körperh altung zu verhindern, sich an ihrer Vorbeugung zu beteiligen, es kann zugeschrieben werden auf:

1. Entspannung der Muskulatur des Bewegungsapparates. Es ist wichtig, mindestens eine Stunde am Tag eine horizontale Position einzunehmen, um die Muskeln zu entspannen.
2. Besonders für Schulkinder einen optimalen Arbeitsplatz mit guter Beleuchtung schaffen.
3. Achten Sie darauf, Übungen für Kinder für die richtige H altung für jedes Kind individuell auszuwählen und dabei die Eigenschaften seines Körpers und seiner körperlichen Entwicklung zu berücksichtigen.
4. Schwimmen ist die beste und effektivste Methode, um Fehlh altungen bei Kindern vorzubeugen.

Psychologische Aspekte der richtigen Körperh altung bei Kindern

Ein Kind muss sich persönlich entwickeln, es muss gelobt, gefördert werden. Immerhin oft gebeugte, gesenkte Schultern - dies ist ein Indikator für die innere Enge von Kindern. Es ist notwendig, im Haus und an dem Ort, an dem es viel Zeit verbringt (Kindergarten, Schule), eine möglichst freundliche, fröhliche Atmosphäre zu schaffen, damit sich das Kind fröhlich, glücklich und als vollwertiges Mitglied des Teams fühlt. Schließlich hat die richtige Körperh altung auch einen psychologischen Faktor: Alle selbstbewussten, erfolgreichen Menschen gehen korrekt und mit erhobenem Haupt. Wenn also Eltern ihre Kinder glücklich und erfolgreich sehen wollen, muss diese Nuance berücksichtigt werden.

Übungen zur Bildung der richtigen Körperh altung bei Kindern

Sehr wichtig von klein aufum das Kind an körperliche Aktivität zu gewöhnen, die es Ihnen nicht nur ermöglicht, die Wirbelsäule zu stärken, sondern auch die Gewohnheit zu entwickeln, sie richtig zu h alten, nicht gebeugt oder gebeugt. Übungen für Kinder zur richtigen Körperh altung entwickeln die Gewohnheit der gewünschten Körperposition, fixieren die richtige Position. Beginnen Sie am besten mit Bewegungen wie Gehen, Klettern, Krabbeln. Gehen wirkt sich positiv auf die Fußentwicklung aus, beugt Plattfüßen vor. Als nächstes werden Laufen und Übungen mit einem Ball, einem Gummiband vorgestellt.

Übungen zur richtigen Körperh altung für Kinder

Konsequente körperliche Aktivität und Sport sind die beste Vorbeugung gegen Erkrankungen des Bewegungsapparates. Je nach Alter, körperlicher Entwicklung, Eigenschaften des Körpers können Sie individuelle Übungen für Kinder zur richtigen Körperh altung auswählen, zum Beispiel:

1. Im Stehen, Hände am Gürtel. Es ist notwendig, die Ellbogen nach hinten zu spreizen, während die Schulterblätter verschoben werden. Hol erstmal Luft. Zurück in die Ausgangsposition. Fünfmal wiederholen.
2. Spreizen Sie Ihre Arme zur Seite und machen Sie kreisförmige Schwünge mit Ihren Armen nach hinten. Zehnmal wiederholen.
3. Beine spreizen, Ellbogen auf die Schultern legen. Nach vorne lehnen – einatmen. Zurück in die Ausgangsposition, ausatmen. Fünfmal wiederholen.
4. Lege deine Hände im Stehen hinter deinen Rücken, lehne dich nach rechts, nach links. Mach fünfmal.
5. Hebe einen Stock auf. Strecken Sie Ihre Arme mit einem Stock nach vorne, während Sie sich bücken. Einatmen. Zurückkommen. Ausatmung. Fünfmal wiederholen.
6. Kniebeugenfünfmal wiederholen.
7. Nehmen Sie eine horizontale Position ein. Beine fünfmal abwechselnd heben.
8. Leg dich auf den Bauch, Hände an den Gürtel. Entspanne den Körper, wiederhole fünfmal.
9. Aufstehen, Hände an der Hüfte, dreißig Sekunden lang springen, abwechselnd mit Gehen (eine Minute).
10. Hände vor die Brust legen, spreizen und reduzieren. Fünfmal wiederholen.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es besser ist, schon in der Kindheit mit vorbeugenden Maßnahmen zu beginnen, als die Wirbelsäule später im Erwachsenen alter zu behandeln.