Wie isst man während der Schwangerschaft? Ernährung im 9. Schwangerschaftsmonat

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-02-17 20:39

Die Schwangerschaft ist eine wichtige und verantwortungsvolle Zeit im Leben einer Frau. Denn neben der zusätzlichen Belastung des eigenen Körpers trägt man auch die Verantwortung für das neugeborene Leben. Daher spielt eine gesunde Ernährung für jeden Tag eine wichtige Rolle.

Empfängnisvorbereitung

Wenn eine Schwangerschaft im Voraus geplant ist, dann passt eine Frau natürlich ihren Lebensstil und ihre Ernährung an. Beginnen Sie am besten einige Monate oder mindestens ein paar Wochen im Voraus mit der Vorbereitung. Viele Giftstoffe haben die Fähigkeit, sich in unserem Körper anzureichern. Darüber hinaus ist Folsäure sehr wichtig für die richtige Entwicklung des Kindes. Sie ist an der Bildung von DNA und Aminosäuren beteiligt. Bei einer unzureichenden Menge kommt es häufig zur Bildung abnormaler DNA, was für die ordnungsgemäße Bildung von Organen und Geweben des Fötus gefährlich ist. Daher wird eine gesunde Ernährung, ein Vitamin B9-reiches Menü, zu einer soliden Grundlage für ein neues Leben. Darüber hinaus ist es sehr wichtig, Ihr Gewicht wieder auf ein normales Niveau zu bringen. Wenn eine Frau übergewichtig ist, wird es schwieriger, schwanger zu werden. Eine gesunde Ernährung für jeden Tag kann das Gewicht stabilisieren. Alkohol sollte vollständig eliminiert oder zumindest auf ein Minimum reduziert werden. Es hat eine zerstörerische Wirkung auf die Fortpflanzungszellen. Rauchen ist eine weitere unsichere Angewohnheit. Es ist Zeit, sie loszuwerden. Idealerweise müssen Sie jedoch mindestens sechs Monate vor der beabsichtigten Empfängnis mit dem Rauchen aufhören. Es ist besser, alle medizinischen Verfahren und die Einnahme von Medikamenten im Voraus abzuschließen. Gesunde Ernährung, viel Gemüse und Obst, ein Minimum an schädlichen Produkten - das sind die wichtigsten Ernährungsprinzipien zur Vorbereitung auf eine Schwangerschaft.

Ernährung im ersten Trimester

Endlich haben sich alle Mühen gelohnt und ein neues Leben beginnt sich zu entwickeln. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, wie wichtig die erste Schwangerschaftswoche ist. Die Ernährung während dieser Zeit sollte ein Maximum an nützlichen Substanzen enth alten. Im ersten Trimester werden alle Systeme und Organe des Babys gelegt. Wie sie sich entwickeln, hängt von der Ernährung der Mutter ab. Eiweiß ist ein wichtiger Baustoff. Und er ist es, der das Kind benutzt, um seinen Körper zu formen. Diäten während der Schwangerschaft, deren Menü die Verwendung von Fleisch ausschließt, sind strengstens verboten. Im Gegenteil, jetzt ist die Zeit gekommen, in der Fleisch, Fisch, Nüsse, Hülsenfrüchte (dh tierisches und pflanzliches Eiweiß) ihren rechtmäßigen Platz in der Ernährung einnehmen sollten. Es lohnt sich zu lernen, was auf dem Etikett steht. Dies hilft Ihnen bei der Auswahl guter, gesunder Lebensmittel. Egal, in der zehnten, fünften oder ersten Schwangerschaftswoche sollte die Ernährung den notwendigen Satz an Vitaminen und Spurenelementen enth alten. Vitamin Efördert die fetale Entwicklung. Deshalb sollte die Ernährung Hühnereier, Leber und Nüsse auffüllen. Folsäure nicht vergessen. Spinat, Brokkoli, alle grünen Gemüsesorten, Linsen sind gute Quellen für dieses Vitamin. Natürlich kann eine frühe Toxikose Anpassungen an der Ernährung während der Schwangerschaft vornehmen. Es beeinflusst den Speiseplan der werdenden Mutter erheblich. Um diesen Zustand zu lindern, werden fraktionierte Mahlzeiten in kleinen Portionen empfohlen. Sie können morgens einen Cracker oder Kekse essen, ohne aus dem Bett zu steigen. Dies wird Übelkeit reduzieren. In der ersten Schwangerschaftswoche ist die Ernährung zu diesem Zeitpunkt zweifellos wichtig. Aber vergiss das Wasser nicht. Die Belastung der Nieren nimmt immer mehr zu, daher sollte die aufgenommene Flüssigkeitsmenge mindestens zwei Liter betragen.

Goldene Zeit - zweites Trimester

Nach Anfällen früher Toxikose wird das zweite Semester wie eine wirklich wunderbare Zeit erscheinen. Die Übelkeit lässt nach, das Aussehen hat sich nicht wesentlich verändert, das Bäuchlein ist klein und unauffällig. Es ist Zeit, die wunderbare Position zu genießen. Auf dem Speiseplan während der Schwangerschaft stehen weiterhin Eiweißprodukte, Sauermilchgerichte und verschiedene Gemüsesorten. Hüttenkäse ist eine gute Quelle für Kalzium. Obst während der Schwangerschaft sollte jeden Tag in der Ernährung vorhanden sein. Wenn es die Saison nicht zulässt, genügend frisches Obst zu essen, können diese durch getrocknete Früchte ersetzt werden. Viele interessieren sich für die Frage, welche Früchte während der Schwangerschaft sinnvoll sind. Zuallererst sind diejenigen, die in unseren Breiten gewachsen sind, heimisch. Überseefrüchte können mit einer speziellen Verbindung behandelt werdenfür besseren Transport und Lagerung. Und das sind ziemlich schädliche Substanzen, die keine Vorteile bringen. Um Probleme mit dem Darm zu vermeiden, wird empfohlen, Kleie, viel rohes Gemüse und Obst sowie Pflaumen und einen darauf basierenden Aufguss zu konsumieren. Im zweiten Trimester ist es wichtig, die Kalziummenge zu erhöhen. Milchprodukte, Hartkäse müssen auf der Speisekarte vorhanden sein. Sonst drohen der werdenden Mutter Probleme mit den Zähnen. Wenn diese Symptome bereits vorhanden sind, kann der Arzt die Einnahme von Kalziumpräparaten empfehlen. Milch ist auch eine gute Quelle für dieses Spurenelement, aber nicht alle Erwachsenen nehmen es auf. Natürlich kann die Wartezeit auf ein Baby auch eigene Geschmackspräferenzen bilden, wundern Sie sich darüber nicht. Die Ernährung während der Schwangerschaft sollte aus ausreichend Ballaststoffen, B-Vitaminen, A bestehen.

Welche Früchte sind gut für die Schwangerschaft?

Der Spitzenreiter unter den heimischen Früchten ist ein gewöhnlicher Apfel. Vitamin C, B, Calcium, Eisen, Magnesium, Pektin – dies ist eine unvollständige Liste aller darin enth altenen Substanzen. Es wird verwendet, um die Manifestation einer Toxikose zu reduzieren und den Hämoglobinspiegel zu erhöhen. Bratäpfel sind großartig für die Darmmotilität. Das Menü während der Schwangerschaft muss unbedingt diese Frucht oder Gerichte daraus (Saft, Pudding, Kompott) enth alten. Eine ideale Dessertoption ist ein Apfel, der mit Hüttenkäse und etwas Honig gebacken wird. Viele nützliche Dinge in einer Birne. Aufgrund des hohen Kaliumgeh alts verbessert es die Herzfunktion. Nur wenige wissen, aber diese Frucht kann reduzierenKörpertemperatur. Es stärkt auch die Immunität und hat auch entzündungshemmende Eigenschaften. Zur Vorbeugung von Darmproblemen werden Pflaumen verzehrt. Es erzeugt eine milde abführende Wirkung. Aufgrund des Geh alts an Pektin hilft es, radioaktive Elemente zu entfernen. Pflaume hilft auch, Salz aus dem Körper zu entfernen. Damit diese Frucht nur Vorteile bringt, sollten Sie die verzehrte Menge begrenzen. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass der größte Vorteil von rohen Lebensmitteln darin besteht, dass das Kochen viele nützliche Verbindungen zerstört. Eine weitere nützliche Beere sind Himbeeren. Sie ist einfach ein Glücksfall für werdende Mütter mit Erkältung und Fieber. Es neutralisiert auch Toxikose gut und enthält Folsäure. Eine weitere, zweifellos vitaminreiche Frucht ist Kaki. Es kann Schwellungen reduzieren und die Immunität verbessern. Aufgrund des hohen Geh alts an Vitamin A wirkt sich diese Frucht positiv auf das Sehvermögen aus. Bananen und Trauben sollten mit Vorsicht verwendet werden. Sie tragen zur Gewichtszunahme bei, letztere erhöht auch die Gasbildung. Zitrusfrüchte sind potenzielle Allergene. Solche Früchte während der Schwangerschaft können in kleinen Mengen gegessen werden. Ananas in der ersten Schwangerschaftsperiode sollte ebenfalls verworfen werden. Grund dafür ist die spezielle Säure, die es enthält. Es kann einen vorzeitigen Schwangerschaftsabbruch hervorrufen.

Die Ernährung der werdenden Mutter im dritten Trimester

Eine ernsthafte Gefahr, die im letzten Trimenon auftreten kann, ist die Präeklampsie oder die sogenannte Spättoxikose. Sein Hauptzeichen ist ein Ödem als Folge einer Nierenverletzung. Also die Salzmengebegrenzt werden müssen. Produkte, die eine große Menge davon in ihrer Zusammensetzung verbergen, sollten ebenfalls entfernt werden. Dies sind alle Arten von Würsten, Würsten, Fertigsaucen. Bei Neigung zu Ödemen sollte die Flüssigkeit ebenfalls leicht begrenzt werden. Da sich das Kind mit Eisen eindeckt, sollte Mama seine Reserven auffüllen. Fleisch ist für diesen Zweck perfekt. Eine gute Möglichkeit, den Hämoglobinspiegel zu erhöhen, ist der Verzehr von Buchweizen, Äpfeln, Rüben, Linsen sowie Granatäpfeln oder Saft daraus. Wie bei jeder Schwangerschaft sollte gesunde Ernährung Vorrang haben. Rezepte können auf vielfältige Weise verwendet werden. Ein Beispielmenü sieht so aus. Zum Frühstück eignen sich Müsli, Obst oder Hüttenkäse gut. Heiße Suppe, Fisch und Gemüse oder gebackenes Fleisch geben Ihnen Energie für das Mittagessen. Wenn Sie möchten, können Sie sich ein Dessert leisten. Sie können mit allen Arten von Gemüsesalaten, einem Proteingericht, zu Abend essen. Unmittelbar vor dem Schlafengehen wird die Verwendung von Kefir, Früchten nur von Vorteil sein. Somit orientiert sich der Speiseplan während der Schwangerschaft an den Grundprinzipien einer gesunden Ernährung.

Gefahren des neunten Monats

Endlich steht die Geburt eines Babys vor der Tür. Die Ernährung im 9. Schwangerschaftsmonat hat ihre Grenzen. Das Hauptproblem, mit dem die werdende Mutter konfrontiert sein kann, ist das große Gewicht des Kindes. Das droht mit Komplikationen bei der Geburt, und der Arzt kann einfach auf einen Kaiserschnitt bestehen. Um Übergewicht zu vermeiden, ist es notwendig, die Verwendung von Mehl und Süßigkeiten zu begrenzen. Experten können empfehlen, einmal pro Woche Fastentage einzulegen. Angst um Gesundheit uDas Wohlbefinden des Babys ist es nicht wert, der Vorrat an nützlichen Substanzen der Mutter ist ziemlich groß und solche Tage werden ihn in keiner Weise beeinträchtigen. An Fastentagen können Sie Äpfel und Kefir essen. Um die Muskelelastizität zu erhöhen, wird empfohlen, Karottensaft zu konsumieren und die Aufnahme von tierischen Proteinen zwei Wochen vor der Geburt zu begrenzen. Viele Babys werden mit Nahrungsmittelallergien geboren. Die Ernährung im 9. Schwangerschaftsmonat sollte potenziell allergene Lebensmittel ausschließen oder stark einschränken. Dazu gehören Schokolade, Nüsse, roter Fisch und Kaviar, Hühnereier, Honig. Auch Zitrusfrüchte sind nicht sicher. Das Hauptprinzip der Ernährung während der Schwangerschaft im letzten Monat besteht darin, alle Arten von Konservierungsmitteln, Stabilisatoren, Farbstoffen und anderen Chemikalien in Lebensmitteln zu vermeiden.

Trinken für eine schwangere Frau

Wasser ist der wichtigste Bestandteil unseres Körpers. Es schützt die Nieren vor der Bildung von Steinen, entfernt Abfallprodukte. Zu wissen, wie man sich während der Schwangerschaft ernährt, ist sehr wichtig, aber Sie müssen auch daran denken, genügend Flüssigkeit zu trinken. Im Durchschnitt beträgt der Verbrauch 2 Liter. Sie müssen in kleinen Portionen trinken. Vorsicht bei kohlensäureh altigen Getränken. Ihr Zuckergeh alt ist einfach übertrieben. Minimieren Sie Kaffee und schwarzen Tee. Diese Getränke enth alten viel Koffein. Seine übermäßige Menge kann zu schwerwiegenden Komplikationen während der Schwangerschaft führen: Babykrämpfe und Herzprobleme, Fehlgeburten, Frühgeburten. Daher sollte Kaffee im ersten Trimester vollständig aufgegeben werden, und dannersetzen Sie es durch entkoffeinierte Sorten. Grüner Tee sollte nicht mehr als zwei Tassen getrunken werden. Aber Kräutertees können genossen werden. Alkohol ist natürlich verboten. Werbung für Erfrischungsgetränke wie Bier sollten Sie nicht glauben. Oft enth alten sie Substanzen, die dem Kind schaden können. Da gesunde Ernährung in der Schwangerschaft überwiegt, sind auch Rezepte für gesunde Getränke hilfreich. Der einfachste von ihnen ist ein Milchshake. Als Füllstoff können Sie eine Vielzahl von Beeren, Bananen und Melonen hinzufügen. Durch das Mischen von Säften erh alten Sie nicht nur ein gesundes, sondern auch ein leckeres Tandem.

Gefährliche Produkte

Sowohl nützliche als auch schädliche Substanzen gelangen über die Plazenta in das Baby. Die Verwendung von Konserven und Halbfabrikaten ist aufgrund einer großen Salzmenge mit einer Verschlechterung der Nierenfunktion behaftet. Ihre Zusammensetzung ist auch reich an Konservierungsmitteln und anderen Verbindungen, deren Wirkung auf einen wachsenden Organismus höchst unerwünscht ist. Das Essen in Fast Food und unseriösen Cafés sollte vermieden werden, da die Gefahr einer Ansteckung mit E. coli besteht. Auch Käse aus Rohmilch kann eine Infektionsquelle sein. Schimmel, obwohl edel, wird in dieser Zeit nicht benötigt. Gemüse, das im Winter und Frühjahr verkauft wird, ist reich an Pestiziden und anderen Substanzen. Sie werden keinen Nutzen bringen, aber sie können durchaus Vergiftungen hervorrufen. Eine wichtige Regel für die Ernährung während der Schwangerschaft ist, dass alle Gemüse- und Obstsorten saisonal sein sollten. Einige Fischarten können Quecksilber anreichern. Fleisch, Hühnchen oder anderes ist auch besser bei vertrauenswürdigen Verkäufern zu kaufen. Die ideale Option ist ein Haushuhn oder ein anderer Vogel. Auch hochwertiges Trinkwasser ist wichtig. Wenn es nicht möglich ist, es an der Quelle zu sammeln, kaufen Sie Wasser in Flaschen, dann ist es besser, Wasser nach dem Abkochen zu verwenden.

Wie kann man eine Lebensmittelvergiftung vermeiden?

Vergiftung stellt ein Risiko für Mutter und Kind dar. Die wichtigsten Bakterienarten, die Unwohlsein verursachen können: Salmonellen, Listerien, Campylobacter. Zunächst einmal können Toxine in den Blutkreislauf des Babys gelangen und ihm erheblichen Schaden zufügen. Um diese Situation zu vermeiden, ist es wichtig, sich an die persönliche Hygiene zu erinnern. Händewaschen nach der Toilette, auf der Straße, vor dem Essen ist eine strikte Regel. Schimmeliger Käse kann Listerien enth alten. Es ist besser, harte Sorten, Hüttenkäse zu essen. Sie werden keinen Schaden anrichten. Gerichte, die rohe Eier enth alten, sollten ebenfalls eingeschränkt werden (hausgemachte Mayonnaise, Pasteten). Und es lohnt sich sicherlich nicht, sie am zweiten Tag zu verwenden. Das Fleisch sollte gut durchgegart sein, Steaks mit Blut lieber auf später verschieben. Essen Sie auch keinen rohen Fisch. Pilze können auch Vergiftungen verursachen, ihre unsachgemäße Sammlung und Verarbeitung kann sogar zum Tod führen. Früchte und Beeren sollten gründlich gewaschen werden. Die von vielen so geliebte Wassermelone ist eine ernsthafte Gefahr, wenn sie unsachgemäß gelagert wird. Sie können kein bereits geschnittenes Obst kaufen, besonders wenn es in Frischh altefolie eingewickelt ist und unter der Sonne liegt. Eine Vergiftung mit dieser Beere kann zu einer Frühgeburt führen, insbesondere wenn sie zu einem späteren Zeitpunkt erfolgt ist. Die ideale Zeit, um Wassermelonen zu genießen, ist der September. Ausnahmsweise müssen alle Produkte, die eine schwangere Frau verzehrt, frisch sein. Nicht vergessenAchten Sie beim Kauf von Lebensmitteln auf die H altbarkeit. Wenn es zu Ende geht, ist es besser, ein solches Produkt abzulehnen.

Ernährung beim Tragen eines Babys

Alle Experten raten einer schwangeren Frau übereinstimmend davon ab, eine Diät zu machen. Jede Einschränkung der Nahrung impliziert eine unzureichende Aufnahme von Substanzen eines bestimmten Typs in den Körper. Während dieser Zeit braucht das Kind nämlich alle nützlichen Elemente, die mit der Nahrung zu uns kommen. Sie sind das Fundament, auf dem die Konstruktion aller Funktionssysteme basiert. Außerdem bereitet das Hungergefühl der Mutter Unbehagen. Auch das Kind erlebt wiederum ähnliche Emotionen. Wenn eine Frau sich an die Prinzipien des Vegetarismus hält, dann ist die Zeit der Schwangerschaft genau der Zeitpunkt, an dem sie überdacht werden sollte. Eiweiß ist ein wichtiger Baustoff. Wenn es aus irgendeinem Grund unmöglich ist, Fleisch zu essen, lohnt es sich, es durch hochwertigen Fisch, Hülsenfrüchte und Meeresfrüchte zu ersetzen. Um Ihr Gewicht normal zu h alten, sollten Sie nicht für zwei essen. Natürlich sollte die Anzahl der Kilokalorien steigen, aber alles hält sich im Rahmen. Aber was Sie ablehnen können und sollten, sind Mehl, Süßigkeiten. Alle Arten von Kuchen und Brötchen bringen nichts als leere Kalorien. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die zukünftige Gewichtsabnahme auch davon abhängt, wie Sie sich während der Schwangerschaft ernähren. Wenn die Ernährung auf den Grundsätzen einer gesunden Ernährung basiert, ist die Rückkehr zu ihrer ursprünglichen Form nicht allzu schwierig, die Kilogramm werden nach der Geburt und Stillzeit von selbst verschwinden. Das einzige, was kannVerwendung - Fastentage. Jedoch nicht mehr als 1-2 Mal pro Woche.