Einfache und gesunde Übungen am Ball für Babys

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-02-17 20:19

Derzeit sind moderne Eltern und viele Mediziner der Meinung, dass das Kind von klein auf entwickelt werden muss. Heute werden viele Techniken und Übungen auf dem Gymnastikball für Babys angewendet.

Was ist ein Gymnastikball?

Gymnastikball oder Fitball, manchmal auch Schweizer Ball oder Fitnessball genannt - ist eine Kugel aus elastischem Gummi, die entweder glatt sein oder eine gewisse Struktur (Massagetyp) haben kann und normalerweise in mehreren Größen von klein (z Kinder) zu groß (für Erwachsene). Auf einem großen Fitball können Sie mit einem Kind üben, aber in Begleitung eines Erwachsenen, weil es notwendig ist, sich festzuh alten und zu sichern.

Durch Elastizität und Vibration wirkt der Fitball weich und schonend auf das menschliche Knochen- und Muskelsystem. Gleichzeitig ist das Ergebnis der Zusammenarbeit mit ihm sehr beeindruckend und wichtig. Der Gymnastikball wird heute nicht nur in Reha-Zentren, Krankenhäusern oder Sanatorien eingesetzt, sondern auchEs wird häufig in Fitnessstudios und sogar in Kreißsälen verwendet.

Gymnastikball für Babys: Kontraindikationen

Übung am Ball für Babys ist eine tolle Möglichkeit, alle Muskelgruppen zu trainieren. Es ist sehr einfach zu bedienen, sicher und verfügt über ein Anti-Explosionssystem. Trotz einer so einfachen und sanften Verwendung des Balls gibt es eine Reihe von Kontraindikationen, bei denen Sie mit seiner Verwendung nicht trainieren sollten. Sehen wir uns das genauer an:

• Die Nabelwunde des Babys ist noch nicht vollständig verheilt.
• Bei allen Beschwerden des Babys (Krankheit, Fieber, Unwohlsein).
• Kind will aus irgendeinem Grund nicht turnen.

Auf jeden Fall muss das Baby langsam an das Turnen gewöhnt werden, obwohl die meisten Kinder Spaß an Ballübungen haben. Für Babys kann dies Stress bedeuten, daher ist es wichtig, die auf dem Fitball verbrachte Zeit, die Geschmeidigkeit der Bewegungen und andere Faktoren zu überwachen.

Die positiven Aspekte des Trainings auf einem Fitball

Übungen am Ball sind für Babys natürlich von großem Nutzen. Mit dem richtigen Bewegungsansatz kommt das Baby nicht nur gut gelaunt an, sondern bekommt auch eine enorme Entwicklung der gesamten Muskulatur als Ganzes.

Warum Bewegung auf einem Fitnessball so gut für Babys ist:

• Geben Sie die Möglichkeit, den Muskelhypertonus beim Baby zu reduzieren.
• BeitragenKräftigung aller Muskelgruppen.
• Hilft bei der Entwicklung der motorischen Koordination.
• Die richtige Körperh altung fördern.
• Schule den Vestibularapparat.
• Zur Entwicklung des Bewegungsapparates beitragen.
• Die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems normalisieren.
• Immunität stärken.
• Stoffwechsel aktivieren.
• Die Ausdauer des Körpers erhöhen.
• Hilft, die Verdauung zu verbessern, indem die Bauchmuskeln entspannt werden.

Natürlich ist das Turnen auf einem Gymnastikball viel interessanter und macht mehr Spaß als einfache Übungen oder das einfache Ablegen des Babys auf dem Bauch. Gymnastik mit einem Fitball ist vielfältiger und dynamischer, was einem wachsenden Organismus besonders zugute kommt und das notwendige Tempo für seine Entwicklung vorgibt.

Wie wähle ich einen Fitball für ein Neugeborenes aus?

Orientieren Sie sich bei der Ballauswahl zunächst an der Größe. Wenn Sie einen kleinen nehmen, ist es für Sie nicht sehr bequem, alle Übungen auf einem Gymnastikball für Babys zu machen, also wählen Sie die maximale Größe, sein Durchmesser beträgt etwa 75-80 cm, auch Erwachsene und ältere Kinder können es problemlos auf so einem Ball üben.

Neben der Größe ist es wichtig, auf andere Parameter zu achten:

• Material. Es sollte dicht, gleichmäßig, ohne merkliche Nähte und Geruch sein. Normalerweise muss eine große Kugel standh altenGewicht bis 150 kg, prüfen Sie diesen Punkt vor dem Kauf.
• Das sogenannte Anti-Explosive-System oder anders gesagt ABS-Anti-Burst-System. Ein wichtiger Indikator für den sicheren Umgang mit dem Ball.

• Nippel - muss in die Kugel gelötet werden.

• Produzent. Greifen Sie am besten auf bewährte Hersteller zurück, die Qualität garantieren, da dieses Sportgerät für die Entwicklung des Babys genutzt wird.

Turnregeln auf einem Fitnessball für Neugeborene

Zusätzlich zu den oben genannten Parametern, auf die es zu achten gilt, möchte ich noch ein paar weitere Regeln anmerken, die unbedingt zu beachten sind, bevor man mit dem praktischen Teil der Benutzung des Gymnastikballs fortfährt:

• Sie können mit einem Kind im Alter von 2-3 Wochen mit dem Balltraining beginnen, jedoch nur nach Rücksprache mit einem Kinderarzt und entsprechend dessen Erlaubnis.
• Bis zu 3-4 Monaten ist es notwendig, eine Windel auf den Fitball zu legen, auf der das Baby in Zukunft liegen wird.
• Muss nach dem Essen eine Pause machen, mindestens anderthalb Stunden Ruhe, keine Gymnastik.
• Es lohnt sich, den Unterricht mit wenigen Minuten (ca. 4-6) zu beginnen und beim nächsten Mal die Dauer der Übungen schrittweise zu erhöhen.
• Baby muss vor der Gymnastik ausgezogen werden.
• Die Morgenstunden sind die beste Zeit zum Üben, wenn das Baby glücklich und ruhig ist.
• Es ist gut, wenn der Unterricht von einer ruhigen musikalischen Begleitung begleitet wird.
• WoVermeiden Sie während der Übungen die Möglichkeit, das Kind an den Füßen oder Händen zu h alten oder noch mehr zu ziehen, dies ist eine zu große Belastung für es in diesem Alter.
• Wenn das Kind keine Lust auf Bewegung hat, verschieben Sie es auf ein anderes Mal.

Denken Sie daran: Der Gymnastikball hat den wichtigen Vorteil, dass er einfach zu bedienen ist, haben Sie keine Angst, dass etwas schief gehen könnte. Aber im Zweifelsfall können Sie den Lehrer für die erste Stunde kontaktieren.

Übung

Kurse auf einem Fitnessball für Babys können als allgemein entwicklungsfördernd und stärkend angesehen werden. Es ist wichtig zu wissen, dass Übungen auf einem Gymnastikball für jedes Kind sinnvoll sind, Hauptsache es gibt keine Kontraindikationen.

Gymnastikballübungen mit Neugeborenen beginnen mit den einfachsten Elementen. Darüber hinaus kann das Turnen bereits beim Sammeln von Erfahrungen und im Prozess des Heranwachsens eines Kindes ergänzt, kompliziert und abwechslungsreicher gest altet werden. Und das Training selbst wird in dieser Phase der kindlichen Entwicklung länger und ergiebiger.

Kinder von 2 Wochen bis sechs Monaten

Für Kinder dieser Altersgruppe lohnt es sich, die einfachsten Übungen zu verwenden:

• Auf dem Bauch schaukeln. Es ist eine Übung am Ball für Babys ab 2 Monaten, bei der sich das Baby mit dem Bauch nach unten auf dem Gymnastikball befindet, wodurch es den Ball mit seinen Beinen und Armen greifen kann. Die Hände der Eltern solltensitzen auf seinem Rücken und geben so H alt. Schütteln Sie das Baby mit sanften Bewegungen zuerst hin und her, dann von einer Seite zur anderen und dann im Kreis. Die Hauptsache ist, Bewegungen sanft und sanft auszuführen, um das Baby nicht zu erschrecken. Diese Übung ist besonders hilfreich bei Darmkoliken, da sich die Muskulatur des Bauchfells entspannen kann.
• Auf dem Rücken schaukeln. Diese Übung ist ähnlich wie die vorherige, nur dass sie bereits vom auf dem Rücken liegenden Kind ausgeführt wird, die Eltern unterstützen jeweils Bauch und Brust. Diese Ballübung für Babys ab 4 Monaten entspannt nicht nur die Rückenmuskulatur und lässt gleichzeitig die Bauchmuskeln arbeiten.
• "Fußball". Das Baby liegt auf dem Rücken, auf der Couch, im Bett oder auf dem Boden. Rollen Sie den Gymnastikball sanft zu seinen Beinen. Das Kind wird es instinktiv wegschieben. Diese Ballübung für Babys ab 3 Monaten hilft, die Bein- und Bauchmuskulatur zu entwickeln und zu stärken.

Bewegung für Kinder ab sechs Monaten

Für Kinder in diesem Alter können Sie Übungen auf dem Fitnessball wählen, die abwechslungsreicher, komplexer und aktiver sind.

Baby Ballübung 6 Monate:

• Auf einem Gymnastikball springen. Es ist notwendig, den Ball mit den Füßen in der Nähe der Wand zu befestigen, das Baby darauf zu legen, den Körper mit den Händen zu h alten, zu zeigen, wie der Fitball springen kann und dass das Kind die Möglichkeit hat, darauf zu springen. Diese Übung verwandelt sich leicht in ein lustiges Spiel.
• "Griffe-Beine". Für diese Übung sind zwei Erwachsene erforderlich. Legen Sie das Baby auf den Rücken, eine Person nimmt das Kind sanft an den Schienbeinen, die andere an den Unterarmen. Rollen Sie das Baby mit sanften Bewegungen auf dem Ball hin und her. Mit dieser Übung stärken Sie die Wirbelsäule.
• Fang das Spielzeug. Eine hervorragende Übung für Kinder, die bereits gelernt haben, verschiedene Gegenstände mit den Händen zu greifen und zu h alten. Vor dem Ball ist es notwendig, die Lieblingsspielzeuge des Babys zu verstreuen und auf den Fitball auf den Bauch zu legen. Während Sie das Kind an den Hüften h alten, rollen Sie den Ball sanft nach vorne, damit das Kind ein Spielzeug greifen kann.

Dies sind die häufigsten Gymnastikballübungen für Babys. Denken Sie daran, dass solche Gymnastik am besten als Spiel behandelt wird. Denn das Baby nimmt all diese Aktivitäten auf diese Weise wahr. Mit guter Laune trainieren.