Wie bereite ich mich körperlich und geistig auf die Geburt vor?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-02-17 20:39

Die Geburt eines Kindes ist trotz ihrer Natürlichkeit ein komplexer und verantwortungsvoller Prozess, der die Schwangerschaft logisch abschließt. Die meisten werdenden Mütter (insbesondere in der Spätschwangerschaft) sind von Geburtsangst, Angst und Aufregung geprägt – das ist absolut normal. Um den Prozess für Mutter und Kind so sicher und einfach wie möglich zu gest alten, müssen Sie wissen, wie Sie sich auf die Geburt vorbereiten.

Wissen ist Macht: Was ist zu erwarten?

Wie bereitet man sich schmerzfrei auf die Geburt vor? Angst kommt oft aus Unwissenheit. Für eine Frau, die zum ersten Mal ein Baby erwartet, ist es doppelt schwierig, sich auf den bevorstehenden Nachschub vorzubereiten. Und es ist gut, wenn aufmerksame Freunde in der Nähe sind, qualifizierte Ärzte, fürsorgliche Angehörige und einfach erfahrenere Frauen, die der werdenden Mutter freundlich begegnen. Andernfalls kann sie sich mit nur bruchstückhaften Fakten begnügen, die nicht immer zuverlässig sind.

Wievorbereiten? Eine problemlose Geburt hängt maßgeblich von der positiven psychologischen Einstellung der werdenden Mutter und ihres Umfelds ab. Um sich auf die Geburt eines Babys vorzubereiten, ist es sehr wichtig, genau zu wissen und zu verstehen, was in welchem Stadium der Geburt passiert, wie man richtig darauf reagiert und welche Folgen unangemessenes Verh alten für die Frau selbst und für ihr Kind hat kann sein. Sowohl Mutter als auch Baby sollten psychologisch auf das lang ersehnte Treffen vorbereitet werden.

Nur Ruhe

Besonders schwierig für eine Frau ist in der Regel die erste Schwangerschaft und Geburt. Nahezu jede werdende Mutter ist mit Unbehagen konfrontiert, das sich in emotionaler Labilität, Umwertung von Werten, Angst- und Unsicherheitsgefühlen äußert. Solche Probleme sind größtenteils auf Veränderungen des hormonellen Hintergrunds zurückzuführen. Außerdem beginnt eine Frau, sich ihres neuen Status und der bevorstehenden Verantwortung der Mutterschaft bewusst zu werden, in deren Zusammenhang sie tiefgreifende psychische Veränderungen erfährt.

Viele haben Angst vor den körperlichen Schmerzen der Geburt, andere haben Angst vor der Inkompetenz von Ärzten, die in einer kritischen Situation nicht helfen können. Häufig erleben werdende Mütter kurz vor der Geburt unbewusst Ängste, weil sie nicht wissen, wie sie das Baby versorgen sollen. In der Regel sind die meisten dieser Phobien weit hergeholt und werden durch übermäßiges Misstrauen hervorgerufen. Um das psychische Gleichgewicht zu wahren, müssen Sie die Situation nüchtern einschätzen und in der Lage sein, echte Gründe zur Besorgnis von verdächtigen zu trennen. Dazu ist es wichtig zu wissen, wie man sich ohne Tränen und Schmerzen auf die Geburt vorbereitet.

Was kann helfen?

WiePsychisch auf die Geburt vorbereiten? Es gibt mehrere Möglichkeiten, mit psychischen Beschwerden und emotionaler Instabilität umzugehen. Kommunikation, Wissen, Visualisierung und Selbsttraining, eine positive Einstellung wird helfen. Geburtsvorbereitungskurse zum Beispiel liefern nicht nur eine Fülle nützlicher Informationen, die besonders für eine Frau benötigt werden, die sich darauf vorbereitet, zum ersten Mal Mutter zu werden, sondern entlarven auch viele Mythen, die Schwangere verängstigen. Es ist auch ein angenehmes Gespräch, eine Gelegenheit, Zeit mit Nutzen und Vergnügen zu verbringen.

Sie können bestimmte Kurse wählen, zum Beispiel genau solche, in denen es konkret um die Vorbereitung auf eine leichte Geburt geht, um Hausgeburten oder die Geburt eines Kindes im Wasser. Besser ist es, wenn der Unterricht auf Paarbesuche ausgerichtet ist und neben der Geburtsvorbereitung auch praktische Fertigkeiten in der Versorgung eines Neugeborenen vermittelt. Es ist gut, wenn der Kurs körperliches Training, Videounterricht und praktische Übungen umfasst. Die Kurse sollten je nach individuellen Vorlieben und Verlauf der Schwangerschaft ausgewählt werden (bei Komplikationen kann der Arzt spezifische Kurse empfehlen).

Wie bereitet man sich psychologisch auf die Geburt vor? Eine gute Möglichkeit, nützliche Informationen zu erh alten, ist die Selbstbildung. Es gibt heute viele Bücher über Schwangerschaft und Geburt. Es lohnt sich, auf "Warten auf ein Baby" von William Sears, "Das wichtigste russische Buch einer Mutter" von Valeria Fadeeva, "Ich bin bald Mutter" von Irina Chesnova, "Was Sie erwartet, wenn Sie erwarten“von Heidi Murkoff. Zeitloser Klassiker für Eltern- Benjamin Spocks Bücher über Schwangerschaft, Geburt und Elternschaft.

Steh auf zum Training

Ein Kind zu tragen ist eine sehr schwere Belastung für den weiblichen Körper. Wie bereitet man sich körperlich auf die Geburt vor? Ein solches Training beinh altet mehrere wichtige Aspekte, einer davon ist Bewegung und spezielle Übungen. Spaziergänge an der frischen Luft und durchführbare körperliche Aktivität sind sehr wichtig. Perfekt zum Beispiel Yoga oder Gymnastik für Schwangere in Gruppen, Schwimmen oder Wassergymnastik. In späteren Stadien ist es besser, auf ernsthafte körperliche Anstrengung zu verzichten, da dies eine Frühgeburt provozieren kann.

Spezielle Gymnastik wirkt sich positiv auf den Zustand einer Frau in der Position und den Erfolg der Geburt aus. Übungen, die unter strenger Aufsicht von Fachleuten durchgeführt werden müssen, tragen dazu bei, die Immunität zu stärken, den Körper an erhöhte körperliche Anstrengung anzupassen, zur richtigen Entwicklung des Kindes beizutragen und das Atmungssystem, das Herz und die Blutgefäße der Mutter zu stärken. Darüber hinaus verringert die Durchführung spezieller körperlicher Übungen das Risiko von Komplikationen während der Geburt und trägt zu einer schnellen Genesung nach der Geburt bei.

Auch die werdende Mutter braucht Abhärtung, aber natürlich nur in vertretbarem Rahmen. Niemand spricht davon, zur Taufe in ein Eisloch zu tauchen oder barfuß im Schnee zu gehen, aber es ist notwendig, das Gehen und Schwimmen in den Alltag einzubeziehen (das Wasser im Pool sollte + 22 … 24 Grad Celsius betragen, Sitzung - 30-40 Minuten). Nach dem Duschen können Sie sich mit einem feuchten Handtuch abwischen(K alt). Zuerst reicht es, die Füße abzuwischen, dann (nach etwa einer Woche) können Sie sich bis zur Mitte des Oberschenkels und darüber erheben.

Was ist auf dem Teller?

Wie bereitet man sich körperlich auf die Geburt vor? Richtig essen natürlich. Während der Schwangerschaft (wie in allen anderen Zeiten) ist es äußerst wichtig, auf Ihre Ernährung zu achten, genügend Vitamine, Mineralien und Nährstoffe zu sich zu nehmen und nicht zu viel zu essen. Der werdenden Mutter wird dringend empfohlen, den Verzehr von fettigen oder frittierten, kalorienreichen Lebensmitteln, geräuchertem Fleisch und Fertiggerichten zu eliminieren oder zu minimieren.

Es ist ratsam, mehr Seefisch zu essen, der Omega-3-Säuren, Ballaststoffe, Olivenöl (und Pflanzenöle im Allgemeinen) enthält. Sie müssen oft mindestens viermal am Tag ein wenig essen. Etwa einen Monat vor der Geburt des Babys ist es ratsam, Kefir und Trockenfrüchte in die Ernährung aufzunehmen, mehr frisches Gemüse und Obst. Essen für zwei lohnt sich nicht - Übergewicht beeinträchtigt nicht nur den Geburtsvorgang, sondern auch die Dauer der Erholungsphase.

Atmen lernen

Wie kann man sich alleine auf eine schmerzfreie Geburt vorbereiten? Die richtige Atmung ist während der Geburt extrem wichtig. Zudem klagen werdende Mütter bereits im zweiten Schwangerschaftstrimester und in späteren Stadien vor allem über Atemnot, Sauerstoffmangel und Atemnot. Dies liegt an bestimmten körperlichen Veränderungen im Körper der Mutter, die nun nicht nur ihrem eigenen Körper, sondern auch ausreichend Sauerstoff zuführen mussKörper des Kindes. Mit Hilfe von Atemübungen können Sie unangenehme Manifestationen beseitigen. Solche Übungen:

• sich entspannen und Angst überwinden helfen;
• die Manifestationen der Toxikose reduzieren;
• den erhöhten Tonus der Gebärmutter entfernen;
• Atemprobleme lindern;
• Verbesserung der Durchblutung;
• fördern die Sauerstoffversorgung des Fötus.

Wie bereitet man sich ohne Tränen und Schmerzen auf die Geburt vor? Sie müssen auch an Ihrer Atmung arbeiten. Zu den Grundübungen gehören:

1. Zwerchfellatmung. Es ist besser, eine Hand auf den Bauch zu legen, die andere auf die Brust. Sie müssen tief einatmen, das Zwerchfell bewegen (dies wird von einer Vorwölbung des Bauches begleitet), durch den Mund oder die Nase ausatmen (3-5 Sekunden) und eine natürliche Pause machen.
2. Rhythmisches Atmen. Sie müssen nach folgendem System atmen: 4-5 Sekunden einatmen, h alten (2-3 Sekunden), ausatmen (4-5 Sekunden), h alten (2-3 Sekunden).
3. Brustatmung. Die Hände sollten auf die Rippen gelegt werden. Atmen Sie tief durch die Nase ein und durch den Mund oder die Nase aus.
4. Atmen im Doggystyle. Sie müssen auf alle Viere gehen und oft mit heraushängender Zunge durch den Mund atmen. Dieser Atemzug hilft, Schmerzen während der Wehen in der ersten Phase der Wehen zu lindern.

Bei den Atemübungen musst du auf dein Wohlbefinden achten. Wenn Übelkeit, starker Schwindel oder andere unangenehme Symptome auftreten, ist es besser, die Übungen abzubrechen. In Zukunft lohnt es sich, die Wirksamkeit von Atemübungen zu reduzieren und noch besser einen Arzt zu bestimmten Übungen zu konsultieren.

Spickzettel erstellen

Wie bereitet man sich auf die Geburt vor? Oftmals verliert die werdende Mutter zum richtigen Zeitpunkt alle Kenntnisse über den Geburtsverlauf und nützliche Informationen. Dies ist auf starken Stress, Angst und Aufregung, körperliche Schmerzen oder Beschwerden zurückzuführen. Daher ist es nicht überflüssig, sich einen speziellen Spickzettel aufzuschreiben, der Ihnen hilft, in einer bestimmten Situation das Richtige zu tun, wenn es schwierig sein wird zu denken.

Es ist besser, einen Spickzettel in mehreren Kopien zu erstellen. Sie müssen die Blätter an verschiedenen Orten platzieren, zum Beispiel eines in Ihre Handtasche stecken, das andere an den Kühlschrank hängen und das dritte dem Ehemann überlassen. Informationen für den Maßnahmenplan können dem Kurs für werdende Mütter, Fachliteratur, den Empfehlungen eines Schwangerschaftsbeobachtenden Gynäkologen entnommen werden. Damit die Informationen vollständig sind, lohnt es sich, alle Fragen, die während der Schwangerschaft aufkommen, in einem separaten Notizbuch aufzuschreiben, um bei Gelegenheit die Antworten herauszufinden.

Aktionsplan

Der Spickzettel sollte prägnant und verständlich sein und äußerst wichtige Informationen enth alten. Das Folgende ist ein Beispiel für einen Aktionsplan für eine werdende Mutter in verschiedenen Situationen.

Wenn Ihr Bauch stark schmerzt, Schmierblutungen auftreten, Ihnen schwindelig ist, Sie sich unwohl fühlen:

1. Krankenwagen rufen.
2. Bring die Sachen ins Krankenhaus.

Wenn Wasser austritt:

1. Verwenden Sie eine sterile Unterlage, rufen Sie einen Arzt, legen Sie sich hin, bis der Krankenwagen kommt.
2. Ruf deinen Mann oder deine Mutter an.

Wenn Wehen einsetzen:

1. Intervalle finden. echte Kontraktionenregelmäßig, tritt mindestens alle 10 Minuten auf.
2. Wenn die Wehen nicht regelmäßig und seltener als echte Wehen sind und der allgemeine Gesundheitszustand normal ist, können Sie zu Hause bleiben und Ihren Zustand überwachen.
3. Überprüfe Dinge im Krankenhaus, Dokumente, die für einen Krankenhausaufenth alt notwendig sind.

Wenn Wehen einsetzen (Unterbrechung beträgt 10 Minuten oder weniger):

1. Krankenwagen rufen.
2. Ruf deinen Mann oder deine Mutter an.
3. Dokumente und Sachen mitnehmen.
4. Atme während der Wehen ruhig.
5. Hinlegen und gehen, wenn es die Schmerzen lindert. Du darfst nur auf dem Ball sitzen, nicht auf harten Oberflächen.
6. Nicht viel essen oder trinken.

Während der Wehen traten starke Schmerzen auf:

1. Versuche dich während der Kontraktion zu entspannen, eine bequeme Position einzunehmen, dich selbst zu massieren, schmerzlindernde Methoden anzuwenden.
2. Ruhe so viel wie möglich zwischen den Wehen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme über die Angemessenheit und Verfügbarkeit von Schmerzmitteln.

Wenn Versuche begannen:

1. Ruf einen Arzt an und drücke nicht ohne Erlaubnis. Atme während eines Kampfes wie ein Hund.
2. Hören Sie genau auf die Anweisungen des Geburtshelfers und tun Sie, was er sagt.
3. Wenn der Arzt es erlaubt, drücke dreimal. Vor jedem Versuch tief durchatmen, „nach unten“drücken und nicht „in den Kopf“.
4. Zwischen den Wehen ruhen und ruhig atmen.

Es wäre hilfreich, natürliche Schmerzlinderungstechniken, Entspannungsmassageoptionen, Atemtechniken für verschiedene Wehenphasen aufzuschreiben.

Vorbereitung für eine Reise nachEntbindungsklinik

Wie bereitet man sich auf eine natürliche Geburt vor? Sie müssen viel voraussehen und im Voraus Dinge kaufen, die während der Geburt sowie in der Zeit nach der Geburt benötigt werden. Es wird tausend kleine Dinge brauchen - und das ist buchstäblich. Wenn das Entbindungsheim bereits ausgewählt und der Vertrag abgeschlossen wurde, müssen Sie eine Liste der zulässigen Einrichtungen in einer medizinischen Einrichtung finden. Diese Liste kann in verschiedenen Entbindungskliniken erheblich variieren.

Was die Dokumente betrifft, brauchen Sie auf jeden Fall einen Reisepass, eine Versicherungspolice, eine Austauschkarte für eine schwangere Frau, eine Geburtsurkunde. Sie müssen auch Geld mitnehmen. Von den Dingen, die man braucht, braucht man ein Telefon und ein Ladegerät oder eine Powerbank, Bandagen oder Kompressionsstrümpfe, was besonders für Frauen mit Krampfadern wichtig ist, Schiefer- oder Gummipantoffeln für die Dusche, Hausschuhe oder weiche Turnschuhe für das Zimmer, einen Still-BH, Unterwäsche und Socken, Bademantel (Frottee besser zu Hause lassen), Kamm und Haargummi, Kosmetiktasche mit dem Nötigsten, Hygieneartikel (Seife, Zahnpasta und Bürste), Handtuch, Trinkwasser ohne Gas.

Hygieneartikel sollten separat besprochen werden. Sie müssen Wegwerfwindeln, vorgeburtliche und nachgeburtliche Binden, Wegwerfhöschen, Wegwerf-BH-Einlagen, Feuchttücher für Hände, Gesicht und Intimhygiene sowie Anti-Crack-Creme kaufen.

Neues Familienmitglied muss Windeln (Größe 0 ist oft klein, also besser die nächste nehmen), Wegwerfwindeln, Kleidung, dünne und Flanellwindeln, Handtuch, Talkumpuder, Babytücher, Babyflaschen vorbereitenBrustwarzen, Kleidung zum Ausfluss. Von der Kleidung müssen Sie Socken, einen Hut oder eine Mütze, Unterhemden und Bodys sowie Overalls mitnehmen. Es ist wichtig, beim Kauf das geschätzte Gewicht des Kindes zu berücksichtigen, um die passende Größe zu wählen.

Alle Sachen müssen vorab in einer Tüte oder Tüte gesammelt werden. Dies erleichtert die Vorbereitungen für das Krankenhaus im entscheidenden Moment.

Hygieneverfahren

Wie bereitet man sich auf die Geburt vor? Einige Hygieneverfahren werden unmittelbar vor der Geburt durchgeführt. Dabei wird der Intimbereich rasiert und der Darm mit einem Einlauf entleert. Die Haarentfernung ist heute nicht für alle Frauen in der Geburt obligatorisch, aber es ist ein wichtiger Hygienevorgang. Durch die Rasur können Sie eine potenziell angenehme Umgebung für das Wachstum pathogener Bakterien beseitigen. Außerdem hindern die Haare den Geburtshelfer daran, den Zustand der Haut während der Geburt zu beurteilen, und wenn Risse aufgetreten sind, stören sie beim Nähen.

Wie bereitet man sich auf die Geburt vor? Ist es besser, es zu Hause oder bereits im Krankenhaus zu tun? Es ist bequemer, die Enthaarung am Vorabend der Geburt zu Hause durchzuführen. Sie können jemanden in Ihrer Nähe um Hilfe bitten, wenn ein gewachsener Bauch den Eingriff selbst stört, oder Sie können sich an einen Enthaarungsmeister in einem Schönheitssalon wenden. Und ein Einlauf ist notwendig, weil ein voller Darm die Wehen erschweren und verhindern kann, dass sich der Kopf des Babys senkt, außerdem kann er der Frau in der Wehen ein paar unangenehme Momente bescheren.

Für die Geburt mit Make-up

Wie bereitet man sich auf die Geburt vor? Viele Frauen gehen "in voller Kleidung" zur Geburt, dh mit Maniküre, Make-up und sogar Styling. Wenn die werdende Mutter es gewohnt ist, sich zu bewerbenKosmetik, dann fühlt sich eine Frau ohne sie vielleicht schon nicht sehr wohl. In diesem Fall sollten Sie das Ritual nicht ablehnen. Sie müssen jedoch kein Voll-Make-up auftragen, es reicht aus, den Ton des Gesichts auszugleichen und die Augenbrauen ein wenig zu färben. Es ist besser, wasserfeste Kosmetik zu verwenden. Aber was sich definitiv als nützlich erweisen wird, ist hygienischer Lippenstift, da die Lippen während der Wehen sehr stark austrocknen. Über Maniküre gehen die Meinungen auseinander. Ärzte sagen, dass Sie keine undurchsichtige Beschichtung auf die Nägel auftragen sollten, da es in diesem Fall unmöglich ist, den Zustand der Gebärenden anhand der natürlichen Farbe der Nägel zu kontrollieren (dasselbe gilt für die Haut).

Warten auf den zweiten

Wie bereitet man sich auf die zweite Geburt vor? Eine Frau, die sich darauf vorbereitet, zum zweiten Mal Mutter zu werden, weiß bereits, was sie erwartet, wie sie reagieren muss und was passieren wird. Dies vereinfacht die Aufgabe erheblich. Die Frage, wie man sich auf die zweite Geburt vorbereitet, ist für erfahrene Mütter also nicht mehr so brennend. Außerdem ist die zweite Geburt meist einfacher und schneller als die erste.