Tagesablauf für Teenager: Vorlage und Empfehlungen von Experten

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-02-17 20:18

Braucht ein Teenager einen Tagesablauf? Und was genau ist damit gemeint? Der Alltag ist bereits im Leben präsent, weil der Unterricht in den Bildungseinrichtungen zur gleichen Zeit beginnt. Hat es einen Sinn, den Rest des Tages nach der Schule zu organisieren und verschiedene Abschnitte, Kreise oder Teile des Tages zu besuchen?

Oft h alten es Eltern nicht für wichtig, ihre heranwachsenden Kinder in irgendeiner Weise einzuschränken. Mittlerweile ist die Organisation des Tages im Jugend alter enorm wichtig. Der Modus ermöglicht es Ihnen, mit Stress umzugehen und eine Übergangszeit ohne besondere psycho-emotionale Probleme zu durchlaufen.

Unterscheiden sich Kinder und Jugendliche?

Der Tagesablauf eines Teenagers unterscheidet sich natürlich von der Planung und Organisation der Freizeit für kleine Kinder. Tatsächlich handelt es sich um eine Übergangslösung, die Elemente kombiniert, die sowohl für den Alltag der Kinder als auch für die für Erwachsene notwendige Kur charakteristisch sind.

Die Hauptunterschiede zwischen Kinder- und Jugendmodus sindfolgende Punkte:

• Häufigkeit der Mahlzeiten;
• Schlafdauer;
• Dauer und Ausmaß körperlicher und psychischer Belastungen.

Natürlich ist auch die Zeit, die für Ruhe vorgesehen ist, unterschiedlich.

Was sollte zur täglichen Routine gehören?

Im Alltag eines Teenagers müssen solche Momente enth alten sein wie:

• Freizeit und Unterh altung;
• Essen;
• sleep;
• Laden;
• Hygieneverfahren.

Natürlich richtet sich der Tagesablauf nach dem Arbeitspensum. Je mehr Aktivitäten, desto mehr Zeit sollte der Erholung gewidmet werden, nicht der Unterh altung.

Wie sollte der Tagesablauf eines Teenagers aussehen?

Der durchschnittliche Ablauf des Tagesablaufs sieht so aus:

• aufwachen - 7:00;
• hygienische Verfahren, Gymnastik - 7:00 -7:15;
• Frühstück bis halb sieben;
• Schulweg, Lernen - bis ein Uhr nachmittags;
• Spaziergang oder sonstige Erholung - bis 14:00;
• Mittagessen - bis drei;
• Klassen in Sektionen, Kreisen - bis 17:00;
• Hausaufgaben und andere Vorbereitungen für den nächsten Tag - bis 19:00;
• Abendessen - bis 19:30;
• freie Zeit für Unterh altung, Hobbies und mehr - bis 21:30;
• Abendtoilette - bis 22:00;
• schlafen - bis sieben Uhr morgens.

Natürlich ist das Muster in Sachen Zeitorganisation ein relativer Begriff. Der Tagesablauf wird durch den Unterricht für Jugendliche sowohl in allgemeinbildenden als auch außerschulischen Einrichtungen und anderen individuellen Nuancen beeinflusst.

Was sie sagenSpezialisten für Organisationsmodus?

Ärzte und Psychologen sind sich einig, dass es keine universelle Vorlage für den Alltag gibt, die ausnahmslos für alle geeignet ist. Alle Hinweise zur zeitlichen Gest altung und Priorisierung haben nur beratenden Charakter. Das heißt, sie fungieren als eine Art Erinnerung, die benötigt wird, um bei der Erstellung Ihres persönlichen Zeitplans auf etwas aufbauen zu können.

Der Alltag eines Teenagers besteht aus einer Kombination vieler Nuancen. Die wichtigsten sind:

• Alter, denn mit 12 und 16 sind die Bedürfnisse unterschiedlich;
• körperliche Verfassung und Entwicklung, Prioritäten im Alltag von Sportbeteiligten und Nicht-Teilnehmern sind unterschiedlich;
• psychische Belastung erlebt;
• Beschäftigungsquote in Schule und Verein;
• Gesundheit;
• Hobbys und Interessen;
• Traditionen, die im Familienkreis übernommen wurden.

All diese Faktoren haben einen entscheidenden Einfluss darauf, wie viel Zeit für eine bestimmte Aktivität aufgewendet wird. Aber sie ändern in keiner Weise die Liste dessen, was unter dem Begriff „Teenageralltag“enth alten ist. Das bedeutet, dass jeder heranwachsende Mensch jeden Tag bestimmte Handlungen ausführen muss – schlafen, auf Hygiene achten, essen, lernen, sich bewegen, entspannen. Das heißt, wenn ein Teenager leidenschaftlich gerne zeichnet oder Gedichte schreibt, hebt dies die Anwesenheit von Morgenübungen keineswegs auf. Und eine große Anzahl von Unterrichtsstunden oder eine erhebliche Menge an Material, das in der Schule gegeben wird, ist kein Grund dafürverkürzte Schlafzeit.

Wie wichtig ist Morgengymnastik?

Morgengymnastik ist für Teenager genauso wichtig wie für Kinder oder Erwachsene. Doch leider wird gerade dieser Punkt im Alltag am häufigsten vernachlässigt. Natürlich, wenn wir nicht gerade über die Organisation eines Tages für Teenager sprechen, die ernsthaft Sport treiben.

Leichte Bewegung am Morgen, nach dem Baden und vor dem Duschen oder Waschen ist unerlässlich. Sie ermöglichen es Ihnen, den Körper zu straffen, wie die Leute sagen - "das Blut zerstreuen". Außerdem heißt Laden nicht zufällig so. Ein paar einfache Bewegungen der Arme, des Körpers und der Beine vertreiben die Schlafreste nicht schlechter als starker Kaffee. Sie verleihen Lebhaftigkeit und wecken den Appetit. Das ist extrem wichtig, besonders für diejenigen, die mit Gew alt frühstücken.

Wie sollte man als Teenager essen?

Die Ernährung von Teenagern sowie die Tagesorganisation im Allgemeinen unterscheidet sich von der von Erwachsenen und Kindern. Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Natürlich sollte es nützlich sein, Vitamine und andere für den Körper notwendige Elemente enth alten und nicht nur den Magen füllen.

Was die Routine betrifft, so sollte sie auch bei der Ernährung befolgt werden. Chaotische Snacks zu verschiedenen Tageszeiten sind nicht nur eine Garantie für zukünftige Probleme in der Gesundheit der Verdauungsorgane, sondern beeinträchtigen auch das aktuelle Leben.

Essen für Teenager ist in der Regel wie folgt organisiert:

• Frühstück sind die erstenzu Hause, zweite in der Schule;
• Mittagessen;
• Snack;
• Abendessen.

Die Zeiten, zu denen ein Teenager isst, sollten gleich sein. Damit ist natürlich nicht die minutengenaue Genauigkeit gemeint, wann man sich an den Tisch setzt. Wenn es üblich ist, zwischen Mittag und ein Uhr nachmittags zu essen, dann sollte man in dieser Zeit täglich essen. Das bedeutet, dass ein Mittagessen, das beispielsweise um 14:00 Uhr eingenommen wird, einen Verstoß gegen das Regime darstellt.

Wie viel Schlaf brauchst du?

Wie viel Schlaf sollte ein Teenager bekommen? Diese Frage beschäftigt ausnahmslos alle Eltern. Heranwachsende Kinder verteidigen oft ihr Recht, nicht zu der vom Regime festgelegten Zeit ins Bett zu gehen, sondern stattdessen einen interessanten Film anzusehen, am Computer zu sitzen oder ein Buch zu lesen.

In der Regel bestehen viele Eltern nicht darauf, dass ihr wachsendes Kind pünktlich ins Bett geht, weil sie glauben, dass nichts Schlimmes passieren wird, wenn Sie ein paar Mal später ins Bett gehen. Dies ist jedoch keineswegs der Fall. Die Verletzung der täglichen Routine wird schnell zur Gewohnheit, die in allen anderen Lebensbereichen zum Verlust der Selbstdisziplin führt.

In Bezug auf die Schlafzeit h alten Experten die folgenden Intervalle für notwendig für eine normale gute Erholung:

• 10-12 Stunden - bis zum Alter von zwölf Jahren;
• 8-9 - bis zum sechzehnten Lebensjahr.

Diese Zahlen bedeuten natürlich die Mindestschlafdauer. Mit anderen Worten, der Teenager braucht möglicherweise mehr Ruhezeit.

Wie man dabei istFeiertage?

Ist es notwendig, sich während der Ferien an das Regime zu h alten? Na sicher. Nicht zur Schule zu gehen bedeutet nicht, dass du nicht schlafen, essen, Sport treiben oder pünktlich ins Bett gehen solltest.

In den Ferien sollten Sie sich an den gewohnten Tagesablauf h alten. Der einzige Unterschied besteht darin, dass es die Möglichkeit gibt, anstatt in der Schule zu lernen, ins Kino, ins Museum oder auf andere Weise Zeit zu verbringen.