Gymnastik für ein Kind im Alter von 5 Jahren: Typen, Übungsbeispiele

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-02-17 20:19

Gymnastik spielt eine große Rolle in der Entwicklung eines 5-jährigen Kindes. Dies sind nicht nur allgemeine körperliche Kräftigungsübungen, sondern ein ganzer Komplex: Atem-, Finger- und Artikulationsübungen. Der Artikel spricht darüber, wie wichtig jede Art von Gymnastik ist, einige Übungen werden vorgeschlagen, die Kinder im Alter von 4, 5 und 6 Jahren gerne ausführen werden. Beginnen wir die Veröffentlichung mit einem Rückblick auf regelmäßige Gymnastik, bei der alle Muskelgruppen beteiligt sind.

Warum soll ich turnen?

Sie müssen sich mit Kindern von Geburt an und über die gesamte Zeit ihres Heranwachsens auseinandersetzen. Gymnastik für ein Kind im Alter von 5 Jahren (sowie jüngere und ältere) ist notwendig für körperliche Aktivität, gute Stoffwechselprozesse und im Allgemeinen ist es eine Ladung Lebhaftigkeit für den ganzen Tag!

Regelmäßiger Unterricht wirkt sich positiv auf die Gesundheit des Kindes aus. Übung beeinflusst:

• muskulatur stärken;
• Appetitsteigerung;
• erhöhte Vitalität;
• Aktivierung innerer Organe (insbesondere Atmungsorgane, Herz-Kreislauf-System);
• Koordination entwickeln;
• korrekte H altungsbildung;
• Disziplin;
• Kraft;
• Stimmungsschub;
• langsame Kinder werden aktiver, zu aufgeregte beruhigen sich etwas.

Grundregeln

Damit ein Kind das Beste aus der Gymnastik herausholen kann, müssen Sie einige Empfehlungen befolgen, die auf langjährigen Erfahrungen von Physiologen, Lehrern und Kinderärzten basieren. Die Regeln sind überhaupt nicht kompliziert und nicht nur ein erfahrener Lehrer, sondern alle Eltern können sie erfüllen.

1. Der Unterricht soll spielerisch gest altet werden, Hilfsmittel (Seile, Bälle, Bänder, Gymnastikstöcke) können verwendet werden.
2. Muss allgemeine Kräftigungsgymnastik für Kinder ab 5 Jahren sein. Übungen so zusammenstellen, dass bei der Ausführung alle Muskelgruppen abwechselnd beansprucht werden.
3. Unterrichtsdauer - nicht mehr als 15 Minuten. In dieser Zeit muss das Kind 8 bis 10 Übungen absolvieren.
4. Übungen von Zeit zu Zeit wechseln, sonst wird das Kind uninteressant und gelangweilt.
5. Eine Übung sollte 10-15 mal wiederholt werden, dann unbedingt 30 Sekunden Pause machen.

Beispielübungen

Um das Lernen für Ihr Kind interessanter zu gest alten, stellen Sie sicher, dass Sie die Musik im Hintergrund einsch alten. Die Kleidung sollte bequem für das Training sein und aus natürlichen Stoffen bestehen. Das Zimmer muss gut sein.belüftet, aber ohne Zugluft. Gymnastik für Kinder im Alter von 5-6 Jahren besteht aus Blöcken. Alles beginnt mit einem Aufwärmen, geht weiter mit dem Hauptkomplex, dann der Schlussphase. Wir empfehlen die Verwendung der folgenden Übungen.

Erster Block:

1. Im Kreis gehen, dabei die Arme zur Seite schwingen (die Vögel flogen).
2. Steh auf. Die Hände sollten auf die Schultern gelegt werden, die Schultern zuerst mehrmals nach vorne, dann nach hinten drehen.
3. Kopfneigung: vorwärts, rückwärts, rechts, links.
4. kreisende Kopfbewegungen.
5. Körperneigung.
6. Kniebeugen.

Zweiter Block:

1. Legen Sie Ihre Hände auf den Gürtel, drehen Sie den Körper mit maximaler Retraktion.
2. Vorwärtsbeugen mit geradem Rücken und erhobenem Kopf (Sie erh alten eine 90-Grad-Krümmung des Körpers): eins, zwei, drei, aufgerichtet, 10-12 Mal wiederholen.
3. Hände hoch, deutlich senken.
4. Hüpft abwechselnd auf einem Bein.
5. Im Gegenzug ein Bein nach vorne stellen, das Knie beugen, das andere so weit wie möglich nach hinten nehmen.
6. Setze dich auf den Boden, spreize deine Beine weit, neige deinen Oberkörper und ziehe die Griffe zur Spitze eines Beins, dann zum anderen.

Dritter Block:

1. Ball herumwerfen.
2. Ball auf den Boden werfen.
3. Im Kreis marschieren oder mit Gymnastikbändern gehen (über dem Kopf winken).

Atemübungen für Kinder ab 5 Jahren

Die Übungen sollen die Gesundheit von Vorschulkindern verbessern. Der Wert von Atemübungen für ein 5-jähriges Kind ist sehr hoch, da die Übungen wirken auf:

• alle Körperzellen mit Sauerstoff zu sättigen, was bei normaler Atmung unmöglich ist;
• die Fähigkeit von Vorschulkindern, die Atmung zu kontrollieren;
• Stärkung der allgemeinen Gesundheit (Bewegung wirkt sich positiv auf das Nervensystem, das Herz-Kreislauf-System, den Magen-Darm-Trakt aus);
• Verbesserung der Gehirnfunktion durch tiefe Sättigung des Körpers mit Sauerstoff.

Außerdem sind Atemübungen eine gute Möglichkeit, Atemwegserkrankungen vorzubeugen.

Turnregeln

Es gibt Kinder, für die Bewegung kontraindiziert ist, also sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Gymnastik sollte zweimal täglich durchgeführt werden, eine Lektion dauert 10 bis 30 Minuten. Anfangs mögen Übungen für Vorschulkinder schwierig erscheinen, aber das Ziel des Lehrers ist es, den Kindern beizubringen, wie man sie richtig ausführt, um ihre Lungen so viel wie möglich mit Luft zu füllen. Es ist unerlässlich, die Fähigkeit zu beherrschen, die Lungen vollständig freizugeben, da Kinder, die nicht vollständig ausatmen, erschöpfte, schädliche Luft in sich zurücklassen.

Grundregeln der Atemübungen für Kinder von 4-5 Jahren:

1. Der Unterricht findet spätestens eine Stunde vor den Mahlzeiten statt.
2. Damit Kinder Interesse an Übungen zeigen, müssen sie interessant genannt werden (wir werden später Beispiele geben).
3. Benutze während des Trainings Spielzeug.
4. Es ist produktiver, Atemübungen auf der Straße zu machen, aber nur bei warmem Wetter. In der k alten Jahreszeit beschäftigen sie sich nur mit warmen,vorbelüfteter Bereich. Die Kleidung für den Unterricht sollte bequem sein und die akzeptable Lufttemperatur sollte zwischen +17 und +22 Grad liegen.
5. Nur regelmäßige Bewegung führt zu einem positiven Ergebnis.
6. Die ersten Belastungen sollten leicht sein, dann werden die Übungen schwieriger.
7. Erste Sitzungen nicht länger als 10 Minuten, jede Woche um 5 Minuten erhöhen, bis 30 Minuten erreicht sind.

Ausführungstechnik

Grundlage der Übungen ist eine ausgedehnte Ausatmung, die mit körperlicher Bewegung kombiniert wird. Dies wird erreicht, indem bei Übungen verschiedene Laute ausgesprochen werden: bei einem scharfen Ausatmen: ah, oh, uh, fu, ha und so weiter.

Übungsbeispiel

Atemübungen für ein Kind im Alter von 5 Jahren (sowie 4 und 6 Jahren) können die folgenden Übungen enth alten:

1. "Ballon". Das Kind muss sich vorstellen, dass es keinen Magen hat, sondern einen Ballon, der aufgeblasen werden muss. Lassen Sie es auf einer ebenen Fläche liegen, legen Sie ein Spielzeug auf seinen Bauch (damit es für das Baby interessanter ist, den Vorgang zu beobachten und zu verstehen). Es ist notwendig, den Bauch langsam durch die Nase aufzublasen, bis er voll wird. Der Atem wird für 2-3 Sekunden angeh alten, dann wird der „Ball“langsam komplett durch den Mund weggeblasen. Um sicherzustellen, dass keine Luft mehr in der Lunge ist, sollte das Kind die letzte mit den Lauten „hu“, „ha“und so weiter kräftig, vielleicht mehrmals, herausdrücken.
2. "Taucher". Das Kind muss sich vorstellen, dass es ins Meer taucht, und dafür muss esmehr Luft einsaugen (einmal durch den Mund), so lange wie möglich h alten, beim "Auftauchen" die ganze Luft durch den Mund ablassen.
3. "Gelber Löwenzahn, weißer Löwenzahn." Lassen Sie das Baby sich vorstellen, dass es einen gelben Löwenzahn in der Hand hält, und fangen Sie an, das „Aroma“tief durch die Nase einzuatmen. Plötzlich wurde der Löwenzahn weiß, jetzt müssen Sie ihn abblasen und die angesammelte Luft durch Ihren Mund ablassen.
4. Hände entlang des Körpers, eine Reihe von schnellen Atemzügen wird schnell genommen, die Lungen mit Luft gefüllt, die Hände werden jeweils zu Fäusten geballt. Heben Sie bei einem langen Ausatmen Ihre Arme und schütteln Sie Ihre Hände.

Es gibt viele Übungen, benutze echte Luftballons, Wasserbecken und Papierboote, "Rennen" von Bleistiften auf dem Tisch (zwei Bleistifte auf dem Tisch, Kinder blasen darauf, damit sie anfangen zu rollen, der eine wer schneller ist, hat gewonnen).

Fingergymnastik

Kinderärzte, Psychologen, Pädagogen, Anthropologen und Neurochirurgen fordern Eltern auf, mit ihren Kindern Fingerübungen zu machen. Warum wird das benötigt? Es ist bereits erwiesen, dass sowohl die körperliche als auch die geistige Entwicklung davon abhängen, wie ausgeprägt die Feinmotorik der Hände ist, die Fingerkuppen der Kinder werden in die Arbeit miteinbezogen. Solche Gymnastik wird für Vorschulkinder benötigt, da es die Erzeugung von Aktivität ist:

• muskulös;
• auditiv;
• physisch;
• kreativ;
• kognitiv;
• nachahmend;
• visuell-räumlich;
• verbal und mental;
• auditiv.

Entwicklungsübungen

Es gibt viele Übungen zur Fingergymnastik für Kinder von 4-5 Jahren. Sie können einfach jeden Tag ein Schattentheater arrangieren, in dem die Helden Stifte und Finger sind (Sie müssen sie so einstellen, dass die Schatten wie verschiedene Tiere oder Figuren aussehen). Und Sie können andere Übungen durchführen, aber alles ist nur in Form eines Spiels:

1. "Tsap-Kratzer". Kinder stellten sich als Katzen und Katzen vor, die Hände an den Ellbogen geballt, die Hände auf Kopfhöhe. Vier Finger müssen mit Pads auf die Oberseite der Handfläche gedrückt werden, und der große sollte auf den gebogenen Zeigefinger gedrückt werden - das sind Katzenpfoten. Wir versuchen, unsere Finger stark zu drücken, und dann öffnen wir unsere Handflächen scharf, die Finger sind angespannt in einer Position, als würde die Katze ihre Krallen lösen. Wiederhole die Übung mehrmals.
2. "Der Barbenkäfer". Bürsten zu Fäusten, wir lassen den Zeigefinger und den kleinen Finger („Ziege“) an den Seiten los, Sie können herumlaufen, Ihre Finger bewegen und gleichzeitig „zhzhzhzhzh“summen. Dann öffnen wir unsere Handflächen und fliegen!

Sie können Ihre Finger zusammendrücken und lösen, das Kind mit seinen Fingern auf Ihrer Handfläche "laufen" lassen, mit ihnen "zeichnen".

Gelenkgymnastik für Kinder von 5-6 Jahren

Manche Eltern finden es lustig, dass ihre Kinder bestimmte Wörter falsch aussprechen. Dies ist jedoch ein Problem mit dem Artikulationsapparat, und Sie müssen mit Gymnastik beginnen, um ihn zu verbessern. Die Übungen zielen darauf ab, Zunge, Lippen, Kiefer, Kehlkopf usw. zu entwickeln.

Falsche Aussprache von Wörtern kann ein Grund für seinWitze über ein Kind im Kindergarten, und das schadet der Psyche. Artikulationsgymnastik für Kinder im Alter von 4-5 Jahren sowie 6- und 7-Jährigen kann nicht nur von professionellen Logopäden, sondern auch von einfachen Lehrern, Eltern durchgeführt werden.

Übungen zur Artikulationsgymnastik

Wiederhole jede der vorgeschlagenen Übungen 10-15 Mal.

1. "Rüssel". Kinder sollten eingeladen werden, Elefanten zu spielen, ihre Lippen mit einem Rüssel zu f alten, für eine Sekunde zu summen, ihre Lippen in ihre normale Position zurückzubringen.
2. "Nadel". Kinder werden eingeladen, mit einer Zunge in einer Nadel zu spielen: Öffnen Sie den Mund weit und machen Sie Bewegungen mit der Zunge, wie eine Nadel beim Nähen. Schließen Sie dann den Mund, aber öffnen Sie die Kiefer so weit wie möglich, es sollte viel Platz im Mund sein (nur die Lippen werden zusammengedrückt). Mit deiner Zunge musst du abwechselnd in eine Wange "stechen", dann in die andere.
3. "Hamster". Hamster zu spielen ist einfach, du musst deine Wangen so weit wie möglich aufblasen, sie so für 5 Sekunden h alten, dann kräftig mit den Händen auf deine Wangen schlagen und sie wegpusten.

Jede Gymnastik für ein Kind im Alter von 5 Jahren ist wichtig. Seien Sie nicht faul, sich mit dem Baby zu beschäftigen, denn mit Hilfe von Übungen wird es gesünder, schneller und entwickelt sich besser.