Intimgymnastik von Tatyana Kozhevnikova: Übungen, Programme, Rezensionen

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-02-17 20:19

Wenn Sie täglich ein paar Minuten damit verbringen, können Sie erstaunliche Ergebnisse erzielen, indem Sie Ihre Intimmuskeln stärken. Die Verwendung einer Technik, die von vielen Menschen getestet wurde, ermöglicht Ihnen nicht nur eine hervorragende körperliche Form, sondern fügt auch Sexualität um ein Vielfaches hinzu. Darüber hinaus wird die vorgeschlagene Reihe von Intimgymnastikübungen vielen Frauenkrankheiten vorbeugen, von denen die meisten aufgrund einer gestörten Durchblutung im Beckenbereich beginnen.

Gymnastik für den Intimbereich

Wumbling heißt dieses nützliche und unprätentiöse Verfahren. Diese Intimgymnastik hat einerseits die Fähigkeit, einer Vielzahl von gynäkologischen Erkrankungen vorzubeugen. Wenn Sie sich jedoch ernsthaft von dem Prozess mitreißen lassen, können Sie sich von einer Reihe bestehender Beschwerden erholen.

Und wenn man bedenkt, dass man ein paar Minuten am Tag verbringtauf die Technik von Tatyana Kozhevnikova, kann die Probleme der Harninkontinenz beseitigen und sogar die Libido steigern, dann sollten Sie auf diese Technik achten. Neben komplexen Übungen und Schemata zur Anwendung verschiedener Anstrengungen umfasst die Gymnastik Elemente der medizinischen Massage, die die Durchblutung in sitzenden Bereichen beschleunigen.

Brustpflege

Um die Form und Schönheit der weiblichen Brust zu pflegen, sollte man mit dem Formungsprozess beginnen, indem man die intime Fitness von Tatyana Kozhevnikova nutzt. Es ist einfacher, die Brustdrüsen in guter Form zu h alten, wenn sie über ausreichende Festigkeit und Elastizität verfügen. Eine sanfte und prägnante Massage ist von großem Nutzen, was völlig anders ist als das Massieren von Muskelgewebe.

Dies ist eine treue Massage, die keine besonderen Fähigkeiten erfordert. Es ist besonders nützlich, dies während des Duschens zu tun und die Brust 10 Minuten lang mit kreisenden Bewegungen zu massieren. Dieses einfache Verfahren tonisiert perfekt das Gewebe der Haut und der Bänder und erhöht auch die sexuelle Empfindlichkeit.

Außerhalb der Dusche erfolgt die Selbstmassage mit einer Creme. Dazu müssen Sie es auf die Haut auftragen und mit sanften Bewegungen weiter reiben, um mit dem Reiben fortzufahren, abwechselnd mit leichten Schlägen. Dieser Vorgang sollte innerhalb von 20 Minuten durchgeführt werden. Es ist wichtig, daran zu denken, dass die übermäßige Verwendung eines BHs zu einem vorzeitigen Festigkeitsverlust der Brust führt.

Muskelaufbau

Ein bekannter Sportler hat ein Programm der Intimgymnastik von Tatyana Kozhevnikova entwickelt, dessen Übungenermöglichen Ihnen, die Muskelfasern des Beckenbodens für ihre erfolgreiche Entwicklung zu nutzen. Es stellte sich heraus, dass diese Muskelgruppe wie alle anderen Muskelgewebe die Eigenschaften der Erholung hat.

Der Forscher hat ein einzigartiges Übungsset entwickelt, das die Entwicklung der Beckenbodenmuskulatur fördert. Diese spezielle Gymnastik ermöglichte es, die Beschwerden von Frauen, die eine Geburt hinter sich hatten, loszuwerden. Die Übungen, die nicht viel Zeit in Anspruch nahmen, ermöglichten es, sowohl die verlorene Form vollständig wiederherzustellen als auch die Möglichkeit zu eröffnen, die Liebesmuskeln zu kontrollieren. Die Spezialistin erkannte die Möglichkeiten dieser Methode an ihrem eigenen Beispiel und stellte einen Rekord für Tatiana Kozhevnikova auf.

Diese Übungsreihe ermöglichte es, viele interne Prozesse zu kontrollieren, die zuvor in willkürlicher Reihenfolge abliefen. Die Gymnastik der Schule von Tatyana Kozhevnikova ist für alle Altersklassen geeignet und dient der Prophylaxe gegen die meisten bekannten Krankheiten. Empirisch wurde festgestellt, dass die Durchführung von Übungen im vorgeburtlichen Zustand diesen Prozess erheblich erleichtert und Schmerzen reduziert.

Eigenschaften und Verwendungszweck

Das System von Tatyana Kozhevnikova wurde für alle Frauen erfunden, die sich um ihre Gesundheit kümmern und danach streben, für Männer interessant zu sein. Um die Position der Muskeln, mit denen Sie arbeiten müssen, vollständig zu verstehen, ist es notwendig, eine einführende Analyse durchzuführen. Es ermöglicht Ihnen, Bereiche zu identifizieren, die in die Arbeit einbezogen werden müssen. Bitte beachten:

• eine Reihe von Übungen sollte auf nüchternen Magen durchgeführt werden;
• muss Fähigkeiten zur Kontrolle der Beckenbodenmuskulatur erwerben;
• es ist sehr wichtig, die Lage der Muskeln in der Scheide mit dem Finger zu bestimmen;
• es ist wichtig, die Festigkeit der Scheide mit einem Bad zu bestimmen.

Um den Ort zu finden, an dem sich die Beckenbodenmuskeln befinden, müssen Sie Ihren Finger in die Vagina einführen, er berührt das Muskelgewebe, wenn er gebogen wird. Die allgemeine Elastizität der Scheide lässt sich leicht durch Einsteigen in die Wanne überprüfen. Wenn sich die Vagina innerhalb von 10 Minuten füllt, müssen ihre Muskeln stimuliert werden.

Vorbereitender Prozess

Für diejenigen, die sich zum ersten Mal für die Methode von Tatyana Kozhevnikova interessieren, gibt es Einführungskurse, in denen Sie grundlegende Fähigkeiten zur Kontrolle der Intimmuskulatur erwerben können. Der Vorgang sollte so ablaufen, dass die Muskeln des Gesäßes oder der Presse nicht mit einbezogen werden, außerdem ist es wichtig, das Anh alten der Luft zu vermeiden. Bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie die wichtigsten Fähigkeiten beherrschen:

• es ist notwendig, eine Reihe von Kontraktionen der Muskeln des Anus durchzuführen;
• danach sollte er kräftig eingezogen werden;
• indem Sie diesen Vorgang mehrmals wiederholen, können Sie die beteiligten Muskeln spüren;
• zu guter Letzt sollte der Anus zusammen mit der Vagina zurückgezogen werden.

Einführungsübungen sollten langsam durchgeführt werden und alle begleitenden Empfindungen fixieren. Sie dienen hauptsächlich dem vollständigen Verständnis der bevorstehenden Aufgabe. Nachdem Sie sich mit allen Elementen des Beckenbodens vertraut gemacht haben, die in die Arbeit einbezogen werden müssen, können Sie mit den ersten Übungen beginnen. Das gesamte Übungssystem umfasst 5die Hauptkomponenten, die von Tatyana Kozhevnikova entwickelt wurden, deren Gymnastik Wunder wirkt.

Zusammensetzung des Komplexes

Intimgymnastik von Tatyana Kozhevnikova, deren Übungen mit einem vorbereitenden Prozess beginnen, der es Ihnen ermöglicht, alle Gewebe der Intimzone zu stärken, lässt Sie nicht die ersten Ergebnisse erwarten. Dazu müssen alle Muskeln des Damms zusammengezogen und 3 Sekunden lang in dieser Position geh alten werden. Einmal müssen Sie 10 solcher Wiederholungen mit kleinen Intervallen durchführen.

Wenn sich die Vaginalmuskeln stärken, sollte die Dauer der Kontraktion von 15 auf 20 Sekunden erhöht werden. Dieses Aufwärmen sollte dreimal täglich wiederholt werden, wobei es sehr wichtig ist, dass die Muskeln des Gesäßes und der Presse nicht in die Arbeit einbezogen werden. Die Aufwärmübung funktioniert in jeder Position effektiv. Es kann im Stehen, auf einem Stuhl sitzend oder im türkischen Stil auf dem Boden geübt werden.

tiefes Blinzeln

Diese Übung kann in jeder Position ausgeführt werden. Es ist erforderlich, die Muskeln des Damms mit großer Anstrengung zusammenzuziehen, sie einzuziehen und 10 Sekunden lang zu h alten, danach müssen Sie sich 10 Sekunden lang entspannen. Die Übung wird im vorgeschriebenen Modus für 5 Minuten durchgeführt. Es wird empfohlen, die Übung mindestens dreimal täglich durchzuführen.

Diese Technik ist sehr effektiv bei der Vorbeugung oder Behandlung von Hämorrhoiden. Durch die Durchführung der Übung ist es möglich, die Durchblutungsrate in den im Beckenbereich befindlichen Organen zu erhöhen und somit zu erhöhenStoffwechselrate.

Schnelles Zwinkern

Um diese Übung durchzuführen, musst du damit beginnen, die Beckenbodenmuskulatur rhythmisch anzuspannen und dann zu entspannen. Die Übung wird für 3 Minuten im Abstand von 1-2 Sekunden durchgeführt. Sie sollten sorgfältig darauf achten, dass die Muskeln der Presse und des Gesäßes nicht in die Arbeit einbezogen werden. Für eine angenehme Leistung müssen Sie eine Pose wählen, in der dieser Zustand am einfachsten zu erreichen ist.

Es wird empfohlen, diese Übung dreimal täglich in regelmäßigen Abständen durchzuführen. Es hat sowohl eine allgemeine stärkende Wirkung als auch beschleunigt Genesungsprozesse und beseitigt auch die Wahrscheinlichkeit einer Blutstagnation im Beckenbereich.

Unteres Schloss

Die Technik dieser Übung wurde speziell entwickelt, um die Vagina zu stimulieren. Zu Beginn müssen Sie die Eingabe drücken und 5 Sekunden lang anh alten. Dann müssen Sie die Muskelspannung erhöhen und weitere 5 Sekunden h alten, und dann Ihre Muskeln mit aller Kraft anspannen und weitere 5 Sekunden h alten. Sie müssen die Muskeln in zwei Schritten in umgekehrter Reihenfolge im Abstand von 5 Sekunden entspannen.

Um diese Übung abzuschließen, müssen Sie 20 Wiederholungen mit kurzen Pausen absolvieren. Dieses Verfahren reicht aus, um es 1 Mal pro Tag durchzuführen, wobei eine geeignete Zeit dafür verwendet wird. Diese Technik hilft, die Form der Vagina wiederherzustellen, das Muskelgewebe zu stärken und ihm die notwendige Elastizität zu verleihen.

Turm

Diese Übung kann im Stehen oder im Sitzen auf einem Stuhl ausgeführt werden. Am Anfang müssen Sie alle Muskeln des Beckenbodens sanft einziehen, während Sie den Bauch einziehen. Es soll den Eindruck erweckendass die Muskeln des Anus dazu neigen, mit der Presse in Kontakt zu kommen und nach oben zu steigen. Nachdem Sie diese Position 5 Sekunden lang geh alten haben, sollten die Muskeln sanft entspannt werden. Nach 2 Sekunden muss die Übung wiederholt und der gewählte Rhythmus für 5 Minuten fortgesetzt werden.

Diese Übung wird empfohlen, dreimal täglich durchgeführt zu werden, vorzugsweise in regelmäßigen Abständen. Es ist für die allgemeine Entwicklung aller Beckenbodenmuskeln gedacht und ermöglicht es Ihnen, sie allmählich in Ton zu bringen, wodurch die Durchblutung dieses Bereichs beschleunigt wird.

Udiyana

Dies ist eine Art Massage für die inneren Organe, die es dem Körper ermöglicht, das Phänomen der Stagnation des Blutes, das durch die Venen fließt, loszuwerden. Für eine korrekte Ausführung müssen Sie eine halbhockende Position einnehmen. Das Kinn sollte nach unten gesenkt werden, und in der Zwischenzeit sollte das Steißbein unter dich gezogen werden. Dann sollten Sie beide Hände auf Ihre Hüften legen und tief einatmen, während Sie den Atem für 10 Sekunden anh alten. Danach musst du ausatmen und die Übung 2 mal mit kurzen Intervallen wiederholen.

Wenn alles richtig gemacht ist, sollte sich der Magen zurückziehen und die Rippen freilegen. Diese Übung ist zum Aufwärmen am Morgen gedacht. Es ermöglicht Ihnen, Giftstoffe effektiv aus dem Körper zu entfernen und den Alterungsprozess von Geweben zu verlangsamen.

Tatyana Kozhevnikovas Übungen können dank ihrer Fähigkeit, den Hormonspiegel zu normalisieren, den Alterungsprozess deutlich verlangsamen. Sie stimulieren die Sekretion, die für die Produktion von Sexualhormonen verantwortlich ist, die die meisten Frauen wirklich brauchen.

Außerdem hilft regelmäßige Bewegung, das Weibchen zu heilenintime Sphäre. Besonders eindrucksvoll wirken sich positive Veränderungen bei Frauen über 50 aus. Die weiblichen Funktionen ihres Körpers erleben schwindende Prozesse, die ohne fremde Hilfe nicht aufzuh alten sind. Gymnastik Tatyana Kozhevnikova kann die Jugend verlängern.

Bewertungen

Dient als Haupterfolg der Intimgymnastik von Tatyana Kozhevnikova, deren Bewertungen oft positiv sind. Viele ihrer Schüler behaupten, dass sie nach dem Unterricht ein Gefühl der Fülle weiblicher Energie, eine Welle ausgezeichneter Laune, Leichtigkeit, Fröhlichkeit und Liebe erleben. Gymnastik für die täglichen Hausaufgaben wird von vielen als Geschenk wahrgenommen, das eine Frau, ihre innere Welt und die Einstellung anderer um sie herum verändern kann.

Nach dem Besuch mehrerer Trainings gewinnen Frauen die Erkenntnis, dass man mit der Kenntnis der richtigen Methoden ohne großen Aufwand seinen eigenen Körper kompetent aufbauen kann.

Und auch die Gesundheit von Frauen verbessern und ein neues Interesse am Leben wecken. Laut vielen Zeugnissen ändert sich das intime Leben nach einer Reihe von Trainingseinheiten in vielerlei Hinsicht, gefüllt mit neuen Farben und Eindrücken.

Erfolge von Kozhevnikova

Tatyana Kozhevnikova hat ein Gewicht von 14 kg gehoben und dabei nur Intimmuskeln eingesetzt. Damit hat sie 2003 einen Weltrekord aufgestellt und ist in die Annalen des Guinness-Buches eingegangen. Bis heute ist sie die einzige Frau auf der Welt, die eine solche Übung durchführen kann.

Einst erhielt Tatyana ein Diplom und wurde Spezialistin für Physiotherapie. Heute sieist Fitnesstrainerin, außerdem besitzt die Rekordh alterin ein internationales Klassenzertifikat, das ihr Urheberrecht in den USA und Russland bestätigt.

Kozhevnikova hat ein Diplom des Staatlichen Instituts in Omsk in der Klasse für Körperkultur. Sie ist Supervising Trainer in der gesamtrussischen Organisation PPL, wo sie erfolgreich Programme für die psychophysiologische Gesundheit von Menschen umsetzt.