Schlechter Schlaf in der Schwangerschaft: Gründe, was zu tun ist

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-02-17 20:39

Die Schwangerschaft ist für eine Frau mit Kinderwunsch ein sehr freudiges und gleichzeitig beunruhigendes Ereignis. Unter dem Druck einer Vielzahl neuer Empfindungen kann die werdende Mutter übermäßige Angst verspüren. Denn Stress tritt nicht nur vor dem Hintergrund negativer Situationen auf, sondern kann auch durch positive Emotionen ausgelöst werden. Bei manchen Nachkommen der Menschheit führen plötzliche Veränderungen im Leben zu einem schlechten Schlaf während der Schwangerschaft. Was in diesem Fall zu tun ist, erfahren Sie aus dem folgenden Material. Wir werden auch darüber sprechen, welche Faktoren zur Störung der Nachtruhe beitragen können.

Unsicheres Problem

Manche glauben fälschlicherweise, dass Schlafstörungen und damit der normale Lebenswandel der werdenden Mutter spurlos vorübergehen. Tatsächlich ist dies alles andere als ein sicheres Phänomen, das zu Funktionsstörungen vieler Systeme führt. Früher oder späterDer Körper fordert eine Gegenleistung, die sogenannten Schulden, in Form von chronischer Müdigkeit, übermäßiger Überarbeitung und ständiger Schläfrigkeit. Außerdem können Sie nervöse Erschöpfung, Kopfschmerzen, Zerstreutheit, Gedächtnisprobleme und möglicherweise Krankheiten hinzufügen. Außerdem ist es nicht so wichtig, in welcher Form dieser Zustand eine schwangere Frau umfasst: in Form von Schlafmangel als solchem oder einer unruhigen Nachtruhe. Folgen können nicht nur für die Mutter unvermeidlich sein. Die nervöse Anspannung einer Frau während der Geburt des Fötus wird sicherlich die Gesundheit des Babys beeinträchtigen.

Statusbeschreibung

Schlaflosigkeit ist eine Störung des Nervensystems, begleitet von Unzufriedenheit mit der Qualität der Nachtruhe oder unzureichendem Schlaf über einen längeren Zeitraum. Manchmal treten diese beiden Bedingungen gleichzeitig auf. Gleichzeitig treten Einschlafschwierigkeiten auf und die lang ersehnten Ruhephasen werden kurzlebig. In der Medizin wird dieser Zustand Asomnie genannt. Wenn eine Schwangere, auch nur für kurze Zeit, oft mitten in der Nacht aufwacht und nicht wieder einschlafen kann, ist ihr Körper seelisch stark erschöpft. Dies führt zu Gereiztheit, die werdende Mutter kann aufgrund verschiedener Kleinigkeiten völlig grundlos aufspielen.

Formen der Asomnie

In manchen Fällen ist ein schlechter Traum ein Zeichen für eine Schwangerschaft. Das erste Trimester ist geprägt von dem, was im Körper einer Frau passierterhöhte Produktion von Progesteron. Gleichzeitig geht die Umstrukturierung des hormonellen Hintergrunds tagsüber mit Lethargie und nachts mit Schlafmangel einher. So kann Schlaflosigkeit eines der ersten Symptome sein, die auf den Beginn einer Schwangerschaft hindeuten. Aber es kommt auch vor, dass eine solche unangenehme Erscheinung die werdende Mutter während der gesamten Schwangerschaft begleitet. Es gibt drei Arten von Zuständen, die mit Schlafstörungen verbunden sind:

• Situative Asomnie. Es hat einen episodischen Charakter, entsteht aus einer Flut von Erfahrungen, die die Probleme des Lebens hervorrufen. Wenn solche Probleme gelöst sind, schläft die Frau wieder friedlich und ihr Zustand ist wiederhergestellt. In diesem Zusammenhang ist es wichtig, dass die Verwandten und Freunde der zukünftigen Mutter verstehen, dass sie sich nicht noch einmal aufregen kann. Dazu gehört auch Stillschweigen über unangenehme Fragen und negative Informationen. Es ist notwendig, dass in der Familie eine positive Stimmung herrscht.
• Kurzfristig. Dies ist eine komplexere Form der Asomnie, die oft unvermeidlich ist, da sie durch eine Reihe physiologischer Veränderungen im Körper einer schwangeren Frau verursacht wird. Solche Schlaflosigkeit wird durch verschiedene Krankheiten und die Einnahme bestimmter Medikamente verursacht. Es ist durch einen langen Zeitraum gekennzeichnet, daher ist es gefährlicher und wird häufig bei Frauen mit Herzerkrankungen beobachtet. Wenn es länger als 7 Tage dauert, müssen Sie einen Arzt für eine Anamnese und weitere Untersuchung aufsuchen.
• Chronische Schlaflosigkeit ist die komplexeste Erkrankung, die aus heiterem Himmel auftritt. Finde ihre Gründe hübsch herausproblematisch. Obwohl es viel seltener beobachtet wird, sind die Folgen dieses Verstoßes bedauerlich. Schlechter Schlaf während der Schwangerschaft führt über einen längeren Zeitraum zu schweren psychischen Störungen. Mit der Zeit wird die Krankheit chronisch. Die Schwierigkeit liegt darin, dass bei einer Schwangeren die Therapie so angepasst werden muss, dass sie dem ungeborenen Kind keinen Schaden zufügt.

Schlaflosigkeit in der Frühschwangerschaft

Tiefschlaf ist die völlige Abwesenheit von Wachsamkeit. Das ist der Rest, den eine Frau braucht. Schlechter Schlaf während der Schwangerschaft im ersten Trimester ist vor allem auf viele Erfahrungen zurückzuführen. Sie können mit Sorgen um das persönliche Wohlbefinden, die Gesundheit des ungeborenen Kindes und finanzielle Schwierigkeiten verbunden sein. Wenn dies die erste Schwangerschaft ist, wird sich die Frau sogar wegen der Angst vor der Geburt Sorgen machen. In jungen Jahren mag es scheinen, dass die Betreuung eines Kindes eine sehr schwierige Aufgabe ist. Eine ungewollte Schwangerschaft verursacht in dieser Zeit besonders starken Stress, da Sie Ihre Lebensplanung komplett umstellen müssen.

Allerdings ist gerade in dieser Zeit besondere Wachsamkeit geboten, um Schlafstörungen während der Schwangerschaft nicht nur als Begleiterscheinung zu werten. Bereits im ersten Trimester beginnen die hormonellen Umstellungen im Körper. Daran muss immer erinnert werden. Außerdem ist es notwendig, regelmäßig einen Arzt aufzusuchen, um Krankheiten auszuschließen.

Schwierigkeiten im zweiten Trimester

Aus medizinischer Sicht dasZeitraum gilt als der günstigste. Der Blitz der ersten Erfahrungen vergeht, die Frau beginnt sich an ihren Zustand zu gewöhnen. Der Bauch ist zu diesem Zeitpunkt noch klein und stört nicht beim Einnehmen einer bequemen Position. Im zweiten Trimester treten jedoch Probleme im Zusammenhang mit der Verletzung der Nachtruhe auf. Schlechter Schlaf während der Schwangerschaft kann entweder durch die individuellen Merkmale der Frau oder durch die allgemeinen Gründe verursacht werden, aus denen dieser Zustand auftritt. Sie werden unten beschrieben.

Schwangerschaftsperiode

Während dieser Zeit betrifft Asomnie fast alle zukünftigen Frauen in den Wehen. In der üblichen Position ist es nicht möglich, genug Schlaf zu bekommen - aus offensichtlichen Gründen kann eine Frau nicht auf dem Bauch liegen, und auf dem Rücken wird von Ärzten nicht empfohlen. Im letzteren Fall besteht ein starker Druck auf die Genitalvenen von der Seite der Gebärmutter, wodurch sich der Gesundheitszustand verschlechtert, was zu Bewusstlosigkeit führen kann. Daher wird davon ausgegangen, dass zu diesem Zeitpunkt auf der Seite geschlafen wird.

In den letzten Schwangerschaftswochen nehmen die Schmerzen im Rücken und Beckenknochen zu, es kommt zu Trainingskontraktionen und starkem Schwitzen.

Die Bewegungen des Babys werden fühlbarer. Neben körperlicher Aktivität werden auch Beschwerden durch die schnelle Zunahme seiner Größe empfunden. Besonders gefährlich ist schlechter Schlaf während der Schwangerschaft im dritten Trimester. Fehlende Nachtruhe kann sogar zu einer Spontangeburt führen.

Hauptfaktoren, die Schlaflosigkeit verursachen

Wenn schlechter Schlaf in der Frühschwangerschaft ein Phänomen ist, das sowohl kommt als auch geht, dannin der pränatalen Zeit manifestiert es sich in viel größerem Umfang und viel häufiger. Asthenie hat eine innere Natur und wächst. Wenn eine Frau vor ihrer interessanten Position eine solche Veranlagung hatte, kann sich das Leiden im Vorfeld der Geburt in Form von systemischen Störungen bemerkbar machen. Gemäß der Analyse dieser Störungen gibt es mehrere Hauptfaktoren, die zu schlechtem Schlaf während der Schwangerschaft führen:

• emotionale Überforderung, erhöhte Reizbarkeit;
• durch die langsame Umstrukturierung des weiblichen Körpers kommt es zu Störungen auf hormoneller Ebene;
• Entwicklung von Erkrankungen des Verdauungstraktes und des Herz-Kreislauf-Systems;
• gewisse Schwierigkeiten im Zusammenhang mit der Schwangerschaft selbst;
• Verschlimmerung chronischer Beschwerden;
• psychische Störungen;
• häufige Toilettengänge wegen Druck auf der Blase;
• Vorliegen einer Toxikose;
• Einnahme von Medikamenten;
• Unannehmlichkeiten aufgrund von Unannehmlichkeiten im Haush alt;
• schlechte Atmosphäre im Raum;
• spannende Filme anschauen, die die Psyche negativ beeinflussen;
• Schwierigkeiten im Beruf und in der Familie.

Medikamente

Viele Frauen greifen zu Medikamenten, um eine so zwanghafte Erkrankung wie Schlaflosigkeit loszuwerden. Spezialisten müssen ihnen oft erklären, dass diese Methode der Krankheitsbeseitigung höchst unerwünscht ist. Und es sollte nur in Notsituationen verwendet werden. Die Verschreibung von Arzneimitteln erfolgt mit größter Sorgf alt. Da ist gar nichtsein Medikament, das für den Körper der Mutter und des ungeborenen Kindes als absolut sicher gilt. Daher ist es am besten, den Kampf gegen Schlaflosigkeit mit den harmlosesten Methoden zu beginnen. Trinken Sie zum Beispiel nachts etwas warme Milch mit Honig. So ein Getränk entspannt und hilft schneller einzuschlafen.

Was kann man tun?

Es gibt eine Reihe von Übungen, die in jedem Stadium der Schwangerschaft durchgeführt werden können.

Du musst dich auf den Rücken legen und deine Hände auf den Oberkörper legen. Dann hebe deine Beine und fange an, schnelles Gehen nachzuahmen.

Es wird empfohlen, eine spezielle Atemtechnik zu erlernen. Dies hilft, inneren Stress abzubauen. Sie müssen lernen, die aktive Atmung mit einer Verzögerung von 20 Sekunden abzuwechseln. In diesem Fall sollte der Magen entspannt sein. Wenn Sie sich auf den eigentlichen Vorgang des Atmens konzentrieren, treten die Gedanken, die Sie nicht einschlafen lassen, in den Hintergrund.

Es ist wichtig zu verstehen, dass der Schlaf- und Ruheplan kontrolliert werden muss. Schließlich hängt der Zustand des Nervensystems der zukünftigen Krümel oft davon ab, wie die Schwangerschaft bei einer Frau verlaufen wird. Schlechter Schlaf in der Nacht kann durch viele Faktoren verursacht werden, einschließlich solcher, die auf Wunsch leicht beseitigt werden können.

Was nicht tun?

Ziemlich oft provozieren schwangere Frauen selbst, ohne es zu wissen, Schlaflosigkeit. Darüber hinaus können einige verwendete Produkte und Medikamente die Entwicklung des Fötus irreversibel schädigen. Es wäre gut für jede junge Mutter zu wissenWas nicht empfohlen wird, wenn man ein Kind trägt.

• Auf keinen Fall sollten Sie das Nervensystem mit starkem Tee oder viel Kaffee stärken.
• Nehmen Sie harntreibende Kräuter und Medikamente, da sie den Körper entwässern und die Harnwege reizen.
• Nimm eine Alkoholtinktur aus Baldrianwurzeln oder irgendetwas anderem. Selbst bei der Einnahme kleiner Dosen solcher Medikamente kann der Schaden für das ungeborene Kind größer sein als der therapeutische Effekt für die Frau.

• Nimm keine Schlaftabletten gegen schlechten Schlaf. In den frühen Stadien der Schwangerschaft kann die Einnahme solcher Medikamente die Entwicklung des Fötus beeinträchtigen, zu verschiedenen Krankheiten führen und sogar die Organogenese stören.
• Nicht zu viel essen, besonders abends. Kohlenhydrath altige Kost oder leichtes Eiweiß sollten bevorzugt werden. Es ist erlaubt, Kräutertees zu trinken, dies bedeutet jedoch nicht, dass sie unabhängig verschrieben werden können. Sie sollten immer einen Arzt aufsuchen.

Frisches Gemüse und Obst sollten immer in der Ernährung enth alten sein.

Bedeutung einer günstigen Atmosphäre

Es reicht nicht aus zu wissen, warum man während der Schwangerschaft schlecht schläft, es ist auch wichtig, den Empfehlungen von Spezialisten zu folgen. So können Sie die Anzahl der Stunden, die Sie mit Schlaflosigkeit verbringen, erheblich reduzieren. Um Ihren Aufenth alt angenehm zu gest alten, müssen Sie die folgenden Maßnahmen ergreifen:

• Raum immer lüften;
• verpflichtenAbendspaziergänge;
• angemessene Nachtwäsche tragen;
• bleib ruhig und sch alte am besten alle Lichter aus.

Eine weitere wichtige Voraussetzung für einen guten Urlaub ist die positive Einstellung der Frau selbst. Wie bereits erwähnt, können Mütter, denen die Gesundheit ihres ungeborenen Kindes am Herzen liegt, ihre Emotionen unter Kontrolle h alten und ihre Ernährung und ihren Schlaf überwachen.