Fastentage für Schwangere zur Reduzierung von Schwellungen und Gewicht: Speisekarte, Rezensionen

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-02-17 20:39

Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist ein natürlicher Prozess, der mit dem Wachstum des Fötus verbunden ist. Es ist zu beachten, dass das Gewicht während der Geburt eines Kindes allmählich zunimmt. Um sich ihres Gesundheitszustandes sicher zu sein, können Damen ihre Kilogramm mit dem Body-Mass-Index (BMI) vergleichen. Wenn eine Frau während der Schwangerschaft immer noch mit dem Problem des Übergewichts konfrontiert war, gibt es einen effektiven Weg, damit umzugehen - das sind Fastentage, die manchmal angeordnet werden müssen. Damit der Fötus nicht unter Diäten leidet, ist es heutzutage notwendig, eine Diät zu entwickeln.

Methoden zur Berechnung des BMI

Um festzustellen, ob Sie während der Schwangerschaft zugenommen haben, müssen Sie die vorgefertigte BMI-Tabelle für Frauen in Position verwenden.

Viele Damen fragen sich oft, warum Fastentage für Schwangere nötig sind. Während der Geburt eines Kindes treten im Körper einer Frau erhebliche Veränderungen auf. Mehrere Faktoren provozieren eine unkontrollierte Gewichtszunahme in den ersten WochenSchwangerschaft sowie in späteren Stadien bereits vor der Geburt. Sie sind unten aufgeführt:

• Das Gewicht des Fötus nimmt allmählich zu. Wenn in Ihrem Magen ein großer Fötus mit einem Gewicht von mehr als 4 kg wächst, wird das Gewicht der Plazenta im Vergleich zum Durchschnittswert überschritten.
• Zwillinge im Mutterleib erhöhen die Gewichtszunahme.
• Ödeme treten bei Frauen während der Schwangerschaft häufig auf. Der Grund dafür ist Präeklampsie, er führt zu Flüssigkeitsansammlungen im Körper. Dies kann einer der Gründe für Übergewicht sein. Wenn Sie Schwellungen an den Gliedmaßen bemerken, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.
• Polyhydramnion ist ein weiterer Faktor für die Gewichtszunahme bei schwangeren Frauen. Am häufigsten tritt es bei werdenden Müttern mit Diabetes sowie bei Mehrlingsschwangerschaften auf. Eine große Menge Fruchtwasser führt zwangsläufig zu einer Zunahme des Körpergewichts. In diesem Fall müssen Sie engmaschig medizinisch überwacht werden.
• Bei vielen Frauen beobachten Ärzte im ersten Trimester einen Gewichtsverlust, der durch eine chronische Toxikose verursacht wird. Im zweiten und dritten Schwangerschaftstrimester verschwindet die Toxikose. Der Körper gewinnt wieder die erforderliche Menge an Nährstoffen, das Körpergewicht erreicht einen normalen Wert. Wenn eine Frau den Wunsch hat, während der Toxikose Fastentage zu arrangieren, ist es notwendig, sich nicht auf die BMI-Statistiken zu konzentrieren, sondern auf das Körpergewicht vor der Schwangerschaft.
• Das Alter der Frau, die das Kind trägt. Wenn der Erstgeborene in der Familie im Alter von 30-40 Jahren auftaucht, steigt die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme später anSchwangerschaft nimmt zu.

Oft fragen Frauen, wie man einen Fastentag für Schwangere richtig organisiert (Tagesmenü). Nach den Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern müssen Mädchen in Position die tägliche Nahrungsaufnahme auf mehrere Mahlzeiten (normalerweise 5-7) aufteilen. Um eine Diät für schwangere Frauen zu wählen, ist es notwendig, einen Arzt zu konsultieren, der den Verlauf der Schwangerschaft überwacht. Nicht jede Diät kann Ihnen nützen. Fastentage können 1-2 Mal pro Woche vereinbart werden.

Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

Forennutzer fragen oft, ob Fastentage für Schwangere im 2. Trimester nötig sind. Um sie zu beantworten, müssen Sie einige Berechnungen anstellen. Die normale Gewichtszunahme für die gesamte Schwangerschaft beträgt 8 bis 15 Kilogramm. Bei der Berechnung sollte berücksichtigt werden, dass der Körperbau jeder Frau während der Geburt eines Kindes unterschiedlich ist, außerdem beeinflussen auch andere Faktoren das Gewicht - Vererbung, Alter und vieles mehr.

Die schnellste Gewichtszunahme erfolgt ab der 20. Schwangerschaftswoche. Die Gründe für die Gewichtszunahme sind unten aufgeführt:

1. Die Frucht wiegt durchschnittlich 3 bis 4 Kilogramm.
2. Die Plazenta erreicht eine Masse von bis zu 1 Kilogramm.
3. Die durchschnittliche Gebärmutter wiegt zwischen 0,7 und 1 Kilogramm.
4. Fruchtwasser erhöht das Gewicht einer Frau um bis zu 1,2 Kilogramm.
5. Blut wiegt zwischen 1,5 und 2 Kilogramm.
6. Milchdrüsen und Fettgewebe tragen während der Schwangerschaft zum Gesamtgewicht von 4 bis 5 Kilogramm bei.

Nach der Geburt eines Babys verschwindet das Übergewicht nicht sofort. Durchschnittlich sind es in den ersten Monaten nach der Geburt eines neuen Familienmitglieds 3-4 Kilogramm. Um Ihren Körper wiederherzustellen und in seinen vorherigen Zustand zurückzukehren, ist es notwendig, regelmäßig Fastentage für schwangere Frauen zu verbringen. Zur Gewichtsabnahme sollten körperliche Aktivität und Ernährung schrittweise eingeführt werden, da eine Frau aufgrund einer plötzlichen Ernährungsumstellung Probleme mit der Laktation bekommen kann.

Organisation der Entladetage

Wie organisiere ich einen Fastentag für eine schwangere Frau, um Gewicht zu verlieren? Bei der Planung von Fastentagen, die für Mutter und Kind unbedenklich sind, sollten Sie einige Tipps beachten:

Tipp 1. Sprechen Sie vor einer Diät mit Ihrem Arzt. Er muss sicherstellen, dass Sie keine Kontraindikationen haben.

Ratschlag 2. Machen Sie sich keine Sorgen, dass das Baby während der Entlastung Ihres Körpers weniger Nährstoffe aus der Muttermilch erhält. Während der Schwangerschaft sammelt der Körper der Frau eine ausreichende Menge an nützlichen Spurenelementen, um das Kind zu ernähren.

Tipp 3. Die Diät zur Gewichtsabnahme nach der Schwangerschaft erfordert eine vorherige Vorbereitung. Ein paar Tage vor Beginn müssen Sie leicht verdauliche Lebensmittel zu sich nehmen – das können Gemüse, Obst, fettarme Milchprodukte und mehr sein. Die letzte Mahlzeit sollte spätestens um 18 Uhr sein. Wenn Sie vor dem Schlafengehen etwas essen möchten, können Sie einen kleinen Apfel essen, Fruchtgetränke oder Direktsaft trinken.drehen.

Ratschlag 4. Es ist wichtig, den Tagesablauf zu beachten. Schlaf genug, versuche nicht an Probleme zu denken, denke positiv.

Tipp 5. Einmal im Monat kannst du einen Einlauf machen, um den Darm zu reinigen.

Körper vorbereiten

Notwendige Fastentage für eine schwangere Frau, um Schwellungen zu reduzieren. Experten schreiben vor, in kleinen Portionen zu essen, alle Lebensmittel sollten ungefähr gleichmäßig auf sechs Mahlzeiten verteilt werden. Die Mahlzeiten sollten über den Tag verteilt über die gleiche Zeit zubereitet werden, ohne es eilig zu haben, alles auf einmal zu essen. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Nahrung gründlich kauen. So erleichtern Sie Ihrem Körper nicht nur die Arbeit, sondern spüren auch schnell ein Sättigungsgefühl.

Verwenden Sie scharfe Gewürze sowie Zucker und Salz in minimalen Mengen. Es ist am besten, sie ganz abzulehnen, um die Entwicklung von Allergien beim Baby zu vermeiden. Wenn du etwas Süßes möchtest, kannst du täglich einen Teelöffel Honig essen.

An Fastentagen ist es besser, sich vor Hausarbeit und intensiver körperlicher Anstrengung zu schonen und, um nicht ans Essen zu denken, kreativ zu werden.

Fastentage für schwangere Frauen mit Ödemen schließen die Einnahme von Flüssigkeiten nicht aus. Im Gegenteil, sauberes Wasser ohne Kohlensäure, Kompotte mit einem Minimum an Zucker, Fruchtgetränke und natürliche Säfte sind willkommen. Um den Hunger zu reduzieren, trinken Sie 1 Stunde vor den Mahlzeiten etwas Flüssigkeit.

Wenn Sie sich während des Entladens des Körpers unwohl fühlen, sich sehr unwohl fühlen, schwindelig sind oder Schmerzen in den Schläfen haben, hören Sie sofort auffasten und zu Ihrer täglichen Ernährung zurückkehren.

Menü für Schwangere

Um den Körper von Schadstoffen und überschüssigem Körperfett zu reinigen, ist es notwendig, im 3. Trimester Fastentage zu organisieren. Für Schwangere gibt es mehrere von Experten entwickelte Diäten:

1. Quark-Diät. Seine Essenz liegt im Verzehr von fettfreiem Hüttenkäse. Am Tag müssen Sie etwa 0,5 kg dieses Milchprodukts essen, nachdem Sie es in sechs Portionen aufgeteilt haben. Morgens und abends kann man einen Apfel essen. Trinke über den Tag verteilt einen Liter Wasser.
2. Diät auf Eiweiß. Eine Frau muss 0,6 kg gekochtes Diätfleisch (Huhn oder Rind) zubereiten. Um Ihren Durst zu stillen, sollten Sie tagsüber einen Liter Kefir mit einem Fettgeh alt von 1-1,5 % trinken.
3. Kürbisdiät. Das Entladen dieses Gemüses ist in der k alten Jahreszeit gut durchzuführen. Es ist notwendig, einen Kürbis mit einem Gewicht von etwa 1,5 kg auszuwählen und im Ofen zu backen. Die in diesem Produkt enth altenen wohltuenden Substanzen sind in der Lage, den Körper zu reinigen, Schadstoffe und überschüssige Flüssigkeit zu entfernen und den Darm zu reinigen. Um den Körper mit Flüssigkeit zu füllen, trinken Sie Wasser (nicht mehr als einen Liter pro Tag).
4. Wassermelonentag. In der Sommersaison können Sie das Fruchtfleisch der Wassermelone reinigen. An dem Tag müssen Sie 1,5 kg Fruchtfleisch dieser Beere essen. Du kannst deinen Durst löschen, indem du 1,5 Liter Wasser trinkst.
5. Du kannst den Körper auch entlasten, indem du den ganzen Tag nur Äpfel isst. Waschen Sie dazu 1,5 kg Obst. Du kannst sie sowohl frisch als auch gebacken verwenden. Trinken Sie 1,5 Liter Flüssigkeit, um Ihren Durst zu stillen.

Zusätzlich zu den aufgeführten OptionenDiäten gibt es viele interessante Ideen für die Gest altung von Fastentagen für Schwangere. Zum Beispiel den Körper mit fermentierten Milchprodukten, frisch gepresstem Saft oder Kompott reinigen.

Fleischtag

Für Schwangere im 1. Trimester sind Fastentage verboten. Es gibt jedoch sparsamere Diäten für sie, zum Beispiel können Sie mageres und ungesalzenes Fleisch (400 Gramm) essen. Jede der sechs Portionen sollte mit grünem Tee ohne Zuckerzusatz heruntergespült werden. Als Beilage kann rohes Gemüse hinzugefügt werden (ca. 800 Gramm pro Tag).

Fischmenü

Essen Sie magere Arten von Wasserlebewesen. Außerdem ist es erlaubt, gedünstetes Gemüse zu essen, und Sie können einen Sud aus Hagebutten zum Essen trinken. Bei einem Mangel an Jod im Körper einer schwangeren Frau ist Seefisch besonders nützlich, den Experten 2-3 Mal pro Woche empfehlen.

Kartoffeldiät

Eine weitere Möglichkeit besteht darin, den ganzen Tag über gekochte Kartoffeln zu essen (Gesamtgewicht - 1 kg). Um Ihren Durst zu stillen, trinken Sie 0,4 Liter Kefir mit einem Fettgeh alt von 1-1,5 %.

Du kannst deinen Körper auch entlasten, indem du den ganzen Tag über 150 Gramm Reis isst. Es sollte gekocht und in drei Portionen geteilt werden.

Verschiedenes Menü

Neben den Fastentagen für Schwangere empfehlen Experten oft eine regelmäßige tägliche Ernährung. Unten ist ein Beispielmenü für eine schwangere Frau für jeden Tag:

1. Essen Sie zum Frühstück 150 g Hüttenkäse, einen Apfel und Tee.
2. Beim Mittagessen kannst dugekochtes Gemüse kochen, Karottensalat mit Olivenöl angemacht.
3. Am Nachmittag kannst du einen Apfel essen, Kekse. Trinken Sie ein Glas Kompott oder Saft, Wasser.
4. Zum Abendessen empfiehlt es sich, ein gedünstetes Schnitzel und eine kleine Portion Hüttenkäse (150 g) zu essen. Sie können Ihrer Ernährung Beeren oder Früchte hinzufügen.
5. Kurz vor dem Schlafengehen kannst du Kefir trinken oder einen kleinen Apfel essen.

Bei der Wahl der Fastentage für schwangere Mädchen sollte die Tatsache berücksichtigt werden, dass verschiedene Krankheiten in chronischer Form vorliegen. Wenn es welche gibt, sollten Sie das Menü bearbeiten. Beispielsweise sind fermentierte Milchprodukte sowie Früchte mit hohem Säuregeh alt (Äpfel) für Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen kontraindiziert. Die Gurkendiät wird nicht für Menschen empfohlen, die an Bluthochdruck leiden. Frauen mit Nierenproblemen sollte es nicht erlaubt sein, Apfel- und Wassermelonendiäten zu sich zu nehmen.

Empfehlungen des Arztes

Behandelnde Ärzte in Bewertungen von Fastentagen für Schwangere empfehlen und unterstützen die Idee einer regelmäßigen Reinigung ihres Körpers. Die Ernährung kommt nicht nur der werdenden Mutter zugute, sondern auch dem aktiv wachsenden und sich entwickelnden Baby. In der Regel erlauben Fachärzte eine Reinigung erst zu einem späteren Zeitpunkt, insbesondere wenn bei der Untersuchung Übergewicht festgestellt wurde, Schwellungen festgestellt wurden oder andere Anzeichen einer Präeklampsie auftraten.

Laut Ärzten ist eine Entlastung des Körpers notwendig, um ihn zu reinigen und zu heilen, daher brauchen alle Frauen, die nach dem Essen ein Schweregefühl im Unterleib, Kopfschmerzen und Schwäche verspüren.

Ergebnis-Feedback

Laut den Bewertungen der Mädchen spürt man nach dem Entladen des Essens Leichtigkeit in der Bewegung, die Testergebnisse verbessern sich, das Aussehen einer Frau verändert sich merklich zum Besseren, sogar die Stimmung der werdenden Mutter wird viel besser. Es ist besonders wichtig, regelmäßig Frauen zu reinigen, deren Ärzte Schwellungen festgestellt haben.

Obwohl Schwellungen der Extremitäten bei fast allen werdenden Müttern in der Spätschwangerschaft beobachtet werden, müssen die Symptome behandelt werden. Das Zurückh alten einer großen Menge Flüssigkeit im Körper beeinträchtigt die Arbeit aller seiner Systeme. Die Reinigung des Körpers hilft nicht nur, Körperfett zu reduzieren, sondern auch überschüssige Flüssigkeit zu entfernen.

Entladeregeln

Für Schwangere können im 3. Trimenon Fastentage zur schnellen Reinigung des Körpers höchstens einmal im Monat angeordnet werden. Zu beachten ist auch, dass die oben genannten Diäten erst ab der 30. Schwangerschaftswoche eingeführt werden können. Zu diesem Zeitpunkt wird das Baby alle Organsysteme vollständig ausgebildet haben.

Für Schwangere sollten Fastentage nicht spontan und unsystematisch sein. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Ein Spezialist, der den Verlauf der Schwangerschaft überwacht, kann eine individuelle Ernährung für eine Frau entwickeln. Es ist auch wichtig, das Menü regelmäßig zu ändern, um Ihren Körper zu entlasten und zu reinigen. Durch die Einh altung dieser Regeln können Sie sicherstellen, dass der Körper verschiedene nützliche Substanzen in ausreichender Menge erhält.