Wie schlafe ich in der Früh- und Spätschwangerschaft?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-02-17 20:40

Kein lebender Mensch kommt ohne Schlaf aus. Während einer solchen Ruhe wird die Kraft wiederhergestellt, alle Körpersysteme kehren zum Normalzustand zurück. Schlaf ist für werdende Mütter besonders wichtig. Wie schlafe ich während der Schwangerschaft? Um Antworten auf diese Frage zu finden, lohnt es sich, sich an Spezialisten zu wenden und die Bewertungen von Frauen zu studieren, die Erfahrung mit einem solchen Plan haben.

Die Bedeutung von gesundem Schlaf für Schwangere

Gesunder Schlaf ist jeden Tag unerlässlich. Darüber hinaus wird einem Erwachsenen empfohlen, mindestens 7-8 Stunden am Tag zu schlafen. In dieser Zeit wird die Kraft wiederhergestellt, alles, was mit einer Masse von Schadstoffen verstopft ist, die sich im Laufe des Tages angesammelt haben, wird gereinigt. Eine solche Regeneration wird auf Zellebene durchgeführt.

Wie schlafe ich richtig in der Schwangerschaft? Schließlich muss die werdende Mutter nicht nur sich selbst stärken und reinigen, sondern auch ihrem Baby helfen. Es ist wichtig, optimale Bedingungen zu schaffen, damit der Schlaf beiden zugute kommt.

Schlafmerkmale in einer "interessanten" Position

Laut Experten, davon, wie Sie während der Schwangerschaft schlafenFrau, hängt vom zukünftigen Charakter des Kindes und seinen Fähigkeiten ab. Jedes Mal, wenn sich die Mutter fürs Bett fertig macht, muss sie sich an die Bedürfnisse des Babys erinnern. Er braucht Trost, und eine Frau ist verpflichtet, eine solche Bitte zu erfüllen.

Welche Faktoren beeinflussen die Gesundheit des Kindes? Schlaf ist wichtig, damit sich eine Mutter wohlfühlt:

• genug Zeit;
• in bequemer Position;
• vor dem Schlafen positiv denken, ruhig bleiben;
• nicht überarbeiten.

Störungen für eine gute Erholung können sein:

• Vergiftungserscheinungen;
• Stoffwechselprobleme;
• möchte auf die Toilette gehen.

Solche Faktoren sind schwer zu eliminieren, da sie für schwangere Frauen traditionell sind. Aber viele Probleme lassen sich schon im Vorfeld lösen:

• ausreichend Zeit ausruhen, je nach Bedarf;
• kompletter Ausschluss von Stresssituationen;
• Beseitigung von Überspannung und Fehlstellungen.

Eigenschaften einiger Ruhepositionen

Können Sie während der Schwangerschaft auf dem Rücken schlafen oder nicht? Diese Position gilt als die natürlichste und bequemste. Tagsüber müde, die Wirbelsäule will sich so aufrichten, schadet so eine Pose dem Kind?

Experten sagen, dass eine Frau, deren Systeme und Organe sich in schwierigen Bedingungen befinden, um ein neues Leben zu führen, nachts eine gute Erholung haben sollte. Tagsüber verbrauchte Ressourcen müssen wiederhergestellt werden.

Eine Frau sollte all ihre störenden Gedanken hinter der Schwelle des Schlafzimmers lassen und sich ihr hingebenZeit für den Körper, sich auszuruhen. Empfohlen dafür:

• Negativität vertreiben;
• beruhige dich, um die Herzfrequenz wieder zu normalisieren;
• ruhig atmen;
• erinnere dich an die guten Zeiten.

Die oben aufgeführten Übungen helfen bei der Überwindung von Schlaflosigkeit, die zu solchen Zuständen führt, die für eine Frau schädlich sind:

• ständige Müdigkeit wurde chronisch;
• Mangel an Lebhaftigkeit;
• depressiver Zustand.

Für Bauch- und Rückenschläferinnen wird die Schwangerschaftszeit eine schwere Zeit. Beide Positionen werden von Experten aufgrund der Unsicherheit für das ungeborene Kind nicht empfohlen.

Kontraindikationen für das Schlafen auf dem Rücken

Schlafen Sie während der Schwangerschaft nicht auf dem Rücken. Um dieses Verbot zu erklären, betrachten Sie die Merkmale des zweiten Trimesters. Zu diesem Zeitpunkt ist der Organismus der werdenden Mutter durch wichtige Veränderungen in der Form gekennzeichnet:

• Ausschüttung von Progesteron, sodass die Beckenknochen weicher werden und sich auseinander bewegen;
• durch ihre lockere Struktur besteht Bruchgefahr;
• die Größe der vergrößerten Gebärmutter hat sich deutlich verändert;
• ein wachsender Fötus übt Druck auf benachbarte Organe aus.

Während eine Frau steht oder sitzt, fühlt sie sich weniger unwohl. Aber auf dem Rücken liegend steht die Wirbelsäule einer Schwangeren unter Druck. Wenn der Bauch größer wird, nimmt auch dieser Druck zu.

Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, kann die Vena cava abgeklemmt werden, was zum Stillstand kommtnormaler Blutfluss. Solche Verletzungen können sogar zu Ohnmachtsanfällen führen. Eine schlafende Frau ist einem großen Risiko ausgesetzt, insbesondere wenn sie Krampfadern hat oder zu Blutgerinnseln und Schwellungen neigt.

Es kann auch einige unangenehme Situationen geben:

• komprimiert die Blase und verursacht Harninkontinenz;
• Sodbrennen und Übelkeit sind häufig;
• Beschwerden in Form von Lendenschmerzen, ziehende Empfindungen im unteren Rücken, was besonders gefährlich ist bei kyphotischer oder lordotischer Krümmung der Wirbelsäule.

Posen für die frühe Schwangerschaft

Wie schlafe ich während der Schwangerschaft im ersten Trimester? Diese Zeit ermöglicht das Schlafen auf dem Rücken und auf dem Bauch, wenn keine Beschwerden auftreten. Dies ist eine kurze Zeit der freien Positionswahl im Schlaf. Der heranwachsende Fötus bestimmt seine eigenen Bedingungen, und die werdende Mutter muss bereits im zweiten Trimester seine Anforderungen erfüllen.

Während des ersten bis dritten Monats des Tragens des Fötus besteht für ihn keine Gefahr durch Coups und Drehungen der Mutter im Schlaf. Er steht nun unter dem zuverlässigen Schutz der Fruchtblase. In einem Traum musst du deine Körperh altung nicht kontrollieren.

Schlafbesonderheiten im zweiten Trimenon

In einer Situation, in der der Bauch mit dem Baby wächst, ist es für eine Frau an der Zeit, sich in die optimale Schlafposition zu begeben - in Seitenlage. Der Einfachheit halber wird die Verwendung spezieller Kissen praktiziert. Stattdessen können Sie kleine Kissen verwenden oder die Rollen aus der Decke drehen.

Die Bequemlichkeit der Seitenlage bietetRuhe für innere Organe und Wirbelsäule. Keine Gefahr für die Vena-Cava-Kompression. Nach den Empfehlungen von Gynäkologen ist es besser, sich bereits in den frühesten Stadien der Schwangerschaft darauf vorzubereiten, auf der Seite zu schlafen. Dazu müssen Sie sich vor dem Schlafengehen auf die linke Seite legen und Ihrem rechten Knie eine Gleitposition geben. Weiterhin werden folgende Maßnahmen empfohlen:

• benutze eine kleine Unterlage für das rechte Knie;
• platzieren Sie die Rolle in der Lendengegend;
• damit sich der Magen nicht ungewollt drehen kann, fixiere ihn mit einem kleinen Kissen.

Die Verwendung einer Pillow-Top-Matratze hilft dem Körper, eine bequeme Körperh altung einzunehmen.

Schlafpositionen ab dem zweiten Schwangerschaftstrimester

Wer sagt, dass man während der Schwangerschaft auf dem Bauch schlafen kann, meint damit die Anfangsphase, wenn der Fötus noch zu klein ist. In Zukunft ist eine solche Pose nicht akzeptabel. Schließlich lastet Druck auf dem Baby.

Es ist am besten, während der Schwangerschaft auf der Seite zu schlafen. Es ist bequem für Mutter und Baby. Die Organe der Schwangeren ruhen, auch dem Baby geht es gut.

Auf welcher Seite schlafen während der Schwangerschaft? Wenn die Mutter die linke Seite wählt, sorgt sie für eine normale Durchblutung. In einem Traum können Sie die Seite wechseln und sich auf die rechte Seite drehen.

Besonderheiten der Körperh altung in Ruhe im dritten Trimenon

Wie soll man während der Schwangerschaft schlafen, wenn der Fötus bereits deutlich gewachsen ist? Es nimmt bereits den gesamten Raum der Gebärmutter ein und bewegt sich aktiv, wodurch die Mutter daran gehindert wird, sich auszuruhen.

Spätschwangerschaft ist die Zeit, in der Sie ein spezielles Rollenkissen kaufen müssen. Sie wird später zum Füttern benötigt. Kind. In der Zwischenzeit wird Mama bequem zwischen die Rollen passen, ihren Bauch und Rücken fixieren und ihre Beine bequem positionieren.

Ungewöhnliche Situationen

Es ist wichtig zu beachten, dass die H altungsempfehlungen von der Art der fötalen Präsentation abhängen. Ultraschall wird durchgeführt, um die Position des Fötus zu bestimmen. Wenn anstelle einer Längslage eine Seiten- oder Steißlage diagnostiziert wird, empfehlen die Ärzte diese Schlafpositionen:

• Wenn der Fötus im Becken ist, kommt Schlafen auf dem Rücken nicht in Frage;
• Wenn es eine richtige Präsentation gibt, sollte die schwangere Frau wählen, auf der rechten Seite zu schlafen;
• Entsprechend verlangt die linke Darstellung die Wahl der linken Seite.

Zuverlässige Begleiter in der Welt des Komforts werden Rollen und Polster sein. Bei der Wahl einer Ruheposition sollte sich eine Frau auf die Position des Kopfes des Babys in ihrem Mutterleib konzentrieren.

Die Bedeutung der Wahl der richtigen Schlafposition

Für die Entstehung des Fötus ist es für die werdende Mutter sehr wichtig, ihre Körperh altung zu kontrollieren, damit der Fötus vollständig mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt wird. Schließlich sind dies die Hauptquellen für die Entwicklung eines vollwertigen Kindes.

Wenn die Hohlvene einer Frau im Schlaf verschlossen ist, kann Folgendes passieren:

• Sauerstoffmangel führt zu Plazentalösung;
• Verlagerung der Gebärmutter, bei der das Baby Mangelernährung signalisiert;
• starke Abnahme der Immunität durch Mangelernährung;
• Verschlechterung der Schwangeren.

Diese Probleme sind zu ernst, um bei der Wahl einer Schlafposition auf die leichte Schulter genommen zu werden.

Beste Option

Fachärzte - Mediziner h alten die Seitenlage für die optimale Schlafposition. Es ist sowohl für die werdende Mutter als auch für den Fötus gleichermaßen angenehm. Um eine bequeme Position zu finden, gehen Sie wie folgt vor:

• Du musst auf der linken Seite liegen;
• beuge den linken Ellbogen so, dass du dich bequem hinlegen kannst;
• wähle für die rechte Hand eine Position entlang des Körpers;
• Beine leicht beugen.

Wenn Sie sich in der vorgeschlagenen Position wohlfühlen, ist dies die beste Option für einen sicheren Urlaub.

Die Festigkeit des Bettes ist wichtig. Eine späte Schwangerschaft erfordert eine feste Matratze, um den Körper horizontal zu h alten. Die Verwendung von Federbetten und Netzen, Matratzen mit Klumpen wird nicht empfohlen. Bevorzugen Sie einen Latex- oder Federblock. Denken Sie nicht nur an die Bequemlichkeit der Ruhe, sondern auch an die Möglichkeit, ein solches Bett leicht zu verlassen.

Zusammenfassen

Der Schlaf einer schwangeren Frau sollte voll sein. Es ist nicht nur für die werdende Mutter wichtig, sondern auch für ihr Baby. In einem Traum werden die Körpersysteme gereinigt, der Körper ruht, die Gedanken kommen in Ordnung.

Vor dem Schlafengehen sollte sich die werdende Mutter auf angenehme Emotionen einstellen, an das Gute denken. Dann sind psychologische Störungen für die Ruhe nicht gefährlich. Es ist sehr wichtig, die richtige Körperposition im Bett zu wählen.

Während der Schwangerschaft wird das Schlafen auf Bauch und Rücken nicht empfohlen. Dies kann nur im ersten Trimester durchgeführt werden, indem der Körper schrittweise auf die Notwendigkeit einer Seitenh altung umgebaut wird.

Aus der Wahl der Körperh altunghängt von der vollen Entwicklung des Fötus, der Versorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen ab.

Eine schwangere Frau kann die volle intrauterine Entwicklung ihres Babys sicherstellen, wenn sie auf die Empfehlungen von Spezialisten hört, die den Rat erfahrener Mütter beherzigen.