Ernährung und Hygiene einer schwangeren Frau: Merkmale und Empfehlungen

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-02-17 20:41

Während der Schwangerschaft steht der Fötus unter dem zuverlässigen Schutz der Plazenta. Es wirkt als Barriere gegen Viren und Keime. Dennoch ist es viel einfacher, diesen Schutz zu brechen, als es auf den ersten Blick scheinen mag. In dieser Hinsicht ist die Hygiene einer schwangeren Frau äußerst wichtig.

Hauptwege für Mikroben und Bakterien, um in den Körper einzudringen

Die Hygiene einer schwangeren Frau ist extrem wichtig, denn das Kind muss vor jeglichen Viren, Infektionen und Bakterien geschützt werden. Mikroben gelangen hauptsächlich wie folgt in den Körper:

• Mundhöhle;
• schmutzige Hände;
• schmutzige Kleidung;
• externe Genitalien.

Wichtigste Hygieneregeln

Die Hygiene einer schwangeren Frau ist ein ziemlich subtiles und heikles Thema, das eine Vielzahl von Details umfasst. Bevor Sie jedoch ins Detail gehen, sollten Sie sich an diese Schlüsselregeln erinnern und diese befolgen:

• Du musst jeden Tag kühl oder warm duschen.
• Waschen, wenn möglich, solltemehrmals täglich durchgeführt.
• Auf Bad- und Saunabesuche sollte man besser verzichten.
• Nimm keine langen heißen Bäder.
• Es ist besser, das Schwimmen in Gewässern einzuschränken, da dort neben schädlichen Mikroorganismen eine starke Erregung herrscht, die sich negativ auf den Fötus auswirken kann.
• Nägel sollten kurz geschnitten werden, um die Ansammlung von Schmutz mit Krankheitserregern zu verhindern.
• Die Mundhygiene von Schwangeren sollte besonders sorgfältig sein, da während der Schwangerschaft die Zähne besonders in Mitleidenschaft gezogen werden.
• Alle Hygieneartikel (Zahnbürsten, Waschlappen, Handtücher) müssen einzeln sein.

Intimhygiene

Der weibliche Körper ist so konstruiert, dass sich der Fötus in unmittelbarer Nähe der Genitalien befindet. Außerdem muss das Kind durch den Geburtskanal gehen. All dies bestimmt die Bedeutung der Aufrechterh altung einer normalen Mikroflora, die durch die Intimhygiene einer schwangeren Frau bereitgestellt werden kann. Punkt für Punkt lässt es sich kurz wie folgt beschreiben:

• Wasche deinen Intimbereich täglich (mehrmals täglich) mit warmem Wasser. Dazu können Sie spezielle Hygieneprodukte oder normale Babyseife verwenden.
• Slipeinlagen regelmäßig wechseln, wenn sie schmutzig werden. Verwenden Sie lieber Hygieneprodukte auf natürlicher Basis, ohne Duftstoffe.
• Unterwäsche aus Baumwolle oder Leinen bevorzugen.
• Wenn Sie an öffentlichen Orten auf die Toilette gehen, verwenden Sie Feuchttücher, die speziell für die Intimhygiene entwickelt wurden. Gewöhnliches kann brechenMikroflora.
• Verwenden Sie kein graues (recyceltes) oder bunt duftendes Toilettenpapier. Es sollte weiß sein.
• Haare im Intimbereich entfernen nicht vergessen. Natürlich ist die Rasur ineffizient und unangenehm. Daher ist es besser, sich modernen Salontechniken zuzuwenden. Sugaring ist gut für Schwangere.
• Beim geringsten Unbehagen im Intimbereich geh zum Frauenarzt zur Kontrolle.

Baden

Die Hygiene einer schwangeren Frau sollte auf dem Duschen basieren. Es ist am besten, dies zweimal täglich (morgens und abends) zu tun, aber in der heißen Jahreszeit können die Verfahren erhöht werden. In diesem Fall müssen Sie den Reinigungsmitteln besondere Aufmerksamkeit schenken. Verwenden Sie am besten Babyseife. Wenn Sie an Duschgele gewöhnt sind, achten Sie darauf, dass diese keine Farbstoffe und aggressiven Inh altsstoffe enth alten. Es lohnt sich auch, scharfe Aromen zu vermeiden, die einen Toxikose-Anfall hervorrufen können. Viele Mädchen sind daran gewöhnt, ein heißes Bad zu nehmen, das perfekt entspannt und strafft. Die persönliche Hygiene einer schwangeren Frau schließt solche Eingriffe jedoch aus, da hohe Temperaturen das Wohlbefinden der Mutter und den Zustand des Fötus beeinträchtigen. Wenn Sie sich dieses Vergnügen nicht verweigern können (und wenn kein Scheitern droht), denken Sie daran: Das Wasser sollte warm und der Vorgang kurz sein. Sie können Salz- oder Kräuteraufgüsse (aus Wegerich, Ringelblume oder Kamille) hinzufügen. Das Bad ist mit einem Desinfektionsmittel vorbehandelt.

Wie oft sollten Sie Ihre Zähne putzen?

Die Hygieneregeln einer Schwangeren wirken sich sicherlich auf die Mundhöhle aus. Experten raten einstimmig, alle Probleme mit Zähnen in der Phase der Empfängnisplanung zu lösen. Das ist nicht verwunderlich, denn während der Schwangerschaft leiden die Zähne stark unter Kalziummangel und Karies und Zahnstein schreiten daher nur fort.

Das Problem liegt aber nicht nur an den Zähnen. Tatsache ist, dass in der offenen Zahnhöhle die Speisereste verrotten und dann in das Verdauungssystem gelangen. Dies kann zu Verdauungsstörungen führen und die Gesundheit des Babys beeinträchtigen. Während Zahnärzte normalerweise darauf bestehen, ihre Zähne zweimal täglich zu putzen, sollten schwangere Frauen dies viermal täglich tun. Außerdem sollten Sie nach jeder Mahlzeit Ihren Mund gründlich mit Kochsalzlösung oder einfach abgekochtem Wasser ausspülen. Bei Zahnpasta ist es besser, ein Produkt mit Minzgeschmack zu wählen. Es wird nicht nur Ihren Atem erfrischen, sondern auch einen Toxikose-Anfall lindern.

Händewaschen ist die Grundlage der Hygiene

Die Hygiene einer Schwangeren wirft viele Fragen auf. Kurz gesagt, die Grundregel lautet: „Hände oft waschen!“Es ist dieser Teil des Körpers, der am häufigsten mit allen Arten von Mikroben und Bakterien in Kontakt kommt. Geld, Tiere, Oberflächen an öffentlichen Plätzen – all das berührt man mit den Handflächen und nimmt dann achtlos einen Apfel oder anderes Essen. Um sich vor Infektionen zu schützen, waschen Sie sich jedes Mal die Hände, wenn Sie etwas essen möchten. Beachten Sie auch diese Empfehlungen:

• Trage immer antibakterielle Feuchttücher bei dir. Wischen Sie Ihre Hände abimmer nach Kontakt mit Geld, Oberflächen an öffentlichen Orten, Menschen oder Tieren. Das gebrauchte Gewebe ist nicht wiederverwendbar.
• Anstelle von gewöhnlicher Seife Flüssigseife mit Lanolin oder Glycerin in der Zusammensetzung verwenden (um die Haut vor Austrocknung zu schützen). Geben Sie 10 Tropfen Teebaumöl in die Flasche, das fast 100 % der Keime abtötet.

Noch ein paar Empfehlungen

Empfehlungen für die Hygiene einer schwangeren Frau sind so zahlreich, dass es schwierig ist, sie zu systematisieren. Diese Tipps sollten werdende Mütter beachten:

• Achten Sie bei der Auswahl von Wasch-, Kosmetik- und Hygieneprodukten auf Produkte mit der Aufschrift "hypoallergen".
• Beschränke die Verwendung starker Parfums und Deodorants. Letztere ersetzen Sie besser durch natürliches Alaun oder mineralische Produkte.
• Überwache sorgfältig den Zustand der Brüste und Brustwarzen. Wenn Kolostrum zu fließen beginnt, verwenden Sie spezielle Damenbinden.
• Wähle bequeme Kleidung, die deinen Bauch nicht drückt. Es empfiehlt sich, natürlichen Materialien den Vorzug zu geben.
• Verwenden Sie zum Waschen phosphatfreie Pulver. Achten Sie darauf, dass das Waschmittel nicht stark duftet.

Basische Ernährung

Die grundlegenden Punkte sind die Hygiene und Ernährung einer schwangeren Frau. Die Merkmale der Diät sind, dass sie solche obligatorischen Elemente enth alten muss:

• Tierische Proteine. Dies sind alle Arten von Fleisch und Fisch sowie Milch und Eier.
• Pflanzenproteine. Ihre größte Menge findet sich in Hülsenfrüchten und Getreide.
• Faser. Es ist in großen Mengen in frischem Obst und Gemüse, Gemüse sowie einer Vielzahl von Reissorten enth alten, die speziell für Sushi angeboten werden.
• Calcium als Grundlage des Skeletts des ungeborenen Kindes. In Milchprodukten und Fisch enth alten.
• Folsäure. Diese Komponente wird am besten in Form eines Nahrungsergänzungsmittels (1 Tablette pro Tag) eingenommen. Und um die Konzentration dieser Substanz im Körper zu erhöhen, können Sie Kleiebrot essen.
• Eisen. Gefunden in Fleisch, Eiern, Getreide und getrockneten Früchten.
• Alle Arten von Vitaminen sind in den oben genannten Produkten enth alten. Darüber hinaus wird der behandelnde Arzt auf jeden Fall einen ausgewogenen Komplex verschreiben, der speziell für Schwangere entwickelt wurde.
• Wasser muss in großen Mengen aufgenommen werden. Es muss gereinigt und mit Mineralien angereichert werden. Vermeiden Sie Soda.

Lebensmittelhygiene

Hygiene und Ernährung einer schwangeren Frau sind untrennbar miteinander verbundene Konzepte. Um Ihre Gesundheit zu erh alten und Ihr Baby zu schützen, müssen Sie sich an die folgenden Regeln h alten:

• Wasche dir vor dem Essen gründlich die Hände. Sie müssen von den Fingerspitzen bis zum Handgelenk mit Seife behandelt werden.
• Trockne deine Hände nach dem Waschen mit einem sauberen Handtuch oder Papiertuch ab, da sich in einer feuchten Umgebung pathogene Mikroben vermehren können.
• Ernähre dich richtig. Die tägliche Menge an Produkten sollte in 4-5 Hauptteile aufgeteilt werdenTricks. Kleine, nahrhafte Snacks sollten ebenfalls enth alten sein.
• H alten Sie sich genau an das Ablaufdatum und die Zusammensetzung. Versuchen Sie, natürliche landwirtschaftliche Produkte zu kaufen. Wenn Sie diese Option nicht haben, können Sie Ihr Fleisch, Obst und Gemüse mit einem Nitrat testen.
• Obst und Gemüse nicht ungewaschen lagern.
• Versuche nur frisch zubereitete Speisen zu essen. Es ist besser, die Gerichte von gestern abzulehnen.

Intimität

Intimhygiene verdient besondere Aufmerksamkeit, denn nicht alle Paare können den sexuellen Kontakt während der gesamten Schwangerschaft ablehnen. Dies ist ein ziemlich umstrittenes Thema, aber Ärzte sind sich einig, dass Geschlechtsverkehr in den ersten 3 Monaten der Schwangerschaft streng kontraindiziert ist, da dies zu Blutungen und anderen unangenehmen Folgen führen kann.

Ab dem zweiten Trimester können Sie wieder sexuelle Kontakte aufnehmen (wenn nicht Kontraindikationen). In diesem Fall müssen Sie besonders auf die Wahl der Körperh altung achten. Eine Frau sollte nur Trost und keine körperliche Anspannung spüren. Es wird angenommen, dass sexuelle Aktivität während der Schwangerschaft dem Fötus nicht nur nicht schadet, sondern ihm sogar zugute kommt. Es hilft auch, Kontraktionen zu erleichtern. Aber ohne die Erlaubnis des Arztes sollten solche Entscheidungen nicht getroffen werden. Es lohnt sich, im letzten Schwangerschaftsmonat wieder auf sexuelle Aktivitäten zu verzichten. Wenn Sie dieses Verbot missachten, besteht die Gefahr einer Frühgeburt. Obwohl einige Paare es vorziehen, Sex bis zur Geburt eines Kindes zu haben. Dies ist jedoch nur mit Erlaubnis des Arztes möglich.

Schlussfolgerung

Schwangerschaft ist ein angenehmer und gleichzeitig sehr verantwortungsvoller Zustand. Damit das Baby gesund und kräftig heranwächst, sollten werdende Mütter besonders auf Hygiene und Ernährung achten. Der weibliche Körper wird während der Schwangerschaft sehr anfällig für Keime und Infektionen. Daher müssen Sie es von innen mit hochwertiger Ernährung stärken und von außen schützen, indem Sie die Regeln der persönlichen Hygiene beachten.