Hinweis für werdende Mütter: Kann man den Bauch während der Schwangerschaft zurückziehen?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-02-17 20:18

Viele werdende Mütter, vor allem aus den Reihen der Sportler, fragen sich oft, ob es möglich ist, den Bauch während der Schwangerschaft zurückzuziehen. Manche müssen beim Sport ihre Bauchmuskeln anspannen, andere tun es aus Gewohnheit – um schlanker und fit auszusehen. Besteht darin eine Gefahr für das ungeborene Kind oder umgekehrt - eine solche Übung ist sinnvoll und hilft einer Frau, ein gesundes Baby zu gebären und ohne Probleme und viel Aufwand zu gebären?

Schwangerschaft ist ein natürlicher Vorgang

Die meisten Frauen beginnen sich, wenn sie schwanger werden, zu fühlen und zu verh alten, als wären sie Kristallvasen, in die der zerbrechlichste Schmuck der Welt eingebettet ist. Und sobald sie stolpern oder taumeln, leidet der Schatz, den sie in sich tragen, oder schlimmer noch, er geht zugrunde. Tatsächlich ist es überhaupt nicht so! Die Natur hat alles so vorgesehen, dass der Fötus im Mutterleib bleibtUmgebung so sicher wie möglich. Das Baby im Magen wird durch Fruchtwasser, die Gebärmutter und die Bauchhöhle geschützt. All diese Barrieren verhindern, dass es gequetscht und verletzt wird. Natürlich muss Mama auf sich selbst aufpassen, wenn sie sich in einer so interessanten Position befindet, sich nicht auf den Bauch schlagen, Menschenmassen in öffentlichen Verkehrsmitteln vermeiden, versuchen, nicht zu fallen usw.

Aber Sie müssen nicht jede Minute darüber nachdenken, ob es möglich ist, den Magen während der Schwangerschaft zurückzuziehen, oder darüber, was passieren würde, wenn sie jemanden in der Menge leicht anstoßen würde. In 99,9 % der Fälle wird sowohl der Frau als auch ihrem Kind alles gut! Elementares Zurückziehen des Bauches, das durch Muskelverspannungen in diesem Bereich auftritt, kann das Kind nicht einschränken oder das Volumen der Gebärmutter verringern. Bis zu einem gewissen Zeitpunkt kann die Mutter durch leichtes „Ziehen“ihre Position verbergen (maximal 14-15 Wochen) - solange die Gebärmutter in der Becken- und Bauchhöhle platziert ist. Dann zieh wenigstens den Bauch ein, wenigstens nicht - er verschwindet trotzdem nirgendwo.

Wann ist ein Einziehen des Magens während der Schwangerschaft kontraindiziert?

Es gibt jedoch einen kleinen Prozentsatz von Frauen, die bei jeglicher Anspannung der Bauchmuskulatur kontraindiziert sind. Sie gehören zu einer Risikogruppe, in der bei einigen Pathologien eine Schwangerschaft auftritt. Meistens werden solche Patientinnen für periodische oder dauerhafte Aufenth alte in die Abteilung für Schwangerschaftspathologie oder Gynäkologie überwiesen, um die pränatale Zeit so lange wie möglich zu verlängern.

In diesem Fall stellt sich der Frau gar nicht die Frage, ob es möglich ist, den Magen wann zurückzuziehenSchwangerschaft. Sie muss die meiste Zeit über die gesamten neun Monate im Bett bleiben. Jede körperliche Aktivität kann eine Fehlgeburt oder vorzeitige Wehen, Blutungen und andere Probleme hervorrufen. Glücklicherweise sind solche Situationen äußerst selten und in den meisten Fällen stehen Patientinnen mit Schwangerschaftspathologien unter strenger ärztlicher Aufsicht.

Übung mit Nutzen

Mäßige körperliche Aktivität ist sehr gut für den Körper, besonders wenn sie während der Schwangerschaft möglich ist. Es ist unmöglich, den Bauch so stark einzuziehen, dass es dem Baby bei verschiedenen Übungen wehtut. Sie müssen sich nicht darauf ausruhen, sich hinlegen, Sie sollten keine verschiedenen Verdrehungen und Kraftbelastungen durchführen. Schäden können nur durch Muskelüberanstrengung verursacht werden, bei der die Durchblutung der Beckenorgane gestört ist. Aber die natürlichen Abwehrmechanismen des Körpers arbeiten daran, die Situation zu normalisieren, und die Muskeln entspannen sich.

Bei der Anmeldung wird jede Schwangere von einem Physiotherapeuten konsultiert, der ihr eine Liste mit Übungen zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur und der Presse gibt. Natürlich sollte das Training in einem angemessenen Tempo stattfinden, obwohl es unter den empfohlenen Übungen solche gibt, bei denen eine Frau ziemlich aktive Bewegungen ausführen muss, z. B. ihr Becken drehen, ihren Bauch ein wenig anspannen und einziehen. Ist es möglich, die Presse während der Schwangerschaft herunterzuladen? In der üblichen Weise, nein. Aber um die Muskeln in guter Form zu h alten, empfehlen Ärzte den folgenden KomplexÜbung:

• auf dem Boden liegend, das Becken leicht vom Boden abheben;
• auf einem Stuhl sitzen, zurücklehnen bis sich die Bauchmuskeln merklich anspannen, dann zurück in die Ausgangsposition;
• Stellen Sie sich schulterbreit auf und heben Sie abwechselnd Ihre Beine an, die in den Knien gebeugt sind, und ziehen Sie sie zum gegenüberliegenden Ellbogen (linkes Knie zum rechten Ellbogen und umgekehrt).

Frauen in Position können auch Yoga, Schwimmen, Gymnastik machen.

Sport in der Schwangerschaft

Ärzte warnen ihre Patientinnen immer vor übermäßiger Aktivität im letzten Trimenon der Schwangerschaft. Zu dieser Zeit profitieren sie von Spaziergängen im Freien und Atemübungen. In der Anfangsphase ist Sport akzeptabel, wenn die Frau einen aktiven Lebensstil führte und bevor sie schwanger wurde. Trainierte Muskeln müssen die ganze Zeit in guter Form geh alten werden.

Die praktische Erfahrung zeigt, dass Frauen, die neun Monate lang nicht stillsitzen, leichter und schneller gebären, eine bessere Wehenaktivität haben, weniger Brüche haben und die anschließende Genesung um eine Größenordnung erfolgreicher ist als diejenigen, die überprotektiv waren sich. Es ist jedoch strengstens verboten, sportliche Aktivitäten (insbesondere zum Zweck der Gewichtskorrektur) mit einem Fötus zu beginnen. Ein unvorbereiteter Körper kann eine solche Belastung möglicherweise nicht ertragen, und es besteht immer das Risiko, eine Schwangerschaft zu stören.

Ziehen und Ziehen - das ist ein Unterschied

Also haben wir herausgefunden, ob es möglich ist, den Magen während der Schwangerschaft zurückzuziehen, und im Allgemeinen, welche Übungen für Frauen in dieser Zeit akzeptabel sind. Unnötig zu sagen, wenn versehentliches oder absichtliches Einziehen des Magens nicht gefährlich ist, dann ist es ein großes Risiko, daran zu ziehen.

Frauen müssen Kleidung tragen, die den Bauch- und Beckenbereich nicht zusammendrückt, denn selbst minimale Beschwerden in diesem Bereich sind mit Durchblutungsstörungen und als Folge davon mit fetaler Hypoxie behaftet. Sauerstoffmangel kann dazu führen, dass das Kind in der fötalen Entwicklung zurückbleibt. Diese Drohung hat jedoch nichts mit dem Tragen einer Schwangerschaftsbandage zu tun, die den Bauch nicht einklemmt, sondern anhebt, also in vielerlei Hinsicht die Funktion eines schwachen Muskelkorsetts einer Frau erfüllt.

Zusammenfassend ist es notwendig, alle werdenden Mütter noch einmal daran zu erinnern - ausreichende körperliche Aktivität begünstigt den erfolgreichen Schwangerschaftsverlauf und eine erfolgreiche Geburt, also verzichten Sie sich nicht auf ein machbares Training, aber gleichzeitig sollten sie es auch nie Vergiss die Vorsicht!