2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-02-17 20:20
Es ist kein Geheimnis, dass die Kinder von heute den größten Teil ihrer Freizeit in Gesellschaft elektronischer Geräte verbringen. Eine solche Freizeit wirkt sich negativ auf die Gesundheit eines wachsenden Organismus aus. Daher ist ein wichtiger Aspekt im Bereich der Bildung heute die Popularisierung von Sport und körperlichen Übungen. In unserem Artikel werden wir darüber sprechen, wie man einem Kind beibringt, an der horizontalen Stange hochzuziehen. Solche Informationen helfen Eltern, ihre Kinder in aktive Outdoor-Aktivitäten einzubeziehen und dadurch ihre Gesundheit zu verbessern.
Übung am Reck: gut oder schlecht?
Viele Eltern haben es nicht eilig, das Baby an körperliche Übungen zu gewöhnen, und erklären dies damit, dass die Wirbelsäule des Kindes noch nicht entwickelt ist. Tatsächlich hilft die horizontale Stange für Kinder, die richtige H altung zu bilden, und wirkt sich positiv auf die Entwicklung aller Muskelgruppen aus. Solche Übungen sind eine wirksame Methode, um eine Krümmung der Wirbelsäule zu verhindern. Ärzte empfehlen solche Aktivitäten für Kinder, die Störungen des zentralen Nervensystems haben und angeboren sindErkrankungen des Bewegungsapparates. Damit die Übungen jedoch von Nutzen sind, ist es wichtig, bestimmte Empfehlungen von Spezialisten zu befolgen. Wie man einem Kind beibringt, an der Reckstange hochzuziehen, ohne seine Gesundheit zu schädigen, beschreiben wir weiter unten.
In welchem Alter anfangen?
Kinderärzte raten jungen Eltern, das Baby im Alter von sechs Monaten an den Reck zu gewöhnen. Da solche Übungen die Muskelhypertonie beseitigen, die häufig bei Kindern unter einem Jahr auftritt. Darüber hinaus sättigt körperliche Aktivität den Körper mit Sauerstoff, verbessert die Durchblutung und trägt zum Training der Atemwege bei. Natürlich wird sich ein solches Baby noch nicht hochziehen können, aber die Übung „Free Hang“für wenige Sekunden ist ihm schon durchaus möglich. Und natürlich ist es nicht notwendig, und es ist bei weitem nicht immer ratsam, für solche Aktivitäten eine horizontale Stange zu verwenden. Aber es wird perfekt ersetzt durch die starken, zuverlässigen Hände des Papstes. Im Alter von zwei oder drei Jahren können Sie dem Baby bereits anbieten, sich an der Querstange zu h alten und sich mindestens 10-30 Sekunden lang daran zu h alten.
Wie bringt man einem Kind im Alter von 4-5 Jahren bei, sich an der Reckstange hochzuziehen? Beginnen Sie mit Übungen am Kinderreck oder an der Sprossenwand. Das Unterrichten eines Vorschulkindes auf einem erwachsenen Projektil ist äußerst unsicher - es ist mit schweren Verletzungen behaftet.
Wo üben?
In der warmen Jahreszeit lernt man solche Übungen am besten an der frischen Luft. Auf dem Gelände des Schulsportplatzes ist selbstverständlich ein Kinderreck vorhanden. Zu den Nachteilen von Outdoor-Aktivitäten gehört die AbhängigkeitWetterverhältnisse. Eine praktische Möglichkeit wäre daher die Anschaffung einer Kindersportecke. Ein solcher Komplex ermöglicht es Ihnen, täglich zu trainieren, ohne Ihr Zuhause zu verlassen.
Haussportanlagen
Hersteller bieten eine Vielzahl von Kindersportecken an. Für eine Wohnung eignet sich ein Komplex, der aus mehreren Hauptschalen besteht: einer schwedischen Wand, Ringen und einer Querstange. Es gibt auch Systeme mit Strickleitern, Seilen, Rutschen.
Wie bringt man einem Kind bei, sich zu Hause am Reck hochzuziehen? Zunächst sollten Sie mit Übungen beginnen, die darauf abzielen, die Muskeln der Arme und des Schultergürtels zu stärken. Dazu können Sie Sportringe verwenden - laden Sie das Baby zum Aufhängen ein und drehen Sie sich dann an einem solchen Projektil, spreizen Sie die Arme und verbinden Sie sie miteinander. Nach ein paar Wochen regelmäßigen Trainings können Sie mit der Übung „An der schwedischen Wand hängen“fortfahren.
Erste Schritte
Du weißt nicht, wie man einem Kind richtig beibringt, sich an der Reckstange hochzuziehen? Sie müssen mit Übungen mit Unterstützung beginnen. Darüber hinaus wird in der Anfangsphase des Trainings nicht empfohlen, dass das Baby alleine auf das Projektil "springt". Der Trainer muss das Kind anheben, damit es die Querlatte fest greifen kann. Danach kann man das Baby nicht mehr ganz loslassen – ein Erwachsener muss die Schülerin im Bereich des Kniegelenks zwecks Versicherung an den Beinen fassen. Gleichzeitig ist es wichtig, eine solche Stützkraft so zu berechnen, dass der Hauptteil der Last vom Kind selbst geh alten wird. Dafür sorgenDas Baby hat bereits gelernt, sich an der horizontalen Stange festzuh alten, Sie können ihm anbieten, sich aufzuhängen, und dann versuchen, sich ohne die Hilfe eines Erwachsenen hochzuziehen.
Und wie bringt man einem Kind bei, sich am Reck hochzuziehen? Eine großartige Möglichkeit ist die Verwendung der schwedischen Wand. Dazu wird dem Baby angeboten, auf der obersten Stufe der Treppe zu hängen und seine Füße auf die Stange zu legen, die sich auf Kniehöhe befindet. Aus dieser Ausgangsposition müssen Sie einen Klimmzug zum Kontrollpunkt machen (das Kinn befindet sich über den Händen). Somit führt das Kind die Übung in einer leichten Version aus. Nachdem er diese Technik gemeistert hat, kann er nun seine Kraft an der Latte testen. Wie Sie die Anzahl der Klimmzüge an der horizontalen Stange erhöhen, erfahren Sie weiter unten.
Atmung
Schon in der Anfangsphase ist es wichtig, die richtige Atmung des Kindes während der Übung zu entwickeln. So sorgt die Klimmzugtechnik am Reck für ein scharfes kräftiges Ausatmen beim Aufsteigen und beim Zurückkehren in die Ausgangsposition. Dann wird ein tiefer, gleichmäßiger Atemzug genommen, um das Reißen vorzubereiten.
Griffarten
Bei der Übung "Hochziehen am Reck" kommen zwei Griffarten zum Einsatz: "Handflächen zu dir" und "Handflächen von dir weg". In der Anfangsphase des Trainings sollte der erste verwendet werden - auf diese Weise ist es einfacher, das Körpergewicht zu h alten und den Lift auszuführen. Nachdem Sie diese Technik gemeistert haben, können Sie mit dem klassischen „Handflächen zu sich selbst“-Griff fortfahren.
Wie kann man die Ergebnisse verbessern?
Beherrscht das Kind die Übungstechnik? Nun stellt sich die Frage, wie man die Anzahl der Klimmzüge um erhöhen kannhorizontale Linie. Viele werden antworten - Sie müssen viel tun. Regelmäßiges Training verbessert natürlich die Ergebnisse. Aber die Hauptsache hier ist, es nicht zu übertreiben. Es ist wichtig, die Belastung richtig zu bestimmen und rational mit Ruhe abzuwechseln. Um die Anzahl der Klimmzüge zu erhöhen, verwenden Athleten die Methode "häufige Annäherungen", bei der die betroffene Person in der Anfangsphase mehrmals täglich 8-10 Mal an der horizontalen Stange hochziehen muss.
Wie bringt man Liegestütze bei?
Während Sie einem Kind beibringen, sich am Reck hochzuziehen, können Sie eine weitere Übung lernen, nämlich Liegestütze vom Boden. Dieser Ansatz wird die Ergebnisse des Unterrichts erheblich verbessern und seine heilende Wirkung erhöhen. Es stellte sich die Frage, wie man einem Kind Liegestütze und Klimmzüge beibringen kann. Sie müssen Schritt für Schritt vorgehen. Zunächst muss das Baby also die Technik beherrschen, die Übung „von zwei Knien aus“durchzuführen. Es ist ein Liegestütz vom Boden, der auf den Gelenken der Beine basiert. Dann können Sie die Unterstützung mit nur einem Knie durchführen. Und erst danach empfiehlt es sich, zu den klassischen Liegestützen überzugehen.
Empfehlungen
Wenn einem Kind Klimmzüge und Liegestütze beigebracht werden, ist es wichtig, die altersbedingten psychologischen und physiologischen Eigenschaften des Babys zu berücksichtigen. Um die Sicherheit des Unterrichts zu gewährleisten, sollten Sie daher ein Kinderreck verwenden. Und um das Interesse an Übungen zu steigern und eine stabile Motivation zu bilden, wird empfohlen, das Spiel zu verwendenArtikel.
Wir haben erzählt, wie man einem Kind beibringt, sich an der Reckstange hochzuziehen. Aber neben der Umsetzung dieser Empfehlungen sollten Sie auch auf die Wünsche des Babys hören. Der Unterricht sollte nicht nur körperlichen Nutzen bringen, sondern auch emotionales Vergnügen.
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