Wie man während der Geburt richtig atmet: Techniken, Funktionen und Empfehlungen

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-02-17 20:32

Kaum einer von uns denkt darüber nach, wie wir atmen. Für uns ist dieser Vorgang natürlich und erfolgt auf reflexartiger Ebene. Daher achten nur wenige Menschen überhaupt darauf. Es kann jedoch Zeiten im Leben geben, in denen Atemkontrolle einfach notwendig ist. Und wenn jemand es bereits erraten hat, gilt dies für absolut jede Frau, die sich darauf vorbereitet, Mutter zu werden. Insbesondere sprechen wir darüber, wie man während der Geburt richtig atmet.

Unterschätze das nicht, denn das Atmen während des Geburtsvorgangs hilft, diesen Prozess zu erleichtern. Es gibt verschiedene Techniken, und die Geschwindigkeit ihres Fortschritts durch den Geburtskanal hängt von der Korrektheit ihrer Anwendung ab. Aber greifen wir nicht vor. Beginnen wir, dieses Problem der Reihe nach zu verstehen.

Zusammenfassung über Kontraktionsatmung

Die Vorteile des Atmens können weder über- noch unterschätzt werden. Schließlich kann sich eine Frau in der ersten Hälfte der Geburt entspannen, wenn sie es richtig ausführt. Es ist jedoch besser zu tuntiefe Atemzüge, die eine bessere Alternative zu Analgetika darstellen, wenn eine Frau in der Wehenphase intensive, schmerzhafte Kontraktionen hat.

Aber bevor du diese oder jene Technik anwendest, musst du vorher üben. Nach dem Training kann eine Frau den gesamten Geburtsprozess erheblich erleichtern. Dazu sollten Sie verschiedene Methoden studieren und Ihren Arzt konsultieren, um die beste Option für sich selbst auszuwählen. Darüber hinaus wird die Atemtechnik während der Geburt der Frau mehr Selbstvertrauen geben und der gesamte Prozess wird reibungslos verlaufen.

Was wird benötigt?

Leider stehen die meisten Frauen vielen richtigen Atemtechniken skeptisch gegenüber. Ihrer Meinung nach kann es einfach nicht besonders schwierig sein, richtig zu atmen. Darüber hinaus befreien diese Techniken eine schwangere Frau nicht von den Schmerzen der Kontraktionen und Wehenversuche.

Und sie liegen alle falsch, denn von der richtigen Atmung hängt nicht nur der Zustand der Frau selbst, sondern auch ihres Kindes ab. In dem Moment, in dem die Wehen einsetzen, sind viele Mütter nervös und versuchen, den wachsenden Schmerz irgendwie zu lindern. Oft schreien sie oder versuchen, die Luft anzuh alten. Mit anderen Worten, die Kontrolle über die Situation geht verloren.

Wie man während der Geburt richtig atmet, spielt laut einigen Bewertungen keine so große Rolle. Dieser Ansatz ist jedoch grundlegend falsch, und weder das eine noch das andere nützt irgendjemandem etwas. Die Vorteile der richtigen Atmung werden von solchen werdenden Müttern deutlich unterschätzt:

• Die Muskeln des Geschlechtsorgans benötigen während der Geburt eine ausreichende Menge an Sauerstoff, undoft treten Schmerzen gerade wegen Hypoxie auf.
• Durchgeführte Versuche werden effektiver. Der Druck, den das Zwerchfell auf die Gebärmutter ausübt, hilft bei der Geburt des Babys. Wenn die Mutter einfach die Luft anhält, hilft dies dem Baby nicht, sich durch den Geburtskanal zu bewegen.
• Dies dient nicht nur der Kontrolle von Versuchen, sondern auch dem Schutz des Kindes vor einem Geburtstrauma.
• Das Hypoxierisiko ist deutlich reduziert.

Außerdem hat eine Frau in den Wehen, die sich auf Atemübungen konzentriert, keine Zeit, über Schmerzen nachzudenken. Aus diesem Grund sollte während der Schwangerschaft schon früh mit der richtigen Atmung begonnen werden. Tägliches Training, das einer Frau beibringt, wie man während der Geburt richtig presst und atmet, ermöglicht es der werdenden Mutter, sich gut auf die Geburt vorzubereiten. Und wenn sie Glück hat, verspürt sie auch keine Schmerzen.

Werde die Angst los

Was interessant ist, wenn Sie diese oder jene Technik des richtigen Atmens beherrschen, können Sie sich davor bewahren, Angst zu fühlen. Für Schwangere ist das besonders wichtig, denn der „Sonderstatus“macht sie sensibler für alles. Seit jeher geben Mütter sehr wertvolle Informationen rund um die Geburt an ihre Töchter weiter. Im Grunde kam es darauf an, auf seinen Körper zu hören und richtig zu atmen.

Zu den oben aufgeführten Vorteilen der richtigen Atmung können Sie Folgendes hinzufügen:

• das Nervensystem beruhigt sich, wodurch eine Frau ihre Kräfte sparen kann;
• Muskeln entspannen sich, was hilftBewegen Sie das Kind sanft und vermeiden Sie Pausen.

Schnelles Atmen ist sehr effektiv, was zu einer Hyperventilation der Lunge führt, und als Folge davon wird CO_{2 aus dem Blut entfernt, die Gefäße des Gehirns beginnen sich zu verengen, was zur Aktivierung des Subcortex führt. In diesem Moment verschwinden alle Gefühle. Natürlich sollten Sie solche Atemübungen nicht täglich anwenden, da sie nur für Stresssituationen, also die Geburt selbst, relevant sind.}

Im Zweifelsfall ist es für eine Frau besser, spezielle Kurse für Schwangere zu nutzen, die in fast jeder Stadt auf der ganzen Welt angeboten werden. Hier lernt die werdende Mutter anhand von Atemtechniken und speziellen Körperh altungen am besten, wie man während der Geburt richtig atmet.

Trainingszeitraum

Wie oben erwähnt, ist es notwendig, die Technik der richtigen Atmung im Voraus zu beherrschen, und nicht auf dem Weg zur Entbindungsstation. Gleichzeitig dürfte die häusliche Umgebung dafür kaum geeignet sein, da Atemübungen eine starke Wirkung und einige Nebenwirkungen haben.

Aus diesem Grund empfehlen Experten werdenden Müttern spezielle Kurse, in denen sie von erfahrenen Trainern betreut werden. Normalerweise finden sie in einer Gruppe statt, aber auch ein individueller Ansatz ist möglich. In den Kursen helfen Ihnen Trainer, die optimale Atemtechnik für eine Frau unter Berücksichtigung der Eigenschaften ihres Körpers auszuwählen. Es sollten mindestens 6 Unterrichtsstunden absolviert werden. Atemübungen beherrschen, mitJedes Mal gewinnt eine Frau unschätzbare Erfahrungen und Kenntnisse, die ihr bei der bevorstehenden Geburt helfen werden.

Es gibt sehr viele Techniken, um während der Geburt richtig zu atmen, und jede von ihnen zielt darauf ab, den gesamten Prozess der Geburt eines Kindes zu erleichtern. Die werdende Mutter kann nur die für sie bequemste Technik wählen.

Effektive Atemtechniken

Es gibt viele Methoden der richtigen Atmung, und jede davon ist besonders effektiv und auf eine bestimmte Wehendauer ausgelegt. Mit Hilfe einiger Übungen können Sie den Schmerz lindern, während andere es dem Kind ermöglichen, sich frei durch den Geburtskanal zu bewegen. Lassen Sie uns die beliebtesten und effektivsten Techniken analysieren.

Atemzähler

Dies ist die einfachste und am leichtesten verdauliche Technik. Alles, was eine Frau braucht, ist beim Inhalieren bis zu einer bestimmten Zahl hochzuzählen. Lassen Sie es zum Beispiel 5 sein. Dasselbe muss beim Ausatmen gemacht werden.

Die Geschwindigkeit der Übung, sowie die Dauer der Atmung, ist es ratsam, individuell zu kaufen und bis die Frau Komfort findet. Daher sollte dies im Voraus gelernt werden. Eine solche Technik wird es der werdenden Mutter nicht nur ermöglichen, sich vor einer unnötigen Panikattacke zu retten, sondern das Kind auch mit genügend Sauerstoff versorgen.

Silbenatmung

Diese Technik ist auch in Bezug auf die Atmung während der Geburt sehr effektiv. Richtiges Atmen in diesem Fallbeinh altet die rhythmische Aussprache eines Wortes in Silben. In diesem Fall wird ein einfaches und leichtes Training durchgeführt, das es einer Frau ermöglicht, ihr Wohlbefinden unter Kontrolle zu h alten.

Du kannst das Wort deiner Wahl wählen, nimm mindestens dieses - "Baby". Wenn sie es sagt, wird die Mutter selbst verstehen, dass es für sie besonders angenehm ist. Dies geschieht ganz einfach: Bei jedem Einatmen sollten Sie langsam, als würden Sie vor sich hin summen, die erste Silbe - "ma" - aussprechen, während Sie bei jedem Ausatmen die zweite Silbe - "lysh" - aussprechen. Und Sie müssen sich auf die Aussprache von Vokalen konzentrieren.

Du musst dich auch voll und ganz auf das gesprochene Wort konzentrieren, während die Atmung tief und langsam sein sollte. Wenn die Atemübung richtig ausgeführt wird, können Sie die Entspannung der Muskeln spüren und der Schmerz wird nicht so stark sein.

Kerzentechnik: richtig atmen bei der Geburt

Bei dieser Technik sollte die Atmung häufig und flach sein, und Sie müssen durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen. Eine einfache Visualisierung hilft, eine solche Übung erfolgreich durchzuführen. Es reicht aus, wenn sich eine Frau eine brennende Kerze vorstellt, die sie ausblasen muss. Und Sie müssen versuchen, es sehr schnell zu tun, aber nicht bis zum Ende. Es sollte keine Pausen zwischen den Einatmungs-Ausatmungszyklen geben, und die Dauer einer solchen Gymnastik sollte der Zeit einer Kontraktion entsprechen.

Es ist erwähnenswert, dass einer Frau nach 20 Sekunden leicht schwindelig werden kann. Dies weist darauf hin, dass das Atmungszentrum des Gehirns zu viel Sauerstoff erhält unddie Reaktion darauf beginnt, Endorphine zu produzieren, die im Volksmund als „Hormone des Glücks“bekannt sind. Sie sind insofern wertvoll, als sie die Schmerzschwelle erhöhen und dadurch Schmerzen lindern. Es ist eine Art natürliches Schmerzmittel oder Analgetikum natürlichen Ursprungs.

Manchmal reicht diese Methode zum Atmen bei Wehen und Geburt nicht aus, um Schmerzen zu lindern, dann hilft eine beschleunigte Variante, bei der der Rhythmus gleich bleibt, aber man sich etwas anstrengen muss. Darüber hinaus sollte das Einatmen so erfolgen, als ob die Nase verstopft wäre, und es muss gereinigt und durch praktisch geschlossene Lippen ausgeatmet werden.

Langsame Atemtechnik

Wenn genau der Moment gekommen ist, in dem eine Frau pressen muss, musst du deine Lungen vollständig mit Luft füllen, dann den Atem anh alten und mit dem Unterbauch pressen. Die Hauptsache ist, nicht alle Kraft auf den Kopf zu richten, da dies dem Kind nicht hilft, sich vorwärts zu bewegen.

Natürlich wirst du das nicht lange durchh alten können, und deshalb musst du, wenn es unmöglich wird, die Luft anzuh alten, ausatmen, dich entspannen und alles noch einmal wiederholen. Außerdem sollten Sie mit der Brust atmen, um den Druck des Zwerchfells auf die Gebärmutter zu vermeiden. Aber zwischen den Wehen können Sie die volle Atemtechnik anwenden.

Merkmale der Bauchatmung

Es ist äußerst wichtig, dass jede Frau nicht nur weiß, wie man während der Geburt richtig atmet, sondern auch, wie man mit dem Bauch atmet, mit anderen Worten, es sind ihre Muskeln, die sich bewegen sollten, und nicht die Muskeln der Brust. Die Beherrschung dieser Fähigkeit ist es nichtbesondere Arbeit. Dazu müssen Sie die Handflächen parallel zueinander legen: eine befindet sich auf dem Bauch, die andere auf der Brust.

Beim Atmen sollte die auf dem Bauch liegende Hand heben und senken, während die andere bewegungslos bleiben soll.

Atme tief durch

Eine solche Gymnastik beinh altet nicht nur die Brust-, sondern auch die Bauchatmungstechnik. In der Inhalationsphase wird der Unterbauch allmählich mit Luft gefüllt und steigt zu den oberen Lungenlappen auf. Beim Ausatmen wird die Luft in umgekehrter Reihenfolge abgegeben. Gleichzeitig sollten sich die Brust- und Bauchmuskeln im entspanntesten Zustand befinden.

In diesem Fall kannst du auch deine Handflächen verwenden, wie in der obigen Übung, nur sollten sie abwechselnd angehoben werden.

Atmung während der Wehen

Der Atemrhythmus sollte je nach Geburtsstadium unterschiedlich sein. Und wenn die werdende Mutter die Grundtechniken der richtigen Atmung gut beherrscht, weiß sie schon während der Geburt, was sie zu tun hat. Zur Not hilft medizinisches Personal.

Und jetzt steht die Geburt an - wie atmet man während der Wehen? Die Antworten auf diese Frage sind sehr wichtig. Mit Beginn der latenten Phase der Wehen sind die Manifestationen von Kontraktionen normalerweise selten und schwach. Zu diesem Zeitpunkt können Sie die Technik des sparsamen Atmens anwenden. Das heißt, Sie müssen scharf und tief einatmen, aber das Ausatmen sollte langsam und ruhig sein. Dadurch behält die Frau ihre Kraft. Außerdem stabilisiert sich gleichzeitig die Arbeit des Herzens und das Blut wird mit Sauerstoff angereichert. Gönnen Sie sich zwischen den Wehen eine Pause.

WieKontraktionen wachsen, die zuvor von der Frau ausgearbeitete Technik wird sich als nützlich erweisen. In diesem Fall müssen Sie tief, gleichmäßig und gleichmäßig atmen. Auf dem Höhepunkt der Wehen, wenn der Schmerz nicht mehr erträglich ist, ist es besser, auf schnelles Atmen zurückzugreifen. Viele Mütter fangen oft an, es wie ein Hund zu machen: ein scharfes Atmen, gefolgt von einem lauten Ausatmen. Mit dem Aufkommen einer Pause lohnt es sich, zur beherrschten Technik überzugehen.

Atmen beim Drücken

Bei Versuchen muss eine Frau ihre Emotionen kontrollieren, und hier ist es wichtiger denn je, richtig zu atmen. Sobald die Versuche beginnen, wird der tiefste Atemzug genommen, wonach es notwendig ist, in den Damm zu drücken. Die Hauptanstrengung sollte nicht auf Kopf oder Gesicht gerichtet sein, da sonst kleine Blutgefäße platzen können.

Wie atme ich richtig während der Geburt, insbesondere bei Geburtsversuchen? Während des gesamten Versuchs sollten Sie versuchen, mindestens 3 Mal zu drücken. Gleichzeitig ist es wichtig, die Atmung unter Kontrolle zu h alten, damit die Luft Druck auf das Zwerchfell ausübt und diese wiederum auf die Gebärmutter drückt. Dadurch kann sich das Baby leichter durch den Geburtskanal bewegen.

In dem Moment, in dem maximale Anstrengung erforderlich ist, um das Kind herauszudrücken, lohnt es sich, die oben besprochene Anpresstechnik anzuwenden. Nachdem der Kopf des Babys (oder Babys) erscheint, sollten Sie eine Weile aufhören zu drücken und mit dem Atmen des Hundes beginnen. Dann sollte die Hebamme ein Kommando geben, dann geht das Pressen weiter und das Baby kommt vollständig heraus.

Nachdem das Baby vollständig draußen ist, kann sich die Frau eine Weile entspannen, bevor sie die letzte Anstrengung unternimmt. Dies ist notwendig, umum die Plazenta zu "gebären".

Endlich

Die Wirksamkeit von Atemübungen während der Geburt ist durch langjährige Erfahrung von Spezialisten auf dem Gebiet der Geburtshilfe belegt. Und die meisten modernen Kurse für schwangere Frauen basieren auf den Methoden und Techniken von Weltexperten. Aus diesem Grund genießen solche Kurse bei vielen werdenden Müttern ein wohlverdientes hohes Ansehen.

Nach solchen Spezialkursen weiß jede Frau, wie man bei der Geburt richtig atmet. Bewertungen vieler Frauen beweisen in der Praxis die Wirksamkeit von Atemübungen. Danach bleibt die Sache klein - ein gesundes Kind zur Welt zu bringen. Sein Weinen wird die begehrteste Belohnung für jede Mutter sein.