Wie man während der Wehen und der Geburt richtig atmet

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-02-17 20:39

Heute laden wir Sie ein, darüber zu diskutieren, wie Sie bei Wehen und Wehen richtig atmen. Darüber hinaus konzentrieren wir uns in diesem Artikel auf die Vorbereitung auf den Geburtsprozess und Übungen, die helfen, Schmerzen während der Wehen loszuwerden.

Der Fokus liegt natürlich auf den Atemtechniken, die im Prozess der Geburt eines Kindes angewendet werden. Sie werden zu unentbehrlichen Helfern bei dieser schwierigen Aufgabe. Es ist sehr wichtig zu wissen, dass in verschiedenen Stadien der Geburt eine eigene spezielle Technik erforderlich ist. Zum Beispiel:

1. Tiefes Atmen während der ersten Wehen hilft, Panik zu vermeiden und Energie vor der Geburt zu sparen.
2. Häufig unterbrochene Atmung wirkt schmerzstillend, es hilft in der Zeit, wenn die Wehen stärker werden.
3. Besonderes Augenmerk sollte während der Presszeit auf die Atmung gelegt werden, denn die Effektivität eines Versuchs hängt zu siebzig Prozent von der richtigen Atmung ab (rechtzeitig Luft holen, rechtzeitig ausatmen).

Das kannst du lernen, wenn du den Artikel sorgfältig liest und alles befolgstEmpfehlungen. Es lohnt sich auch ein gutes Training zu Hause, bevor es ins Krankenhaus geht.

Warum Sie richtig atmen müssen

Wir beginnen unseren faszinierenden und nützlichen Artikel damit, herauszufinden, warum richtiges Atmen überhaupt erforderlich ist. Um zu verstehen, wie man während der Wehen richtig atmet, müssen Sie die Vorteile jeder Art der Atmung kennen.

Absolut alle Frauen sollten wissen, wie man schmerzfrei gebären kann. Atemtechniken helfen uns dabei. Was ist richtiges Atmen? Dies ist eine ganze Reihe von Übungen, die helfen, die Muskeln zu entspannen und Schmerzen zu lindern (auch während der Geburt). Dabei spielt die Schmerzgrenze überhaupt keine Rolle. Alle Frauen können die Muskelentspannung selbst bei starken Kontraktionen kontrollieren.

Also, die Vorteile der richtigen Atmung während des Geburtsprozesses:

• Wohlbefinden der Gebärenden;
• Babygesundheit;
• schnelle Lieferung;
• Entspannungsmöglichkeit;
• Ablenkung vom Schmerz;
• Medikamente vermeiden.

Werde die Angst los

So gaben Mütter seit jeher Abschiedsworte an ihre Töchter weiter, wie sie sich während der Geburt verh alten sollten. Dies waren nur zwei Ratschläge:

1. Höre auf deinen Körper und seine Wünsche.
2. Atme richtig.

Wie Sie während der Wehen richtig atmen, sollten Sie von Spezialisten im Unterricht der Mutterschaftsschule ausführlich erfahren und zeigen. Das Beste ist, dass die Komplexe der Atemübungen von Sängern gemeistert werden. Für alle, die nicht zu diesem Bereich gehören, ist es wichtig zu bedenken, dass beim Ausatmen der Bauch eingezogen werden sollte und beim Einatmen -abstehen. Achten Sie darauf, es nicht zu verwechseln.

Dieser Atemzug hat also viele Vorteile:

• die Nerven beruhigen;
• Energiesparen;
• Entspannung der Körpermuskulatur;
• hilft, den Fötus richtig herauszudrücken (um ein Reißen zu vermeiden).

Häufiges tiefes Atmen fördert die Hyperventilation der Lunge, es hilft:

• CO2 aus dem Blut waschen;
• verengen die Blutgefäße des Gehirns;
• aktiviere den Subcortex.

Dadurch werden Panik und Sorgen aus dem Bewusstsein gedrängt.

Es sei gleich darauf hingewiesen, dass im Alltag diese Technik nicht angewendet werden sollte, da sie gerade in Stresssituationen (hier ist auch die Geburt eingeschlossen) notwendig ist. Wenn Sie alle Übungen gemacht haben, denken Sie daran, wie man richtig atmet, aber Sie haben Zweifel, melden Sie sich für Kurse für Schwangere an. Sie werden auf der ganzen Welt praktiziert, sie helfen Ihnen beim Atmen und bei Körperh altungen, die bei der Geburt nützlich sein werden.

Wenn Sie eine Paargeburt planen, dann sollten Sie sich darüber im Vorfeld Gedanken machen. Auch Ihr Partner muss Kurse belegen. Wofür ist das? Eine Paargeburt ist ein gutes Beispiel dafür, wie man richtig atmet. Der Partner hilft der Gebärenden, die richtige Atmung wiederherzustellen, denn die Geburt ist eine Belastung für den Körper, und wie Sie wissen, „fliegt“in solchen Momenten alles aus Ihrem Kopf. Wenn Sie keinen Partner haben, versuchen Sie, sich so weit wie möglich auf die Atmung zu konzentrieren, dies wird die Schmerzen während der Kontraktionen deutlich reduzieren.

Einem Baby bei der Geburt helfen

Woran denken sierichtige Atmung erfahrene Geburtshelfer-Gynäkologen? Sie behaupten, dass dies nicht nur den Geburtsprozess vereinfacht, sondern auch angenehmere Bedingungen für das Baby schafft. Schließlich steht das Baby jetzt unter großem Stress. Richtiges Atmen bei Wehen und Pressen lernst du schon sehr bald, und jetzt noch ein kleines Abschiedswort. Wenn Sie sich nicht selbst bemitleiden, dann haben Sie Mitleid mit den Krümeln. Unsachgemäßes Atmen, Anh alten und Schreien verschlimmern die Situation nur. Falsches Verh alten einer Frau während der Geburt führt zu vielen Konsequenzen, wie zum Beispiel:

• Rupturen von Blutgefäßen bei einem Kind;
• Sauerstoffmangel;
• Kompression des Geburtskanals und so weiter.

Die Art der Arbeit an der richtigen Atmung heißt Lamaze. Dies liegt daran, dass die Methode der Zusammenarbeit zwischen Geburtshelfern und werdenden Müttern von Dr. Lamaze entwickelt wurde. Dieser französische Spezialist beschäftigte sich mit Psychoprophylaxe mit Frauen in einer "interessanten" Position. Oder besser gesagt, er lehrte die richtige Atemtechnik in verschiedenen Stadien der Wehen. Grundlage des Trainings ist die Muskelkontrolle während der Kontraktionen. Was gibt es? Die Konzentration auf die Atmung reduziert nicht nur den Schmerz, sondern gibt Ihnen auch die Möglichkeit, sich davon zu überzeugen, dass er vollständig fehlt. So kann sich die Gebärmutter während der Wehen entspannen.

Außerdem lehrte Lamaze Frauen nicht nur richtiges Atmen, sondern auch Verantwortung. Der werdenden Mutter sollte zum Zeitpunkt der Geburt bewusst sein, wie schwer es für ihr Baby ist. Sie muss alles tun, um es dem Kind leichter zu machen. Richtiges Atmen ist in diesem Fall einfach notwendig, denn das Baby muss genügend Sauerstoff bekommen.

Vorbereitung auf die Geburt

Also, jetzt lernst du, wie man Schmerzen lindert, wie man während der Wehen und der Geburt richtig atmet. Frauen geraten in Panik, wenn starke Wehen auftreten und die Fruchtblase bricht. Mach dir keine Sorgen, höre auf den Rat eines Arztes, konzentriere dich auf die Atmung.

Nachdem die Fruchtblase geplatzt ist und Sie sich im Kreißsaal befinden, lohnt es sich, Ihren Körper auf die allerletzten Minuten vor der Geburt des Babys vorzubereiten. Bei Wehen muss Mama tief durch die Nase einatmen. Die Atmung ist in allen Stadien der Wehen unterschiedlich. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass mit fortschreitendem Geburtsvorgang die Atemfrequenz zunimmt. Sei nicht faul zu atmen.

Der häufigste Fehler, den Frauen machen, ist Faulheit bei den ersten Wehen. Sie denken, dass die Kontraktion nicht stark ist, sie wird von selbst vergehen und Atemübungen können noch nicht durchgeführt werden. Das ist die falsche Taktik, gerade jetzt wird der Moment des Muskeltrainings verpasst. Ohne Atemtraining beginnen sich Frauen bei starken Wehen etwas anders zu verh alten (als diejenigen, die mit den Übungen bei den ersten Wehen begonnen haben):

• laut schreien;
• den Körper anspannen und so weiter.

Und all das verstärkt nur den Schmerz. Bei starken Kontraktionen lohnt es sich, sich so weit wie möglich auf die Atmung zu konzentrieren. Die Verzögerung am Höhepunkt führt dazu, dass die Atmung in die Irre geht und das Kind beginnt, nicht genügend Sauerstoff zu erh alten.

Keine Panik

Also, wie atmet man richtig während der Wehen, wenn Mama in Panik gerät? Erfahrene Experten raten zu folgender Methode: Finden Sie einen PunktKonzentration. Es kann absolut alles sein – ein Stift, eine Uhr, ein Knopf und so weiter. Konzentrieren Sie sich von Beginn der Kämpfe an auf dieses Thema. Dies wird definitiv helfen. Wenn eine starke Kontraktion beginnt, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf dieses Objekt, und das Gehirn gibt Ihrem Körper bereits das richtige Signal.

Die Hauptsache ist, zu Beginn des Kampfes tief durchzuatmen, dies hilft, die Kontrolle über die Atmung nicht zu verlieren, und die rhythmische Atmung sollte fortgesetzt werden, bis es leichter wird. Denken Sie daran, tief und ruhig zu atmen, wenn die Kontraktion abgeklungen ist.

Drücken Sie nicht, bis Ihr Arzt es Ihnen sagt. Wenn Sie dieses Signal erh alten haben, lohnt es sich, ausschließlich mit dem Zwerchfell zu arbeiten. Überanstrengen Sie nicht Ihre Augen oder Stirn, dies kann zu schlimmen Folgen führen. Das Schreien während der Versuche verkürzt den Geburtskanal, wodurch das Baby daran gehindert wird, sich entlang zu bewegen. Drücken Sie Ihr Baby mit Ihrem Zwerchfell heraus, atmen Sie schnell aus, atmen Sie tief ein und wiederholen Sie es.

Übung

Wie atme ich richtig bei Wehen und Versuchen? Dazu müssen Sie eine Reihe von Übungen durchführen. Über sie wird in diesem Abschnitt des Artikels gesprochen:

1. Es ist sehr wichtig, dass du eine bequeme Position einnimmst. Hier ist alles individuell. Möglicherweise finden Sie es angemessen, auf Ihrer Seite oder auf allen Vieren zu liegen. Manche lehnen sich lieber an die Wand und strecken sich daran entlang (wie eine Katze) und so weiter.
2. Nachdem Sie eine bequeme Position eingenommen haben, fühlen Sie sich darin wohl - atmen Sie tief durch. Wir erinnern Sie noch einmal daran, dass in diesem Fall der Magen sollterausdrücken, nicht reinziehen. Als nächstes atmen Sie aus, während der Magen in seine ursprüngliche Position zurückkehrt. Diese Übung sollte zehnmal durchgeführt werden. Es ist notwendig, um die Kontrolle über die Atmung nicht zu verlieren und sich zu entspannen.
3. Es ist sehr wichtig, mit einem solchen Training (Zwerchfell) noch vor der Fahrt ins Krankenhaus zu beginnen. Dann ist die schmerzlindernde Wirkung um ein Vielfaches stärker.
4. Je näher der Moment der Geburt des Babys rückt, desto stärker und häufiger werden die Wehen – atmen Sie schneller. Sie können die gleiche Technik verwenden. Lassen Sie sich nicht ablenken, konzentrieren Sie sich auf die Atmung. Wir erinnern Sie noch einmal daran, dass ein vorgewählter Konzentrationspunkt dabei hilft.
5. Versuche - die Endphase der Geburt. Was Sie jetzt brauchen, ist ein trainiertes Zwerchfell. Wenn Sie nicht schreien, sich nicht anstrengen, sondern ausschließlich mit dem Zwerchfell arbeiten, hilft dies dem Kind, schneller geboren zu werden und innere Tränen zu vermeiden.

Öffnen des Gebärmutterhalses

Wie man während der Wehen und der Geburt richtig atmet, wird weiter unten ausführlicher besprochen. Jetzt werden wir über die schmerzhafteste Phase der Geburt sprechen - die Öffnung des Gebärmutterhalses.

Um Schmerzen zu lindern, ist natürlich richtiges Atmen notwendig, aber es gibt noch einige weitere Tricks, um Beschwerden loszuwerden. Nun kurz zu ihnen:

1. Erinnere dich, wenn du hinfällst, was tust du instinktiv? Natürlich, um die verletzte Stelle zu reiben. Die Sache ist, dass in dem Moment, in dem zwei Signale in das Gehirn eintreten, es das letzte wahrnimmt. So ist es mit der Geburt. Wann geht es loskämpfen, fangen Sie an, den Bauch und den unteren Rücken zu reiben. Der Schmerz wird also viel geringer sein.
2. Während dieser Zeit müssen wir die Beckenbodenmuskulatur so weit wie möglich entspannen. Fitball hilft uns dabei. Einfaches Schaukeln auf dem Ball hilft Ihnen, sich zu entspannen. Versuchen Sie, sich auf die Geburt vorzubereiten, trainieren Sie vor der Geburt so oft wie möglich auf dem Fitball.

Erste Wehenphase

Die erste Phase hat einen Namen - latent. Jetzt sind die Kontraktionen kaum noch wahrnehmbar, sie dauern nur noch fünf bis fünfzehn Sekunden, und der Abstand zwischen ihnen beträgt etwa zwanzig Minuten. In diesem Moment öffnet sich der Muttermund sehr langsam, sodass die werdende Mutter keine großen Beschwerden verspürt. Jetzt ist es wichtig, sich vor der Geburt so gut wie möglich zu entspannen und Kraft zu sammeln. Es dauert mehr als eine Stunde, bis sich die Wehen verstärken. Nun zum richtigen Atmen während der Wehen der Latenzzeit.

Tiefes Atmen (Bauch) hilft dir jetzt. Es wird im Yoga oder Chorgesang verwendet. Mach dir keine Sorgen, versuche dich mehr auszuruhen.

Tiefes Atmen

Nun eine Lektion, wie man während der Wehen der Latenzzeit richtig atmet. Wenn die Kontraktion beginnt, atmen Sie tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund aus. Denken Sie daran, dass dies Bauchatmung ist. Der Bauch bläst sich beim Einatmen auf und beim Ausatmen zieht er sich zusammen.

Atme richtig, damit du mit dir selbst zählen kannst. Wenn die Kontraktion fünf Sekunden dauert:

• 1-2 - einatmen.
• 3-4-5 - ausatmen.

Bewegung während der Geburt

Also, wie atmet man richtig während der Wehen und der Geburt? Wenn der HalsHat sich die Gebärmutter etwa fünf Zentimeter geöffnet, beginnt die aktive Phase des ersten Wehenstadiums. Im Moment verstärken sich die Wehen und werden häufiger. Sie können eine Frau sehr stören. In der Regel bricht in diesem Stadium die fötale Blase und Fruchtwasser wird ausgeschüttet. Dies trägt zum Wachstum von Uteruskontraktionen bei. Hier musst du unbedingt wissen, wie man während der Wehen richtig atmet.

Es gibt zahlreiche ärztliche Ratschläge, die beliebtesten Übungen werden in diesem Abschnitt des Artikels vorgestellt:

1. Kerze. In der aktiven Phase der ersten Wehenphase sind die Kontraktionen deutlich spürbar und dauern zwanzig Sekunden. An diesem Punkt hilft schnelles, flaches Atmen. Stell dir vor, vor dir steht eine Kerze und du pustest sie aus. Atmen Sie tief durch die Nase ein und durch den Mund aus. Zwanzig Sekunden solcher Atmung können zu einem leichten Schwindel führen, die Sache ist die, dass das Atmungszentrum des Gehirns auf diese Weise mit Sauerstoff übersättigt ist. Als Reaktion werden Endorphine freigesetzt, die die Schmerzschwelle erhöhen.
2. Wenn die vorherige Methode nicht mehr funktioniert, gehen wir weiter zur großen Kerze. Bei einer solchen Atmung arbeiten die Flügel der Nase und der Wangen aktiv. Dies sind auch flache Ein- und Ausatmungen. Das Einatmen sollte schärfer erfolgen (als ob Ihre Nase verstopft wäre) und das Ausatmen - durch fast geschlossene Lippen, geben Sie sich ein wenig Mühe.
3. Wenn der Gebärmutterhals vollständig geöffnet ist und das Baby versucht, ihn zu überwinden, können die Kontraktionen eine Minute dauern, und das Intervall zwischen ihnen beträgt ebenfalls nicht mehr als 1 Minute. Der Kampf kann als Welle dargestellt werden. Dann erst schwachgewinnt an Schwung und geht dann unter. An dieser Stelle lohnt es sich, auf die Übung „Zug“zurückzugreifen. Der Kampf beginnt - die "Kerzen" -Übung, wenn der Kampf wächst, beschleunigt sich die Atmung - der Übergang zur "großen Kerze", in der Rezession - der Übergang zur "Kerze". Danach lohnt es sich, tief einzuatmen und auszuatmen, was hilft, den Puls wiederherzustellen.

Zweite Wehenphase

Nun kurz zur richtigen Atmung während der Geburt und zu den Wehen der zweiten Periode. Trotz der Tatsache, dass der Wunsch besteht, zu pressen, ist dies absolut unmöglich, bis der Arzt zustimmt. Wieso den? Als Folge kann es zu einem Riss des Gebärmutterhalses kommen.

Wie kann man einen Versuch zurückh alten? Dabei hilft uns auch eine spezielle Atemtechnik. Sobald Sie Lust auf Pressen verspüren, müssen Sie den Mund öffnen und flach atmen. Die Nase wird in diesem Fall nicht verwendet. Wie hilft es? Bei der Hündchenatmung zwingst du das Zwerchfell, sich ständig zu heben und zu senken, in diesem Fall ist der Versuch unmöglich.

Wenn der Moment gekommen ist, ist es wichtig, gleich zu Beginn des Kampfes so viel Luft wie möglich mit dem Mund aufzunehmen (stellen Sie sich vor, Sie würden tauchen). H alten Sie dann den Atem an und drücken Sie, wobei Sie Ihre Bauchmuskeln anspannen. Wenn die Luft vorbei ist und die Kontraktion noch nicht aufgehört hat, atmen Sie schnell aus, atmen Sie ein und drücken Sie weiter. Wenn die Wehe vorbei ist, atmen Sie ruhig und langsam aus, das hilft dem Kind, in der Position, in der es sich gerade befindet, Fuß zu fassen.

Jetzt weißt du alles darüber, wiewährend der Geburt und bei den Wehen richtig atmen, bleibt nur noch zusammenzufassen. Mehr dazu im letzten Teil des Artikels.

Schlussfolgerungen

Jetzt bieten wir an, den Artikel zusammenzufassen. Wie kann man während der Wehen richtig atmen, damit die Geburt weniger schmerzhaft und schneller ist?

1. Für schwache Wehen verwenden Sie die Bauchatmung (Bauch hebt und senkt sich).
2. Starke Kontraktionen - Flache Atmung (Übungen "Kerze", "Große Kerze" und "Zug").
3. Wenn du Lust auf Pressen hast, aber der Arzt es noch nicht erlaubt, benutze die Hundeatmung.