Atemübungen für Vorschulkinder

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-02-17 20:32

Die Atmung ist das wichtigste Lebenserh altungssystem des Menschen. Babys werden jedoch mit einem unentwickelten Lungensystem geboren, wodurch sie unter 7 Jahren häufig krank werden und an Viruserkrankungen erkranken. Sie können die Immunität des Kindes stärken, wenn Sie jeden Tag einfache Übungen machen, die das Atmungssystem stärken. In diesem Artikel können Sie über Atemübungen für Kinder unterschiedlichen Alters lesen.

Was sind Atemübungen?

Was sind Atemübungen? Dies ist eine Reihe von Übungen zur Entwicklung des Lungensystems. Während des Unterrichts wird die Atmung des Kindes viel tiefer, ein größeres Lungenvolumen ist beteiligt, was bedeutet, dass mehr Blut und Sauerstoff in sie fließen. Atemübungen sind wirksam bei der Behandlung verschiedener Bronchialerkrankungen (einschließlich Asthma), Überlastung, Hyperaktivität, Schlaflosigkeit und einer Reihe anderer häufiger Krankheiten. Derzeit AtemübungenAnerkennung von Ärzten und Millionen von Menschen, die dank ihnen ihre Gesundheit verbessern konnten. In der Medizin gibt es viele urheberrechtliche und andere Methoden. Atemübungen können in solche, die von der Person selbst durchgeführt werden, und solche, die mit verschiedenen Geräten durchgeführt werden, unterteilt werden. Zu den beliebtesten gerätefremden Methoden gehören:

• Yoga - eine bekannte Praxis existiert in der Kinderversion. Natürlich ist es stark vereinfacht, aber das wichtigste Element – Asanas – blieb im Baby Yoga. Während der Übungen wird durch die tiefe Atmung eine hervorragende Belüftung der Lunge erreicht, und das Nervensystem und der Körper des Babys erh alten einen Entwicklungsschub.
• Gymnastik Strelnikova. Es beinh altet Übungen, die Beine, Nacken und Kopf einbeziehen. Die Übungen sind recht klassisch, aber umfangreich, sodass jeder Elternteil wählen kann, was ihm am besten gefällt.
• Methodik von K. Buteyko. In diesem Fall wird vorgeschlagen, eine flache Atmung mit einer Ausatmungsverzögerung zu üben. Diese Übungsreihe sorgt für ziemliche Kontroversen.

Dies ist nur ein kleiner Teil der bestehenden Atemübungen, aber sie sind sich alle irgendwie ähnlich. Im Mittelpunkt aller Techniken stehen die Hauptelemente des Atmens: Anh alten, Verlangsamen, Vertiefen des Atems. Unter den Hardware-Methoden sind die Druckkammer, Doman-Masken und die Methode des zusätzlichen Atemraums von A. Galuzin die bekanntesten.

Vorteile des Trainings

Atemübungen für KinderDas Vorschul alter kann ihnen viele Vorteile bringen. Zu den sicherlich positiven Effekten gehören:

• Erleichterte Atmung bei Asthma bronchiale, obstruktiver Bronchitis und anderen Lungenerkrankungen. In diesem Fall kann nicht nur eine Besserung eintreten, sondern auch eine vollständige Heilung solcher Wunden. Aber während einer Lungenentzündung ist es strengstens verboten, Atemübungen anzuwenden - auf diese Weise verschlimmern Sie den Krankheitsverlauf nur.
• Verbesserung der Gehirndurchblutung, Aufmerksamkeit, Konzentration, Verringerung der Hyperaktivität. Es ist erwiesen, dass viele neurologische Symptome bei Kindern auf Erkrankungen des Lungensystems zurückzuführen sind. Das Blut bekommt einfach nicht genug Sauerstoff und das Baby entwickelt sich nicht so, wie es sollte.
• Chronic Sinusitis und Rhinitis werden auch effektiv mit Atemübungen behandelt. Die Hauptsache ist, sich nicht während einer Exazerbation der Krankheit mit dem Kind zu beschäftigen.
• Schlaflosigkeit und Schlafstörungen verschwinden in fast allen Fällen sofort nach Beginn einer Reihe von Übungen. Atemübungen an der frischen Luft ermöglichen, was kein Arzt und keine Pillen können – das Kind rechtzeitig ins Bett bringen.
• Die richtige Entwicklung, das Wachstum und viele andere Faktoren hängen von der Fähigkeit ab, richtig zu atmen. Durch die Möglichkeit, die Luft mit voller Brust einzuatmen, heilt der Körper des Kindes als Ganzes, und sofort verschwinden viele Probleme, die auf den ersten Blick nichts mit der Atmung zu tun haben.

Sicherheit geht vor

Atemübungen mit Babys, insbesondere Vorschulkindern, können jedochzu sehr traurigen Konsequenzen führen, wenn Sie die Technik der Übung nicht befolgen. Mit Hilfe von Atemübungen lernen Kinder, ihren Brustkorb bewusst zu dehnen und zusammenzuziehen, mit Hilfe von Ein- und Ausatmungen. Es ist äußerst wichtig, auf die Ausatmung zu achten, denn wenn sie nicht stark genug ist, verbleibt etwas Kohlendioxid in der Lunge, was sie daran hindert, normal zu funktionieren.

Experten empfehlen, die Kids nicht zu sehr zu belasten: Am besten macht man Atemübungen für Kinder im Kindergarten oder zu Hause für 10-15 Minuten. Gleichzeitig sollten nach dem Essen mindestens 2 Stunden vergehen. Es ist am besten, draußen (wenn es warm ist) oder in einem belüfteten Bereich zu trainieren. Es macht keinen Sinn, in einem stickigen Fitnessstudio zu lernen.

Außerdem sind bei absolut allen Methoden folgende Regeln zu beachten:

• Durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen.
• Schultern sollten immer unten sein.
• Es ist besser zu versuchen, die Ausatmung nicht scharf, sondern weicher und länger zu machen.
• Erwachsene müssen auch darauf achten, dass die Wangen des Babys nicht aufblähen, sonst funktioniert die Lunge nicht richtig.
• Spielelemente können während der Aktivität verwendet werden, damit Kinder ihre Aufmerksamkeit während der Übung besser h alten können.

Sie werden höchstwahrscheinlich nicht die ideale Leistung von Atemübungen bei Kindern erreichen. Aber selbst wenn Sie nur ein paar Regeln befolgen, können Sie die Gesundheit von Babys sehr deutlich verbessern.

Atemübungen für Kinder ab 6 Jahren

Atemgymnastikkomplexe werden nicht nur in Kindergärten, sondern auch in Schulen durchgeführt. Das Durchführen von Atemübungen wirkt sich sowohl auf die Gesundheit als auch auf die schulischen Leistungen der Kinder positiv aus: Sie ruhen sich aus und kehren mit neuer Kraft in den Klassenraum zurück. Hier ist eine Reihe von Atemübungen, die mit Kindern im Alter von 6-8 Jahren durchgeführt werden können:

1. Der Schüler steht aufrecht, die Arme am Körper entlang gestreckt. Er muss tief durch die Nase einatmen und die Luft für 2-3 Sekunden anh alten. Während Sie einatmen, müssen Sie Ihre Arme langsam heben, bis sie sich über Ihrem Kopf befinden. Dann werden sie beim Ausatmen langsam gesenkt.
2. In der zweiten Übung musst du deine Hände bereits vor dir h alten. Nach einem scharfen Atemzug sollten die Kinder ihre Hände schnell so weit wie möglich nach hinten nehmen und sie dann wieder in ihre ursprüngliche Position bringen und diese Bewegung mehrmals wiederholen. Die Luft muss in der Lunge geh alten werden. Dann soll das Kind kräftig durch den Mund ausatmen.
3. Die dritte Übung ähnelt der zweiten mit einer Ausnahme: Die Schüler machen mit den Händen Kreisbewegungen und h alten gleichzeitig den Atem an. Nach dem Ende der Bewegung folgt ein kräftiges Ausatmen durch den Mund.
4. Die vierte Übung ist eine "Umarmung" an sich selbst. Die Schüler sollten ihre Hände scharf aufeinander zu werfen, damit sie die Rückseite der Schulterblätter erreichen können. Sie können die Position der Hände während der Übung nicht ändern. Gleichzeitig mit den Würfen müssen Sie Luft holen. Diese Übung ist sehr effektiv und kann als eigenständige Übung verwendet werden. Es reicht aus, 8 Atemzüge mit 4 Wiederholungen auszuführen.

Wenn das Kind wächst, werden Atemübungen schwieriger und länger. Kindern im Alter von 6-8 Jahren kann bereits beigebracht werden, die Luft einige Sekunden anzuh alten, und wenn sie älter werden, kann sich diese Zeit verlängern.

Atemübungen für Kinder im Vorschul alter

Welche Atemübungen für Vorschulkinder lassen sich unterscheiden?

1. Die beliebteste Übung, mit der jeder „Anfänger“beginnen sollte, ist „Palms“. Atemübungen für Strelnikovas Kinder beginnen mit einer solchen Aktivität. Das Kind sollte aufstehen, die Ellbogen beugen und die Handflächen nach außen drehen, damit sie von ihm wegschauen. Während eines schnellen und scharfen Einatmens durch die Nase sollten die Fäuste zusammengedrückt werden, und während eines langen und langsamen Ausatmens sollten sie gelöst werden. Wenn das Kind gelangweilt ist, können Sie es dazu einladen, sich vorzustellen, dass es ein Hund ist, der herumschnüffelt und Beute aufspürt. Die Beute kann zum Beispiel das Lieblingsspielzeug des Babys sein.
2. Übung "Fahrer" bezieht auch die Lungen und Arme des Babys mit ein. Ausgangsposition: Stehend, Arme gebeugt und Fäuste auf Hüfthöhe. Beim Ausatmen beugt das Kind die Arme und entspannt die Finger, beim Einatmen beugt es sie zurück.
3. Übung "Pumpen" amüsiert Kinder oft. Währenddessen muss das Kind Schaukelbewegungen machen, sich dann bücken und dann in die Ausgangsposition zurückkehren. Kinder sollten leicht gebeugt, nach vorne gebeugt und mit gesenktem Kopf stehen, während ihre Arme mit Peitschen am Körper entlang hängen sollten.
4. Wenn es dem Kind langweilig ist, die gleichen Bewegungen auszuführen, können Sie das tunversuchen Sie es mit etwas aktiverem Training. Bei Atemübungen für Kinder ab 4 Jahren ist die Übung „Kitty“besonders beliebt. Drehen Sie dabei gleichzeitig mit einer flachen Kniebeuge den Körper nach rechts und atmen Sie scharf ein. Dann kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück: Stehen, Füße schulterbreit auseinander. Auch die Arme sollten beim Einatmen gebeugt werden.

Für Kinder im Alter von 3 Jahren können solche Übungen noch zu kompliziert sein, daher wurden vereinfachte Techniken speziell für sie entwickelt.

Atemübungen für die Kleinen

Das Hauptziel der Übungen für Babys unter 3 Jahren ist es, die richtige Atmung herzustellen, die das Zwerchfell und den unteren Brustkorb betrifft. Der Unterricht in diesem Alter ist eher wie ein lustiges Spiel. Beim Versuch, Sie nachzuahmen, lernt das Kind gleichzeitig richtig zu atmen.

• Übung "Blume riechen": Sie müssen eine Blume, ein duftendes Brötchen oder einen anderen Gegenstand mit einem angenehmen Geruch nehmen. Achten Sie beim Einatmen des Aromas durch die Nase darauf, dass der Mund der Krümel geschlossen ist. Dann kannst du durch deinen Mund ausatmen und den Ton "ah-ah-ah-ah" aussprechen. Bei dieser Übung wird nicht nur die Atmung trainiert, sondern auch die Aussprache von Lauten.
• "Schmetterlingsflug" - mehrere Schmetterlinge aus losem Papier ausschneiden und nebeneinander legen. Dann veranst alten Sie mit Ihrem Kind einen Wettbewerb: Pusten Sie abwechselnd und messen Sie, wessen Schmetterling weiter „geflogen“ist.
• Das Pusten gewöhnlicher Seifenblasen kann die Lungen des Babys ebenfalls stark stärken. Versuchen Sie, Ihrem Baby beizubringen, große Blasen zu blasen, aberAchte dabei auf seine Atmung: Das Einatmen sollte scharf und näselnd sein, und das Ausatmen sollte tief sein.
• Fahrstuhlspiel: Lass das Kind auf dem Rücken liegen und du legst ihm ein Spielzeug auf den Bauch. Sagen Sie, dass er ein „Aufzug“für das Tier ist und bitten Sie ihn, das Spielzeug mit seinem Bauch ein paar „Etagen“nach oben zu heben. Mit Hilfe dieser einfachen Technik wird die Zwerchfellatmung trainiert, die für die richtige Entwicklung der Lunge verantwortlich ist.

Atemübungen beim Gehen

Es ist erwiesen, dass Atemübungen für Kinder im Garten am effektivsten sind, wenn sie im Freien durchgeführt werden. Daher können bei jeder Gelegenheit, bei warmem und gutem Wetter, folgende Übungen durchgeführt werden:

• Jeder kennt die „Drehscheiben“, die sich vom Wind drehen und in jedem Kinderladen erhältlich sind. Sie sind hell genug, um sogar Kleinkindern Spaß zu machen. Lassen Sie Ihr Kind seinen eigenen Wind erzeugen und auf den Kreisel pusten, damit er sich zu bewegen beginnt.
• Du kannst Plastikkugeln oder Lichtperlen in durchsichtige Plastikflaschen stecken und deinem Kind einen Strohhalm geben. Nachdem er hineingeblasen hat, „tanzen“die Kugeln, was das Baby zweifellos sehr amüsieren wird.
• Auf der Straße, wo Platz zum Laufen und Bewegen ist, kannst du Birds spielen. Diese Atemübung für Kinder ab 5 Jahren bringt Abwechslung in den Spaziergang. Das Kind sollte mit den Füßen schulterbreit auseinander und den Händen nach unten stehen. Während des Einatmens muss er seine Arme zur Seite spreizen und einatmen, und beim Ausatmen seine Hände nach hinten senken undsag „Karrr.“

Tipps von Kinderärzten

Kinderärzte auf der ganzen Welt raten Eltern, Atemübungen für Kinder anzuwenden. Sie raten, die Übungen zwei- oder einmal täglich zu machen: vor dem Frühstück und nach dem Abendessen (aber nicht vor dem Schlafengehen). Es ist besser, mit einer der einfachsten Übungen zu beginnen, damit sich das Kind an das Regime gewöhnt und die Essenz von Atemübungen versteht. Wie andere Aktivitäten werden Atemübungen am besten jeden Tag zur gleichen Zeit durchgeführt. Allmählich können die Übungen komplizierter werden, aber Sie sollten die ganze Zeit über sorgfältig überwachen, damit das Baby nicht überanstrengt.

In einem so frühen Alter sind positive Emotionen während des Unterrichts von großer Bedeutung, also versuchen Sie, Ihr Baby richtig zu unterh alten. Durch den Einsatz verschiedener Requisiten und Spielzeuge wird die Motivation des Kindes gesteigert, wodurch Atemübungen schneller ihre heilende Wirkung entf alten.

Elternbewertungen

Die Bewertungen der Eltern zu Atemgymnastikkomplexen für Kinder sind überwiegend positiv. Russische Mütter und Väter fühlen sich besonders von Strelnikovas Technik angezogen – schließlich ist es die verständlichste und bequemste Form von Atemübungen. Gymnastik erfordert keine körperliche Kraft und dauert nur 10-15 Minuten pro Tag. Gleichzeitig bringt es enorme Vorteile: Eltern stellen eine Verbesserung des Wohlbefindens, höhere schulische Leistungen, eine Verringerung der Anzahl von Krankheiten bei ihren Kindern fest.

Ergebnisse

Wenn Ihr Kind gesundheitliche Probleme hat undSie sind es schon leid, krankgeschrieben zu sein, vielleicht sollten Sie sich nicht an Ärzte und Pillen wenden, sondern an die natürlichen Reserven des menschlichen Körpers. Mit etwas einfacher, regelmäßiger Bewegung kann sich die Lebensqualität Ihres Kindes erheblich verbessern und es wird viel energischer und gesünder.