Äpfel während der Schwangerschaft: Nutzen und Schaden

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-02-17 20:37

Während der Schwangerschaft durchläuft das Leben einer Frau eine globale Umstrukturierung: Der Alltag, die Routine und natürlich auch die Geschmackspräferenzen ändern sich. In einer interessanten Position hat die werdende Mutter oft Lust auf saure oder salzige Speisen. Eine der beliebtesten und gleichzeitig unglaublich gesunden Früchte, auf die Schwangere ein unerklärliches Verlangen verspüren, sind Äpfel.

Vorteile von Äpfeln während der Schwangerschaft

Äpfel gelten seit langem als äußerst wertvolle Quelle für allerlei nützliche Substanzen. Ihre Bestandteile sind organische sowie Fruchtsäuren, die die Wände der Blutgefäße stärken, viele verschiedene Vitamingruppen, Gerbstoffe. Auch in der Zusammensetzung von Äpfeln werden solche Mikroelemente vermerkt, die für das volle Funktionieren des Körpers notwendig sind, wie Kalium, Phosphor, Kalzium, Magnesium, Mangan, Eisen und Schwefel.

Aufgrund des Ballaststoffgeh alts von Äpfeln verbessert der Verzehr dieser Frucht den Stoffwechsel. Pektine, die auch ein fester Bestandteil von Äpfeln sind, nehmen aktiv an der Entschlackung des Körpers teildie darin enth altenen Giftstoffe und Schlacken.

Interessanterweise wird schwangeren Frauen empfohlen, ihre Ernährung mit Apfelkernen anzureichern, da diese sehr reich an Jod sind. Nur sieben Apfelkerne enth alten also eine ganze Tagesdosis Jod.

Für werdende Mütter sind Äpfel in der Schwangerschaft ein wunderbares Produkt, das den Körper mit vielen Nährstoffen versorgt und dabei hilft, einer Schwächung des Immunsystems vorzubeugen. Äpfel sind kalorienarm, da sie zu fast 90 % aus Wasser bestehen, und daher muss sich eine Frau durch den Verzehr von Früchten keine Gedanken über zusätzliche Gewichtszunahme machen.

Äpfelessen

Trotz der Tatsache, dass Äpfel während der Schwangerschaft von großem Nutzen für den Körper sind, sollten Sie sie nicht übermäßig in Ihre Ernährung aufnehmen. Erfahrene Gynäkologen sagen, dass die optimale Menge 4 kleine Äpfel pro Tag ist.

Es ist sehr wichtig für schwangere Frauen zu wissen, dass Apfelschalen (insbesondere Herbst- und Winterapfelsorten) Koliken und Blähungen verursachen können, und daher wird dringend empfohlen, sie zu schälen.

Essen Sie Äpfel während der Schwangerschaft etwa 30 Minuten vor der bevorstehenden Mahlzeit, da sie bei vollem Magen mehr schaden als nützen (können im Magen verbleiben und Blähungen und Schmerzen verursachen). Darüber hinaus beraubt die lange Verdauung von Äpfeln, die auftritt, wenn eine Frau sie am Ende einer Mahlzeit isst, die Frucht ihrer wohltuenden Eigenschaften.

Nicht nur frische Äpfel in der Schwangerschaft, auch gebackene sind von großem Nutzen. Ihre Verwendung wirkt sich günstig auf die Arbeit des Darms aus, wodurch Sie ein so dringendes Problem beim Tragen eines Babys wie Verstopfung beseitigen können. Bratäpfel beh alten die große Menge an Vitaminen, Mineralstoffen und Fruchtsäuren, die in frischen Äpfeln enth alten sind. Einzige Ausnahme ist Vitamin C.

Regeln für die Auswahl von Äpfeln

Es gibt eine Vielzahl verschiedener Apfelsorten. Aber wenn Sie nicht auf gärtnerische Feinheiten eingehen, können Sie die Äpfel einfach in Rot, Gelb und Grün unterteilen. Experten zufolge sind grüne Äpfel während der Schwangerschaft am nützlichsten, da sie die meisten Spurenelemente, Vitamine und andere wichtige Substanzen enth alten. Grüne Äpfel sind im Vergleich zu gelben oder roten außerordentlich reich an Eisen.

Vorsichtsmaßnahmen

Allergiegefährdete Frauen, die sich in einer interessanten Position befinden, sollten rote Äpfel nicht missbrauchen, da sie allergische Reaktionen hervorrufen können. Schwangere, die an Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems leiden, sollten es ablehnen, süße Apfelsorten in ihre Ernährung aufzunehmen. Wenn die werdende Mutter an Gastritis oder Zwölffingerdarmgeschwür leidet, sind alle Äpfel während der Schwangerschaft trotz ihrer großen Vorteile strengstens verboten, und es ist strengstens verboten, sie zu verwenden.

Extrem vorsichtig beim Essenund Apfelkerne. Wie bereits erwähnt, enth alten sie eine große Menge Jod sowie Blausäure, eine Substanz, die in erheblichen Mengen ein starkes Gift für den Körper darstellt. Daher sollten Sie nicht mehr als 4 Apfelkerne pro Tag essen.

Zucker sowie Fruchtsäuren können den Zahnschmelz negativ beeinflussen. Um die Wahrscheinlichkeit solcher Folgen zu minimieren, wird empfohlen, nach jedem Verzehr von Äpfeln den Mund auszuspülen.

Apfelsaft in der Ernährung einer schwangeren Frau

Frisch gepresster Apfelsaft ist auch für Schwangere von großem Nutzen. Es ist sehr wichtig, ein solches Getränk selbst herzustellen, da Industriesäfte verschiedene Konservierungsstoffe und künstliche Zusatzstoffe enth alten.

Du kannst zweimal täglich einen Apfeldrink zu je 200 ml trinken. Dies reicht völlig aus, um den Körper mit der Masse an nützlichen Substanzen anzureichern, die in einem frischen Apfel enth alten sind. Aus Apfelfrüchten gewonnener Saft verbessert die motorische Aktivität des ungeborenen Kindes, was wiederum sein Muskel- und Herz-Kreislauf-System entwickelt.

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Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass die Babys von Müttern, die während der Schwangerschaft oft Äpfel in ihre Ernährung aufgenommen haben, viel seltener an Krankheiten wie Allergien oder Asthma bronchiale leiden. Diese wohltuende Wirkung von Äpfeln wird den Antioxidantien zugeschrieben, an denen diese Früchte so reich sind.

Somit ist die Antwort auf die Frage, ob es möglich ist, während der Schwangerschaft Äpfel zu essen,offensichtlich. Diese Früchte sind sowohl für die Frau selbst als auch für die kleine Person in ihrem Bauch äußerst wichtig. Und deshalb sagen viele werdende Mütter: „In der Schwangerschaft esse ich täglich Äpfel, weil sie sehr lecker, gesund und außerdem kalorienarm sind.“