Was tun: Gewichtszunahme in der Schwangerschaft? Wöchentliche Gewichtszunahme während der Schwangerschaft (Tabelle)

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-02-17 20:40

Jede Frau achtet gerne auf ihr Äußeres, besonders auf ihre Figur. Während der Schwangerschaft sieht es jedoch anders aus. Auftretende Fettdepots sind eine wesentliche Voraussetzung für die normale Entwicklung des Babys. Manche Frauen klagen: „Ich nehme viel zu während der Schwangerschaft.“Wie geht man damit um? Und im Allgemeinen, gibt es eine Norm für die Gewichtszunahme für werdende Mütter?

Wie wiege ich mich richtig?

Um Veränderungen im Gewicht einer schwangeren Frau zu verfolgen, ist es notwendig, das Wiegen richtig zu organisieren. Experten empfehlen daher, einige Tipps zu befolgen:

• einmal wöchentlich das Körpergewicht messen;
• die beste Zeit zum Wiegen ist morgens vor dem Frühstück;
• Blase und Dickdarm müssen für genaue Ergebnisse leer sein;
• notwendigdieselbe Bodenwaage verwenden;
• Werde Mütter müssen sich in bestimmten Kleidern oder gar nicht wiegen;
• empfangene Daten müssen in einem speziellen Notizbuch oder Notizblock aufgezeichnet werden.

Diese Empfehlungen werden nur für Frauen benötigt, die sich ständig zu Hause wiegen. Schwangere, die sich diesem Eingriff beim Frauenarzt unterziehen, sollten jedoch ausschließlich gleichzeitig die Geburtsklinik aufsuchen. Eine Frau muss ihre Blase entleeren, bevor sie gewogen wird.

Berechnung des Body-Mass-Index

Um festzustellen, wie sehr es Ihnen während der Schwangerschaft besser gehen kann, müssen Sie den Body-Mass-Index berechnen. Dieser Indikator hilft festzustellen, ob eine Frau vorher übergewichtig war und wie viel sie während der Schwangerschaft zunehmen sollte.

Es ist sehr einfach zu berechnen. Dazu wird das Körpergewicht durch die Körpergröße (in Metern) zum Quadrat geteilt. Bei einem Gewicht von 60 kg und einer Körpergröße von 175 cm (1,75 m) wäre dieser Wert beispielsweise 19,59.

Es gibt spezielle Rechner zur Bestimmung der Gewichtsveränderung bei Schwangeren. Sie geben die folgenden Werte der Indikatoren an:

• Gewicht vor der Schwangerschaft (in kg);
• Höhe (in cm);
• Startdatum der letzten kritischen Tage oder Gestations alter in Wochen;
• Gewicht beim letzten Wiegen (in kg);
• Einfach- oder Mehrlingsschwangerschaft.

So wird die zulässige Gewichtszunahme bestimmt und wie sie nach einer Weile zunehmen wird.

Aus was besteht Gewichtzukünftige Mutter?

Bei einer Schwangerschaft setzt sich das Gewicht einer Frau nicht nur aus der Masse der inneren Organe, Körperflüssigkeiten und Körperfettreserven zusammen. Neben ihnen entwickelt sich im Körper der werdenden Mutter ein neuer Mensch. Es hat seine eigene Masse, die jede Woche zunimmt.

Die werdende Mutter beginnt die Milchdrüsen zu füllen, die auch ein gewisses Gewicht haben. Wann hört die Brust während der Schwangerschaft auf zu wachsen? Sein Wachstum stoppt 10 Wochen nach der Empfängnis. Dies ist jedoch kein abschließender Prozess. Einige Wochen vor der Geburt beginnen die Brüste wieder an Größe zuzunehmen. Dies wird durch die Vorbereitung der Milchdrüsen für die Ernährung des Babys verursacht.

Wachstum bei Schwangeren ist auf die Körpergröße zurückzuführen:

• Blutvolumen (1-2 kg Gewichtszunahme);
• Fruchtwasser (1 kg);
• Plazenta (0,5-1 kg);
• Gebärmutter (0,9-1,5kg);
• Milchdrüsen (0,5-1 kg);
• Flüssigkeit im Gewebe (2,5-3 kg);
• Fettreserven (3-4 kg);
• und Gewicht des Babys vor der Geburt (3-4 kg).

Also kann die Aussage einer Frau „während der Schwangerschaft stark zunehmen“das Ergebnis von Veränderungen im Körper sein und nicht von schlechter Ernährung.

Was beeinflusst die Gewichtszunahme?

Viele Frauen interessiert die Frage: "Wie kann es in der Schwangerschaft nicht besser werden?". Experten beantworten das in keiner Weise eindeutig. Die laufenden Prozesse im Körper deuten auf eine Gewichtszunahme hin, aber was es sein wird, wird von einer Reihe von Faktoren beeinflusst.

• Das Gewicht der werdenden Mutter wird durch das Vorhandensein und das Ausmaß der Toxikose im ersten Trimester beeinflusst. Da Frauen durch Erbrechen viel Flüssigkeit verlieren. Daher kann es zu Dehydrierung und Gewichtsverlust kommen.
• Pathologien im Zusammenhang mit dem Schwangerschaftsverlauf. Wie Polyhydramnion oder das Vorhandensein eines ödematösen Syndroms. Sie führen zu einer Gewichtszunahme.
• Das Alter der Frau. Experten sagen, je älter die werdende Mutter ist, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie mehr Kilogramm zunimmt: Der Körper im Erwachsenen alter neigt zu Übergewicht.
• Das Tragen von Zwillingen oder Drillingen führt zu einer stärkeren Gewichtszunahme.
• Babygewicht. Manchmal hängt die Gewichtszunahme von der Geburt des Kindes ab. Wenn also ein großes Kind erwartet wird, nimmt die Masse der Plazenta zu und das Gesamtgewicht der Frau wird größer.

Die Ernährung und die aufgenommene Flüssigkeitsmenge wirken sich direkt auf den Stoffwechsel der Frau sowie auf Veränderungen in der Masse der Plazenta, des Fruchtwassers, der Gebärmutter und des Babys selbst aus. Frauen, die ihre Beine während der Schwangerschaft wiedererlangt haben, merken an, dass sie in dieser Zeit gerne länger im Bett liegen und Süßigkeiten essen.

Normale Gewichtszunahme bei Schwangeren

Wie viele Kilo nehmen Frauen während der Schwangerschaft zu? Wenn die werdende Mutter einen normalen Körperbau und den richtigen Körperbau hatte, sollte die Gewichtszunahme gemäß dem durchschnittlichen Body-Mass-Index 10-15 kg nicht überschreiten. Wenn das Körpergewicht reduziert wurde, gilt eine Zunahme von 12-18 kg als normal. Im Fall vonEine übergewichtige Frau sollte nicht mehr als 4-9 kg hinzufügen. Stellen wir zur besseren Übersichtlichkeit die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft pro Woche in der Tabelle dar.

Schwangerschaftswoche	Erhöhung pro Woche	Steigerung insgesamt
1-4	0 g	0 kg
5-9	-200/+200g	-2/+1 kg
10-14	-200/+200g	-2/+2kg
15-18	+100-200g	+1-4kg
19-23	+100-200g	+3-5kg
24-28	+300-500g	+5-8kg
29-32	+300-500g	+7-11kg
33-36	+300-500g	+8-13kg
37-40	-300/+300g	+8-15kg

Wie viel können Sie während der Schwangerschaft gewinnen? Wenn von einer Frau erwartet wird, dass sie Zwillinge oder sogar Drillinge bekommt, dann tritt die Gewichtszunahme in anderen Proportionen auf. Bei werdenden Müttern mit normalem Körpergewicht ist eine Zunahme von 15-25 kg typisch. Wenn sie fettleibig waren, kann das Körpergewicht auf 10-21 kg ansteigen.

Wenn sich eine Frau für die Frage interessiert: „Wie schnell wächst die Brust während der Schwangerschaft?“, dann kann die Antwort nicht eindeutig sein. Bei Mädchen mit normalem Körperbau füllen sich die Brüste schneller und nehmen mehr zu als bei Frauen mit überflüssigen Pfunden.

Also können dünne Frauen vor der Schwangerschaft mehr Pfunde zunehmen als übergewichtige Frauen.

Gewichtszunahme während der Schwangerschaft nach Woche: Tabelle

Um die Ergebnisse auszuwerten und die Zunahme des Körpergewichts einer schwangeren Frau zu analysieren, haben Experten Indikatoren für die Geschwindigkeit der Gewichtszunahme entwickelt.

Schwangerschaftswoche	BMI<19, 8 (kg Zunahme)	BMI=19, 8-26, 0 (kg zugenommen)	BMI>26 (kg Zunahme)
2-6	0, 5 - 1, 4	0, 5 - 1, 0	0, 5 - 0, 6
8-12	1, 6 - 2, 0	1, 2 - 1, 5	0, 7 - 0, 9
10-14	1, 8 - 2, 7	1, 3 - 1, 9	0, 8 - 1, 0
16-20	3, 2 - 5, 4	2, 3 - 4, 8	1, 4 - 2, 9
22-26	6, 8 - 9, 8	5, 7 - 7, 7	3, 4 - 5, 0
28-32	9, 8 - 11, 3	8, 2 - 10, 0	5, 4 - 6, 4
34-38	12, 5 - 14, 5	10, 9 - 12, 7	7, 3 - 8, 6
40	15, 2	13, 6	9, 1

Jeder dieser Indikatoren hängt noch von der Körperkonstitution der werdenden Mutter und ihrem Body-Mass-Index ab. Die Raten spiegeln die Gewichtszunahme für alle Schwangerschaftswochen wider. Eine solche Tabelle hilft nicht nur dem Gynäkologen, sondern ermöglicht auch der Frau zu verstehen, was sie während der Geburt erwartet.

Die wesentlichen Veränderungen des Körpergewichts einer Schwangeren hängen direkt vom Stoffwechsel, den Ernährungsgewohnheiten und den Bedürfnissen des Kindes ab. Dies bestätigt nur die Individualität dieses Indikators.

Essen während der Schwangerschaft

Damit sich eine Frau nicht vor allen rechtfertigen kann: „Ich bin während der Schwangerschaft dick geworden“, muss einer ausgewogenen Ernährung der Vorzug gegeben werden.

Werde Mutter muss sorgfältig über ihre Ernährung nachdenken und für jeden Tag ein Menü zusammenstellen. In diesem Fall sollte der Kaloriengeh alt von Gerichten berücksichtigt werden. Experten empfehlen dazu spezielle Tabellen, die die Anzahl der Kalorien in einem bestimmten Produkt angeben. Beim Einkaufen in einem Supermarkt wird einer schwangeren Frau empfohlen, die Zusammensetzung und den Kaloriengeh alt des Produkts zu studieren.

Lebensmittel mit hohem Nährwert sind Sonnenblumenöl, Butter, Süßwaren und Gebäck. Während der PhaseSchwangerschaft, es ist nicht notwendig, sie von der Diät auszuschließen. Die beste Option wäre, diese Produkte in kleineren Mengen zu konsumieren.

Aber kohlensäureh altige Getränke, Fast Food, Chips und Cracker sollten ganz vom Tagesmenü ausgeschlossen werden. Sie wirken sich nicht nur negativ auf die Figur der werdenden Mutter aus, sondern schaden auch der Gesundheit des Kindes.

Während man auf ein Baby wartet, wird einer Frau empfohlen, so viel Obst und Gemüse wie möglich zu essen. Da sie reich an Ballaststoffen sind, verbessern sie den Stoffwechsel und entfernen Giftstoffe aus dem Körper.

Wenn eine Frau einen Satz wie „Ich nehme in der Schwangerschaft stark zu“nicht sagen möchte, muss sie mehrmals am Tag in kleinen Portionen essen. Auf keinen Fall sollten Sie zu viel essen, dies kann zu Verdauungsstörungen führen.

Gefahr von Übergewicht

Vielen Frauen fällt es während der Schwangerschaft ziemlich schwer, sich zu überwinden und auf Süßigkeiten und andere schädliche Produkte zu verzichten. Oft wollen sie sich nicht an die Regeln h alten: täglich Sport treiben, Tagesablauf und Ernährung anpassen. Um sich zusammenzureißen, braucht es einen guten Ansporn. Für viele von ihnen ist dieses Motiv Übergewicht.

Übergewicht führt zu Fehlfunktionen im Körper einer Schwangeren:

• Stoffwechsel verschlechtert sich;
• Atemnot tritt auf;
• Krampfadern entstehen;
• Rückenschmerzen;
• Blutdruck steigt;
• Hämorrhoiden entstehen.

Übergewicht kann zu Komplikationen während der Geburt führen. Da die Muskeln ihre Elastizität verlieren, sind sie mit viel Fett und Wasser gefüllt. Außerdem nimmt das Baby überproportional zu und kann sehr groß werden, was es schwierig macht, sich durch den Geburtskanal zu bewegen.

Schlussfolgerung

Damit die junge Mutter später nicht behauptet: „Mir geht es in der Schwangerschaft besser“, muss sie frühzeitig auf ihre Ernährung achten. Sie muss verstehen, dass ihr gesunder Körper der Schlüssel zum Wohlbefinden ihres ungeborenen Kindes ist. Und die Befriedigung all Ihrer Wünsche in Junk Food führt nicht zu den gewünschten Ergebnissen, sondern trägt nur zur Erfahrung nach der Geburt bei.