2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-02-17 20:37
Übung ist notwendig, um die Gesundheit von Erwachsenen und Kindern zu verbessern. Der Körper des Kindes benötigt eher heilende Maßnahmen, da das Immunsystem noch unvollkommen ist und die Infektion das Kind daher schnell überwältigen kann. Sie müssen mit dem morgendlichen Training beginnen, dank dessen positive Eigenschaften bei Kindern erzogen werden: Ausdauer, Verantwortung, Unabhängigkeit.
Turnregeln für Kinder
Dauerstress, wie zum Beispiel morgendliche Kindergymnastik, stärkt die Willenskraft und
entwickelt den Bewegungsapparat. Damit morgendliche Übungen effektiv sind, sollten Sie die gleichen Regeln befolgen, die einfacher Natur sind, aber Regelmäßigkeit erfordern.
Die erste Regel lautet, dass Kinderübungen täglich zu einer bestimmten Zeit durchgeführt werden sollten, außer an den Tagen, an denen das Kind krank ist.
Die zweite Regel - Gymnastik sollte vor dem Frühstück gemacht werden, also auf nüchternen Magen. Vor dem Unterricht musst du auf die Toilette gehen und deinen Mund mit Wasser ausspülen.
Dritte Regel - Kinderübungen werden in einem gut belüfteten Raum (in der warmen Jahreszeit - draußen) durchgeführt. So erhält das Kind zusätzlich zur körperlichen Aktivitätauch eine "Portion" Verhärtung.
Die vierte Regel - alle Übungen müssen exakt ausgeführt werden. Dies muss überwacht werden, da die korrekte Ausführung die normale Entwicklung des Bewegungsapparates bestimmt.
Die fünfte Regel ist, den Atem nicht anzuh alten. Es ist notwendig, dem Kind beizubringen, mit voller Kraft durch die Nase zu atmen. Wenn Sie Beschwerden verspüren, sollten Sie einen Kinderarzt wegen Kontraindikationen konsultieren.
Sechstens - Kinderübungen sollten in puncto Komplexität der individuellen körperlichen Entwicklung entsprechen.
Seventh - Führen Sie eine Reihe von Morgenübungen durch, vorzugsweise mit Musik.
Achtens - Gymnastik wird mit guter Laune und Freude ausgeführt.
Das sind alle Highlights. Erwachsene sollten ein Kind nicht starr zu Übungen „zwingen“: Musikalische Kinderübungen gleichen eher einem lustigen Tanz oder Spiel. Und gleichzeitig muss den Kindern erklärt werden, dass Gymnastik eine große Wohltat für den Körper ist.
Übung
Jede Übung für Kinder beginnt mit der Einnahme der Ausgangsposition - Stehen, Liegen, Sitzen. Darauf folgt eine Reihe von Übungen:
- Vorwärtsbeugen;
- zu Fuß;
- kreisende Körperbewegungen;
- Anheben des Oberkörpers aus Bauchlage;
- Kniebeugen (komplizierte Version - Kniebeuge mit Wippen beim Aufstehen);
- Beine schwingen;
- Beugung und Streckung der Arme am Ellbogen aus Bauchlage;
- hebe die Hände hoch, danach sollten sie bei gleichzeitiger Neigung nach vorne und gesenkt werdenhalbe Hocke;
- auf der Stelle laufen.
Der Komplex sollte mit ruhigem Gehen mit tiefem Atmen und entspannenden halben Neigungen enden.
Spaßübung
Kinderübung „Strahlende Sonne“ist für Kinder im Kindergarten und für größere Kinder geeignet. Das ist Gymnastik mit einem speziellen Lied, das jede Bewegung bei einer bestimmten Übung beschreibt, zum Beispiel:
"Alles auf der Welt springt, sogar Hasen und Bären. Und Giraffen und Elefanten springen direkt zum Mond."
Das Lied ist in Form eines Dialogs mit Kindern entstanden und wird die Menschen in der Umgebung sicherlich aufmuntern.
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