Wie man die Angst vor der Geburt überwindet: Methoden und Ratschläge eines Psychologen

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-02-17 20:40

Die Schwangerschaft ist zweifellos eine erstaunliche Zeit im Leben einer werdenden Mutter. Ein stürmisches Kaleidoskop positiver Emotionen, das näher am entscheidenden Moment der Geburt eines Kindes liegt, wird jedoch normalerweise durch unvernünftige Erfahrungen ersetzt, die sich allmählich überlagern. Wie kann man die Angst vor der Geburt überwinden? Bewertungen von Müttern, denen es gelungen ist, pränatale Nervosität und depressive Zustände zu lindern, weisen auf die Notwendigkeit hin, den nützlichen Ratschlägen von Psychologen zu folgen. Die effektivsten Lösungen, die zur Schaffung einer positiven Stimmung beitragen, werden in unserer Publikation berücksichtigt.

Was verursacht Angst?

Bevor ich darüber spreche, wie man die Angst vor der Geburt überwindet, möchte ich ein paar Worte zu den Faktoren sagen, die ein Gefühl erhöhter Angst verursachen. Oftmals provozieren folgende Punkte Nervosität:

1. Warten auf Schmerz - wahrscheinlichdie Haupterfahrung, die schwangeren Frauen in Erwartung des bevorstehenden Ereignisses nicht aus dem Kopf geht. In der Tat kann der Gesundheitszustand zum Zeitpunkt der Geburt des Babys nicht als angenehm bezeichnet werden. Frauen erleben oft ernsthafte Beschwerden auf körperlicher Ebene. Es gibt jedoch moderne Methoden, die die Schmerzintensität deutlich reduzieren können. Zunächst einmal sprechen wir über die Verwendung einer sicheren Anästhesie.
2. Die Wahrscheinlichkeit unvorhergesehener "Überraschungen" - eine schwangere Frau wird von Zweifeln am erfolgreichen Verlauf des Mutterschaftsprozesses gequält. Um mit solchen Ängsten fertig zu werden, reicht es aus, sich vorab allen notwendigen Untersuchungen zu unterziehen und den professionellen Rat eines erfahrenen Arztes in Anspruch zu nehmen.
3. Angst vor frühem Wehenbeginn - laut Statistik kommt das äußerst selten vor. Oftmals geht der Geburt eines Babys eine lange Wehenphase voraus, in der es der werdenden Mutter gelingt, sich mental auf den Vorgang vorzubereiten.
4. Befürchtungen, einer verantwortungsvollen Aufgabe nicht gewachsen zu sein - solche Befürchtungen sind unbegründet. Denn während der Geburt werden natürliche Instinkte ausgelöst, um das Kind zu reproduzieren. Um solche Aufregungen zu vermeiden, empfiehlt es sich, sich vorab mit speziellen Hilfsmitteln vertraut zu machen.

Das "Informationsrauschen" loswerden

Wenn Schwangere früher die Möglichkeit hätten, sich über den Geburtsverlauf nur aus medizinischen Fachbüchern zu informieren, dann jetztalles andere wird mit Informationen aus dem globalen Netzwerk ergänzt. Es gibt viele Artikel im World Wide Web, die Geschichten über wirklich unangenehme und tragische Fälle enthüllen, die schwangeren Frauen widerfahren sind.

Wie kann man die Angst vor der ersten Geburt überwinden? Psychologen empfehlen, weniger Materialien aus dem Internet zu lesen, die negativ dargestellt werden. Ansonsten können depressive Zustände auch eine Frau mit einer starken Psyche überwältigen. Vermeiden Sie den sogenannten Informationslärm. Stattdessen ist es besser, sich auf den Rat eines Arztes zu konzentrieren und offizielle Quellen medizinischer Daten zu studieren. Kurz vor der Geburt weniger in soziale Netzwerke gehen, keine thematischen Blogs lesen. Versuchen Sie, sich nicht an Diskussionen über Ihren eigenen physiologischen und moralischen Zustand in thematischen Foren zu beteiligen. Ratschläge und Warnungen von Fremden ohne besondere Qualifikation können nur verletzen und zusätzliche Angst verursachen.

Achte lieber auf professionelle Empfehlungen, wie du die Angst vor der Geburt überwinden kannst, indem du mit einem Psychologen und einem Geburtshelfer sprichst. Besprechen Sie Bedenken mit Ihren Lieben und spüren Sie die moralische Unterstützung von denen, die wirklich an einem erfolgreichen Geburtsergebnis interessiert sind.

Finde einen effektiven Weg zur Entspannung

Wenn Sie morgen gebären, wie können Sie die Angst vor der Geburt überwinden? Finden Sie im Vorfeld eine individuelle Entspannungsmethode. Lerne Atemtechniken. Fange an zu meditieren. Versuchen Sie, Stress verschiedener Art zu beseitigenphysikalische Wege. Drücken Sie einen Gegenstand in Ihre Hand und bewerten Sie, wie sehr eine solche Entscheidung hilft, Gefühle zu lindern.

Sag deine Gefühle laut aus. Manche Frauen finden es hilfreich, sich während der Geburt durch das Abspielen individueller Geräusche zu entspannen. Versuchen Sie, nicht zu schreien, um keine zusätzliche Energie zu verschwenden. Lerne besser, wie man einen langen Schrei ausstößt, was helfen wird, den Fokus von dem bevorstehenden Leiden abzulenken.

Massagebehandlungen durchführen

Frauen, die lernen wollen, wie sie die Angst vor der Geburt überwinden können, empfehlen Psychologen, auf die regelmäßige Durchführung einer speziellen Massage zu wetten. Wenden Sie sich an einen Spezialisten, der Ihnen beibringt, das Maß an nervöser Anspannung und Schmerzen zu reduzieren, indem Sie bestimmte Punkte des Körpers beeinflussen. Es ist ratsam, einem Ehemann oder einer anderen geliebten Person, die Sie in der Zeit vor der Geburt unterstützt, wirksame Entspannungsmassagetechniken beizubringen und direkt bei der Geburt des Babys dabei zu sein.

Aktiv bleiben

Wie kann man die Angst vor der Geburt überwinden? Es ist nicht notwendig kurz vor dem anstehenden Event ständig im Bett zu liegen. Gehen und andere Bewegungen mit moderater Intensität können Ihnen helfen, sich zu beruhigen und Beschwerden zu reduzieren. Im Gegenteil, wenn Sie mit dem Gesicht zur Wand auf dem Bett liegen, ist es viel schwieriger, Wehen zu überstehen. Ärzte raten oft dazu, kurz vor der Geburt im Zimmer umherzugehen. So fällt es dem Baby leichter, sich in die richtige Richtung zu bewegen. Zwischendurch aus dem Bett aufstehenzwischen den Wehen und kehre dann in die aufrechte Position zurück.

Vorbereitungskurse anmelden

Wie kann man die Angst vor der Geburt überwinden? Die Methode, eine Beratung in speziellen Kursen oder in einer Entbindungsklinik zu bestehen, ist eine der effektivsten Lösungen zur Beruhigung. Bei solchen Veranst altungen erhält die werdende Mutter die Möglichkeit, in angenehmer Atmosphäre mit Frauen zu kommunizieren, die bereits ähnliche Erfahrungen gemacht haben. Wenn Sie sich für Vorbereitungskurse anmelden, erh alten Sie wertvolle Ratschläge von qualifizierten Geburtshelfern, Gynäkologen und Anästhesisten, die das Angstniveau erheblich verringern. Nehmen Sie außerdem an Kursen für Paare teil, die ein Baby erwarten. Unter der Anleitung eines guten Psychologen ist es immer einfacher, wachsende Ängste und Bedenken zu überwinden.

Ändere deine Einstellung zur Geburt

Psychologen raten davon ab, eine Geburt als erzwungenes Leiden zu betrachten. Experten sprechen von der Notwendigkeit, den Prozess als Leistung verantwortungsvoller Arbeit wahrzunehmen, deren Ergebnis das Erreichen von Wohlbefinden ist. Eine ernsthafte H altung einzunehmen und Selbstvertrauen zu entwickeln, ermöglicht es, Ängste abzubauen, den emotionalen Zustand zu kontrollieren und Fehler bei der Vorbereitung auf die Geburt zu vermeiden.

Beschäftige dich

Anstatt die Seele mit Ängsten und unnötigen Erlebnissen zu quälen, widme deine Freizeit der Einrichtung des Kinderzimmers. Wählen Sie Möbel, Kinderwagen und Kleidung für das Baby. Fang an zu nähenoder Handarbeit. Erledigen Sie einfache und aufregende Arbeiten, die Freude bereiten und Ihnen erlauben, negative Gedanken aus Ihrem Kopf zu verbannen. Wenn es Ihnen körperlich gut geht, gehen Sie regelmäßig in guter Gesellschaft an der frischen Luft spazieren, besuchen Sie interessante Orte.

Sammle eine Tasche mit Dingen, die du unbedingt in der Entbindungsklinik brauchst. Achten Sie unbedingt auf diesen Moment, damit Sie später nicht noch nervöser werden und die Aufgabe in Eile erledigen müssen. Finden Sie im Voraus ein Auto und vereinbaren Sie einen Fahrer, der Sie beim ersten Anruf zum Ort fahren kann, um Sie zum Zeitpunkt des Beginns der Wehen ins Krankenhaus zu bringen.

Korrigieren Sie die Handlungen von Angehörigen, deren Unterstützung während der Geburt wichtig ist. Entscheiden Sie im Voraus über die Frage der Freistellung von der Arbeit durch Verwandte. So beschäftigt zu sein, gibt dir die Möglichkeit, unnötige Gedanken loszuwerden und die wachsende Angst zu beseitigen, indem du zu den Dingen wechselst, die wirklich wichtig sind.

Verlassen Sie sich auf bisherige Erfahrungen

Frauen vor der zweiten Geburt werden oft von erhöhter Angst geplagt. Wie kann man in einer solchen Situation die Angst überwinden, wenn die vorherige Schwangerschaft schwierig war? Vereinbaren Sie zunächst im Vorfeld die Beteiligung von qualifiziertem Personal am Prozess. Machen Sie sich klar, dass die Dinge beim nächsten Mal reibungsloser ablaufen sollten. Wer wissen will, wie man die Angst vor der dritten Geburt überwindet, der hat wahrscheinlich gemerkt, wie viel einfacher es beim zweiten Mal war, die Aufgabe zu bewältigen.

Wenn die vorherige Erfahrung aufregend war undschmerzlich, immer noch negatives Denken ausrotten. Konzentrieren Sie sich auf den Wehenverlauf, dessen normale Häufigkeit auf einen stabilen Zustand hindeutet. Überzeugen Sie sich davon, dass das Ergebnis der bevorstehenden Schmerzen im Gegensatz zu verschiedenen Arten von Verletzungen ein weiteres Wunder sein wird.

Wie kann man sonst die Angst vor der Geburt überwinden? Wenn Sie eine traurige Erfahrung mit der Kommunikation mit negativen Geburtshelfern haben, ist es besser, die Dienste einer anderen Entbindungsklinik in Anspruch zu nehmen. Es ist immer möglich, einen desinteressierten und höflichen Arzt zu finden, der wirklich daran interessiert ist, qualifizierte Hilfe zu leisten.