Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft: was tun, wie man kämpft

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-02-17 20:18

Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft ist ein Problem, das nur zwei Dutzend Prozent der Frauen vermeiden konnten. Für die Mehrheit wird das Einschlafen zu einer echten Qual, die die Gesundheit der werdenden Mutter und des Fötus beeinträchtigt. Es ist bemerkenswert, dass Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft fast jederzeit auftreten kann. Einige Frauen leiden schon in dem Moment darunter, in dem zwei geschätzte Streifen auf dem Test erscheinen, während andere später beginnen, wenn der wachsende Bauch und das Baby eine Reihe unangenehmer Empfindungen hervorrufen.

Rezensionen über Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft lassen vermuten, dass Ärzte dieses Problem sehr ernst nehmen und versuchen, ihren Patientinnen so schnell wie möglich zu helfen, damit fertig zu werden. Und das ist natürlich, weil eine Frau nachts erschöpft sein kannsich durch einfachste Handlungen versehentlich selbst schaden, sie hat einen merklichen Mangel an Energie, die für die Entwicklung des Babys erforderlich ist, und der psychische Zustand wird allmählich immer bedrückter. Wenn Sie also mit einem Problem wie Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft vertraut sind, dann ist unser Artikel genau das Richtige für Sie.

Reden wir über Schlaflosigkeit

Wenn Sie in einem der medizinischen Nachschlagewerke nachsehen, können Sie herausfinden, was ein bestimmter physiologischer Zustand des Körpers ist. Nach diesen Informationen kann Schlaflosigkeit als jede Schlafstörung bezeichnet werden, die sich in ihrer unzureichenden Qualität, kurzen Dauer und Problemen beim Eintauchen in sie ausdrückt.

Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft wird oft zu einem ständigen Begleiter von Frauen, unabhängig vom Zeitpunkt. Mit einer guten Kombination von Umständen hört sie vielleicht auf, die werdende Mutter von sich aus zu quälen, aber viele schreiben, dass der Mangel an richtigem Schlaf das größte Problem für sie während der gesamten neun Monate wurde.

Es ist schwierig zu sagen, was mit Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft zu tun ist, wenn Sie mit dem Mechanismus dieses Phänomens und seinen Arten nicht vertraut sind. Und diese Informationen können äußerst wichtig sein, denn Schlafprobleme haben in jeder Phase des Krümeltragens ihre eigenen nachvollziehbaren Gründe. Wenn Sie sich dessen bewusst sind, können Sie selbst mehrere effektive Wege finden, die dazu beitragen, den Zustand der schwangeren Frau zu lindern und ihr die Möglichkeit zu geben, sich nachts vollständig auszuruhen.

Lassen Sie uns gemeinsam versuchen, die Arten von Schlaflosigkeit herauszufinden. Es wird Ihnen während der Schwangerschaft helfenBestimmen Sie die Ursachen Ihres Zustands richtig und teilen Sie sie dem Arzt mit, der eine Liste der wirksamsten Empfehlungen auswählt.

Schlaflosigkeit klassifizieren

Mediziner unterteilen Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft wie zu jeder anderen Zeit in drei Arten. Sie werden in medizinischen Nachschlagewerken beschrieben, in denen ihre detaillierten Eigenschaften angegeben sind:

• situativ;
• kurzfristig;
• chronisch.

In Bezug auf schwangere Frauen hat jede der oben genannten Klassifizierungen ihre Berechtigung und Gründe.

Im ersten Schwangerschaftstrimester ist Schlaflosigkeit meist situationsbedingt. Es tritt nach einem schweren emotionalen Ausbruch auf und kann sowohl positiv als auch negativ sein. Da der hormonelle Zustand einer Frau, die ein Baby erwartet, äußerst instabil ist, rauben ihr starke Emotionen sofort den Schlaf. Schlaflosigkeit kann in diesem Fall mehrere Tage oder Wochen andauern. Normalerweise verschwindet es von selbst, wenn die Eindrücke allmählich verblassen und die Emotionen nicht mehr so wichtig sind. Um solche Zustände in Zukunft zu vermeiden, sollten Verwandte und Freunde einer schwangeren Frau sie vor Negativität schützen und sie mit Sorgf alt umgeben. Wenn dies in vollem Umfang möglich ist, müssen Sie Schlaflosigkeit im ersten Trimenon der Schwangerschaft nicht behandeln.

Kurzfristige Schlafstörungen haben sehr reale physiologische Ursachen. Beispielsweise kann es in der 35. Schwangerschaftswoche aufgrund der schnellen Bewegungen des Fötus zu Schlaflosigkeit kommen. Eine ähnliche Störung manifestiert sich auch als Folge von Stress, Herz-Kreislauf-Problemen und der Einnahme bestimmter Medikamente. Kurzfristige Schlaflosigkeit kann durchaus dreißig Tage andauern, und dies ist der Zeitraum, in dem ernsthafter Schaden angerichtet werden kann. Der Körper einer schwangeren Frau reagiert äußerst empfindlich auf Schlafmangel, daher sollten Sie dieses Problem nicht vor Ihrem Arzt verbergen. Schon zwei Wochen in diesem Modus können für die werdende Mutter sehr gefährlich werden.

Chronische Schlaflosigkeit ist die komplexeste Form der Schlafstörung. Es tritt selten im Zusammenhang mit einer Schwangerschaft auf. Meistens leidet eine Frau viele Jahre darunter, und während sie auf das Baby wartet, wird die Schlaflosigkeit nur noch schlimmer. In diesem Fall erfordert das Problem eine ernsthafte Behandlung, aber der Arzt in der Geburtsklinik muss es unbedingt korrigieren. Da Medikamente, die regelmäßig vor der Empfängnis eingenommen werden, für die nächsten neun Monate streng kontraindiziert sein können.

Gefahr von Schlaflosigkeit für Schwangere

Es mag vielen von außen so vorkommen, dass eine Schwangerschaft nicht gefährdet ist, wenn die werdende Mutter unter Schlaflosigkeit leidet. Tatsächlich ist dies eine falsche Annahme, da Ärzte seit langem alle Gefahren dieser Erkrankung erkannt haben.

Schlafmangel wird von Experten häufig mit Schwangerschaftsanzeichen wie Schläfrigkeit und morgendlicher Übelkeit gleichgesetzt. Jede Frau weiß, dass ab dem Moment der Empfängnis alle Kräfte ihres Körpers auf seine hormonelle Umstrukturierung gerichtet sind. Schlaflosigkeit während der frühen Schwangerschaft erlaubt es der werdenden Mutter daher nicht, sich vollständig zu entspannen. Der Körper, der gezwungen ist, für zwei zu arbeiten, ist doppelt so schnell erschöpft. Jedes Tagesgeschäft wird schwierigmachbar, die Konzentration lässt mehrfach nach. Infolgedessen kann sich eine Frau aufgrund ihrer eigenen Zerstreutheit selbst Schaden zufügen.

Zusätzlich zur körperlichen Erschöpfung, die mit jedem neuen Stadium der Schwangerschaft zunimmt, fügt Schlaflosigkeit psychische Beschwerden hinzu. Die werdende Mutter wird reizbar, weinerlich und neigt zu Depressionen. Sie verliert die Kontrolle über ihre Handlungen und ist nicht in der Lage, die richtigen Entscheidungen zu treffen. Das ist besonders gefährlich, wenn eine Frau Auto fährt oder etwas tut, was erhöhte Konzentration erfordert.

Merkmale von Schlaflosigkeit bei Schwangeren

Was mit Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft zu tun ist, werden wir den Lesern etwas später sagen, und jetzt werden wir versuchen, die Probleme von Schlafstörungen zu klassifizieren, mit denen werdende Mütter am häufigsten konfrontiert sind.

Viele Frauen leiden unter einer beginnenden Art von Schlafstörung. Beginnende Schlaflosigkeit während der späten Schwangerschaft ist das häufigste Vorkommen. Es äußert sich darin, dass eine Frau abends nicht lange einschlafen kann. Die werdende Mutter wälzt sich hin und her, löst viele Probleme, denkt an die bevorstehende Geburt und leidet unter übermäßiger Nachtaktivität des Babys. In den späteren Stadien können Frauen bis zum Morgen wach liegen, sie werden durch einen großen Bauch und andere physiologische Veränderungen, die mit ihrem Körper aufgetreten sind, behindert. Dadurch können sie ihre Kraftreserven nicht wieder auffüllen und fühlen sich morgens überfordert und erschöpft.

Andere Schwangere schlafen perfekt ein, wachen aber regelmäßig auf, was die Qualität der Nacht deutlich mindertErholung. Eine ähnliche Störung kann jederzeit auftreten: im ersten, zweiten und dritten Trimester.

Während der Schwangerschaft kann Schlaflosigkeit von anderer Art sein. Es liegt daran, dass eine Frau morgens aufwacht und nicht mehr einschlafen kann. Somit ist der Rest nicht vollständig und die werdende Mutter wird sich so müde wie möglich fühlen.

Physiologische Ursachen von Schlaflosigkeit

Jeder Spezialist kann viele Gründe nennen, die Schlafstörungen verursachen. Darunter sind physiologische und psychologische. Es gibt Situationen, in denen nur ein Grund einer Frau für lange Zeit den Schlaf entzieht. Und in einigen Fällen ist es notwendig, eine Reihe von Ursachen zu neutralisieren, die Schlaflosigkeit verursacht haben.

Am häufigsten tritt Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft im dritten Trimester auf, und daher sind die Gründe für ihr Auftreten hauptsächlich physiologischer Natur. Zuallererst beinh alten sie Unannehmlichkeiten aufgrund eines großen Bauches. Es ist schwierig für eine Frau, eine bequeme Schlafposition zu finden, nach der sie die meiste Zeit der Nacht suchen kann.

Eine vergrößerte Gebärmutter verursacht auch ziehende Schmerzen, die sich oft abends in voller Stärke manifestieren und bis in den Morgen andauern. Natürlich ist das Einschlafen in diesem Zustand ziemlich schwierig.

Kinder beginnen sich oft mit Einbruch der Abenddämmerung aktiv zu verh alten. Das Baby kann sich mehrere Stunden lang drehen und drehen, während die Mutter nicht einmal versuchen kann zu schlafen.

Bauchwachstum verursacht Dehnungsstreifen auf der Haut. Sie werden von Juckreiz begleitet, schlimmer nachts. Es loszuwerden ist ziemlich schwierig, alsoFrauen leiden lange unter Schlaflosigkeit.

Schwangere leiden im letzten Trimester häufig unter Sodbrennen, Wadenkrämpfen und Rückenschmerzen. All diese Symptome erlauben es einer Frau nicht, sich am Morgen auszuruhen und sich gut genug zu fühlen.

Gegen Ende der Schwangerschaft fängt das Baby an, viel Druck auf die Blase auszuüben, daher steht die werdende Mutter oft mehrmals pro Nacht auf, um auf die Toilette zu gehen. Kein Wunder, dass es so oft schwierig ist, genug Schlaf zu bekommen, wenn man aus dem Bett aufsteht.

Psychische Ursachen von Schlaflosigkeit

Jede Frau, die ein Baby erwartet, hat viele Gründe, den Schlaf zu verlieren. In einem bestimmten Stadium der Schwangerschaft beginnt sie unter chronischer Müdigkeit und Stress zu leiden. Hinzu kommt die Angst um das ungeborene Kind und die bevorstehende Geburt. Gedanken darüber können sogar die Frau berauben, die nicht zum ersten Mal gebären wird.

Manche werdende Mütter klagen über Alpträume, sie machen den Rest unvollständig und verursachen echten Stress, der auch tagsüber nur schwer zu bewältigen ist.

Wenn du auch unter Schlaflosigkeit leidest, dann musst du dringend lernen, damit umzugehen. Denn sonst wird die Situation nur noch schlimmer.

Erstes Trimester: Was wir über Schlaflosigkeit wissen

Hormonale Umstrukturierung des Körpers ist ein enormer Stress, an dem nicht jede Mama spurlos vorbeigeht. Tatsache ist, dass in den ersten Monaten der Schwangerschaft Progesteron, das in großen Mengen produziert wird, es Ihnen ermöglicht, das zukünftige Baby zu retten.

Aus diesem Grund geht der Körper buchstäblich in den KampfBereitschaft und konzentriert sich voll und ganz auf seine Hauptaufgabe - Bedingungen für die volle Entwicklung des Kindes zu schaffen. Nachts nimmt die Menge des Hormons natürlich nicht ab, was wiederum der Frau den Schlaf entzieht.

Gleichzeitig beginnt die werdende Mutter, über ihre Gesundheit nachzudenken, denkt über verschiedene Situationen nach und beginnt, für die Zukunft zu planen. Diese psychischen Voraussetzungen ergänzen den veränderten hormonellen Hintergrund und verstärken die Schlaflosigkeit.

An der Progesteronmenge im ersten Trimester lässt sich natürlich nichts ändern, aber es ist durchaus möglich, sich vor Stress und anderen Gefühlsausbrüchen zu schützen. Dies trägt zu einer guten Nachtruhe bei und Schlafstörungen werden allmählich zurückgehen.

Zweites Trimester: Was passiert mit dem Körper einer schwangeren Frau

Im zweiten Schwangerschaftstrimester lässt die Schlaflosigkeit normalerweise nach. Dies liegt daran, dass sich der Körper zu diesem Zeitpunkt bereits an die eingetretenen Veränderungen angepasst hat. Das Nervensystem kommt mit der wachsenden Belastung gut zurecht, und die Nieren und die Leber passen sich leicht an die allmählich zunehmende Größe der Gebärmutter an. Sie wiederum hat noch nicht eine solche Größe erreicht, dass sie die inneren Organe zusammendrückt und der Frau Unbehagen bereitet.

Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt immer noch an Schlaflosigkeit leiden, dann ist die Ursache höchstwahrscheinlich eine erhöhte nervöse Erregbarkeit und ein erhöhtes Stressniveau. In dieser Hinsicht lohnt es sich zu lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren und sich vor unnötigen Problemen zu schützen.

Schlaflosigkeit im 3. Trimester

Einim späteren stadium kehrt die schlafstörung meist zurück, viele frauen klagen darüber, dass sie lange nicht einschlafen können, sich ständig drehen und oft aufwachen. Manche wachen lange vor Sonnenaufgang auf und leiden dann stundenlang.

Man kann sagen, dass es viele Gründe für diesen Zustand gibt und es sehr schwierig ist, die Situation in späteren Stadien zu korrigieren. Experten glauben, dass ein anderer Hormonsturm der Schuldige für Schlaflosigkeit ist. Bei der bevorstehenden Geburt beginnt der Progesteronspiegel stark zu sinken. Dies führt zu einem instabilen psychischen Zustand, begleitet von Ängsten, Albträumen, erhöhter Erregbarkeit und ständiger Erwartung von Wehen.

Zu diesem Zustand kommen körperliche Beschwerden hinzu, die durch Schmerzen im unteren Rücken und Unterbauch, Sodbrennen, Druck auf die inneren Organe der Gebärmutter und aktive Bewegungen des Babys verursacht werden. Im dritten Trimester leiden fast achtzig Prozent der Frauen unter Schlaflosigkeit, und wenn früher ein oder zwei Gründe dafür verantwortlich waren, summieren sich die Voraussetzungen jetzt zu einem ganzen Komplex. Daher wird die Lösung des Problems der Nachtruhe immer schwieriger, aber immer noch möglich.

Also, wie geht man mit Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft um? Lass es uns gemeinsam tun.

Helfen Sie sich in der Frühschwangerschaft

Da die Ursachen von Schlafstörungen in den verschiedenen Phasen des Wartens auf ein Baby unterschiedlich sind, können die Behandlungsmethoden nicht identisch sein. Wenn Sie im ersten Trimester an Schlaflosigkeit leiden, können Sie sich selbst helfen, indem Sie Ihre Schlaf- und Wachmuster anpassen und auf Ihre tägliche Ernährung achten.

TrotzdemDa viele heute weit nach Mitternacht ins Bett gehen, sollte sich eine Schwangere daran gewöhnen, spätestens um elf Uhr abends ins Bett zu gehen. Wenn Sie dies täglich tun, wird der Schlaf nach einigen Wochen automatisch eintreten. Diese Gewohnheit ist gut für die Gesundheit.

Versuche, drei Stunden vor dem Schlafengehen nichts zu essen, sonst wird der Magen überlastet und alle Kräfte des Körpers werden aufgebraucht, um Nahrung zu verdauen. Natürlich können Sie mehrere Stunden lang nicht einschlafen.

Geben Sie starken schwarzen Tee und Kaffee auf, auch wenn Sie ohne diese Getränke nicht leben können, dann müssen sie für einen guten Schlaf durch Kräutersud ersetzt werden. Ohne einen Arzt zu konsultieren, können Sie Kamille und Minze brauen. Auf Wunsch können diese Kräuter gemischt werden, eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen wird eine warme Brühe getrunken. Ein Glas warme Milch hat auch eine beruhigende Wirkung, sie hilft Ihnen nicht nur beim Einschlafen, sondern stillt auch Ihren Hunger.

Es wird nicht empfohlen, Kräuterpräparate mit einer großen Anzahl von Komponenten zu brauen, es ist besser, Ihren Arzt danach zu fragen. Andernfalls kann der Sud Allergien auslösen oder dem Baby schaden.

In der Frühschwangerschaft hilft ein Abendspaziergang beim Einschlafen. Wenn Sie keine solche Gelegenheit haben oder abends einfach keine Kraft mehr übrig ist, dann lüften Sie das Schlafzimmer gut. Im Herbst und Frühling können Sie das Fenster sogar die ganze Nacht offen lassen.

Schlaflosigkeit im dritten Schwangerschaftstrimester: was tun

In der letzten Phase der Schwangerschaft können bei Frauen alle Schlafstörungen gleichzeitig auftreten. EtwasSie schlafen schlecht ein, andere stürzen in Träume, berühren kaum das Kissen mit dem Kopf, brechen dann aber mehr als einmal aus den Armen von Morpheus aus, und wieder andere wachen lange vor dem Wecker auf und liegen lange im Dunkeln, an alles in der Welt denken. Manchmal schaffen es werdende Mütter im dritten Trimenon sogar alle Arten von Schlaflosigkeit zu erleben.

Um mit Schlafstörungen fertig zu werden, empfehlen Experten, sich auf die linke Seite zu legen. Diese Methode ist gut, um Schlaflosigkeit zu beginnen. In dieser Position erhält das Baby ausreichend Sauerstoff und die inneren Organe können problemlos arbeiten und ihre Grundfunktionen erfüllen.

Wenn Sie keine bequeme Position finden, besorgen Sie sich ein Schwangerschaftskissen. Mit seiner Hilfe können Sie in ein gemütliches Nest sinken und Ihren Bauch anpassen, während Sie Ihren Kopf heben, was einen gesunden Schlaf fördert.

Frauen, die nachts unter Krämpfen leiden, müssen die Wadenmuskulatur und die Füße massieren. Dieses Verfahren lindert nicht nur Muskelkrämpfe, sondern neutralisiert auch die psychische Anspannung, die oft der Grund für Schlaflosigkeit ist.

Eine orthopädische Matratze ist auch einen Versuch wert. Schwangere berichten oft, dass es viel einfacher ist, eine bequeme Ruheposition zu finden, sobald sie eine neue Matratze mit unabhängigen Federn oder mit der richtigen Polsterung bekommen haben.

Wenn Sie einen ziemlich großen Bauch haben, achten Sie darauf, tagsüber einen Verband zu tragen. Es wurde bewiesen, dass durch die abendlichen Frauen, die den Muskeln halfen, den Bauch besonders zu stützenGeräte sind schneller eingeschlafen als diejenigen, die sie vernachlässigt haben.

Natürlich haben wir in dem Artikel eine verallgemeinerte Liste von Empfehlungen gegeben, die in Ihrem speziellen Fall möglicherweise nicht funktionieren. Wenn Ihre Schlaflosigkeit also länger als zehn Tage anhält und Sie nicht mehr als sechs Stunden am Tag schlafen, gehen Sie sofort zum Arzt. Denken Sie daran, dass die Vorbereitung auf eine zukünftige Geburt viel Anstrengung vom Körper erfordert und Schlaf das ist, was er überhaupt braucht. Vernachlässigen Sie Ihre Gesundheit nicht und schon bald werden Sie sich über das erste Lächeln Ihres kostbaren Babys freuen.