Übungen für ein Kind auf einem Fitball. Die Vorteile von Fitball für Kinder

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-02-17 20:20

Unsere Großmütter glaubten, dass ein Baby unter sechs Monaten die meiste Zeit in Windeln schlafen sollte. Moderne Ärzte argumentieren, dass die geistige Entwicklung eines Kindes direkt von seinen körperlichen Fähigkeiten abhängt. Daher sollten Eltern, die möchten, dass ihr Kind klug, gesund und stark aufwächst, von den ersten Tagen an auf seine körperliche Entwicklung achten. Und Übungen für ein Kind auf einem Fitball helfen dabei.

Was ist ein Fitball?

Fitball, das heißt ein Ball mit einem Durchmesser von 55–75 cm, in den 60er Jahren. Im 20. Jahrhundert begann erstmals Susan Kleinfogelbach sich zu bewerben. Ein Schweizer Arzt verwendete es als Mittel zur Korrektur der Körperh altung und verbesserte den Zustand von Patienten mit Zerebralparese. Der Simulator ist erst seit 1996 weit verbreitet. Derzeit wird es aktiv in verschiedenen Sportprogrammen eingesetzt.

Beim Training mit dem Ball werden aufgrund seiner Belastbarkeit, Elastizität und Belastbarkeit alle Muskelgruppen beansprucht. Balldenn Fitness hilft der Entwicklung von Säuglingen, verbessert die Gesundheit älterer Menschen, bereitet werdende Mütter auf die Geburt vor und stellt die Figur stillender Frauen wieder her. Bewegung verbessert Stoffwechselvorgänge, wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem aus und bringt das Nervensystem in Ordnung.

Wie sinnvoll ist Sport auf einem Fitball?

Jedes gesunde Baby profitiert von Fitball-Kursen. Kinder mögen den bunten Ball, sie empfinden ihn als Spielzeug und Turnen als spannendes Spiel.

Aktivitätshilfe:

1. Normalisierung der Darmfunktion. Für Kinder, die unter Koliken leiden, ist Fitball für Babys eine echte Erlösung. Übungen für 3 Monate, wenn die Beschwerden am ausgeprägtesten sind, helfen, die Bauchmuskeln zu entspannen. Dies verbessert die Verdauung und verringert die Wahrscheinlichkeit von Koliken.
2. Beseitigung des Muskelhypertonus, der für die meisten Neugeborenen ein Problem darstellt.
3. Stabilisierung des Nervensystems. Während des Unterrichts besteht nicht nur eine körperliche, sondern auch eine enge emotionale Verbindung zwischen dem Baby und seinen Eltern. Und während des passiven Schwankens fühlt das Kind so, wie es sich im Mutterleib gefühlt hat.
4. Kreislauf anregen, Atemfunktion verbessern.
5. Entwicklung des Gleichgewichtssinns und der Bewegungskoordination.
6. Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur des Babys, Erhöhung der Flexibilität. Übungen für den Rücken auf dem Fitball können H altungsstörungen gut vorbeugen.
7. Erhöhung der Ausdauer und Stärkung des Immunsystems.

Besonders nützlich sind Kurse zu bestimmten ThemenKinder mit folgenden Problemen:

• Hüftdysplasie;
• erhöhter Muskeltonus und nervöse Erregbarkeit;
• Verstopfung;
• übermäßige Gewichtszunahme.

Fitball Auswahlregeln

Bälle auf dem Markt werden in einer breiten Palette präsentiert. Es wird empfohlen, Produkte mit einem Durchmesser von 75 cm zu bevorzugen. Dieser Fitball ist für jedes Familienmitglied geeignet. Wenn der Ball nur für das Baby bestimmt ist, kann die Größe kleiner sein (45 cm). Mit einem solchen Fitball ist es bequem, den Unterricht sowohl auf der Couch als auch auf dem Tisch durchzuführen.

Die Balloberfläche darf keine Unebenheiten aufweisen, die Nähte müssen sauber sein. Verschiedene Defekte können das Baby verletzen und seine empfindliche Haut schädigen.

Zusammen mit dem Fitball solltest du auch die Pumpe nehmen. Es ist notwendig, Übungen auf einem elastischen, aber nicht harten Ball durchzuführen, daher ist es besser, ihn jederzeit aufpumpen zu können.

Es ist ebenso wichtig, die maximale Belastung zu berücksichtigen, der das Produkt standh alten kann. Für den Unterricht mit einem Baby muss der Fitball bis zu 150 kg Gewicht aush alten. Achten Sie auch auf den Reißschutz. Diese Funktion macht Klassen mit Krümel sicher. Suchen Sie nach einem Fitnessball mit der Aufschrift BRQ oder ABS.

Wie erkenne ich eine Fälschung?

Um dem Baby während des Unterrichts keinen Schaden zuzufügen, achten Sie auf die Anzeichen, die darauf hindeuten können, dass Sie ein Produkt von geringer Qualität haben:

1. Produktfarbe. Es ist besser, Pastellfarben den Vorzug zu geben, zu giftige Farbtöne können ein Zeichen für eine Fälschung sein.
2. Preis. Billigprodukte sollten alarmieren. Ein guter Fitball für Babys darf nicht weniger als 800 Rubel kosten.
3. Unebene Oberfläche. Wenn Sie beim Streichen mit der Hand über das Produkt Nähte und Rauhigkeiten spüren, haben Sie höchstwahrscheinlich eine Fälschung vor sich.
4. Das Vorhandensein von F alten. Wenn die Oberfläche des Produkts nach dem Aufblasen nicht perfekt glatt ist, besteht es aus dünnem Gummi. So ein Sportgerät wird nicht lange h alten.
5. Das Vorhandensein eines unangenehmen Geruchs. Der unnatürliche und stechende Geruch, den der Fitball verströmt, sollte Sie warnen. Kinderturnen mit Einatmen solcher "Aromen" kann sogar zu einer Vergiftung des Kindes führen.
6. Färbung. Markenartikel von guter Qualität sind in der Regel einfarbig, die Schrift darauf ist klar und nutzt sich nicht lange ab.

Ordnung des Unterrichts

Fitball-Gymnastik für Babys sollte 4 Wochen nach der Geburt beginnen. Zu diesem Zeitpunkt heilt die Nabelwunde, die Art der Ernährung und des Schlafes ist etabliert. Vor dem ersten Gebrauch muss das Sportgerät gründlich gewaschen werden.

Die ersten Übungen für ein einmonatiges Baby auf einem Fitball sollten nicht länger als fünf Minuten dauern, das Baby gewöhnt sich allmählich an ungewöhnliche Belastungen und überanstrengt sich nicht. Bald wird das Baby lernen, solche körperlichen Aktivitäten zu genießen.

Nach einer Woche wird die Trainingsdauer schrittweise auf eine Viertelstunde erhöht, wobei neue, für das Kind machbare Übungen eingeführt werden. Für Kleinkinder, die bereits krabbeln, sind kurze Spielübungen empfehlenswert. Jetzt ist Krabbeln die optimale Form der körperlichen Aktivität.

Um die Effektivität des Unterrichts zu erhöhen, können Übungen für ein Kind auf einem Fitball mit Massagen und Wasserbehandlungen kombiniert werden. Zuerst massiert die Mutter das Baby eine Viertelstunde lang, macht dann mit ihm Übungen auf dem Fitball, danach wird das Baby gebadet. Eine solch komplexe Wirkung ist sehr vorteilhaft für die Gesundheit und Entwicklung des Babys.

Um den Unterricht angenehm und angenehm zu gest alten, müssen Sie einige Empfehlungen befolgen:

1. Beim ersten Mal kannst du die Übungen mit lustigen Kinderreimen untermalen. Dadurch kann sich das Baby beruhigen und entspannen.
2. Extensionsbewegungen sollten ausgeführt werden, wenn sich der Ball von Ihnen wegbewegt, Flexionsbewegungen - auf Sie zu.
3. Trainieren Sie nicht direkt nachdem Ihr Baby gegessen hat. Es sollte 1-1,5 Stunden nach der Fütterung dauern.
4. Es ist notwendig, die optimale Temperatur im Raum zu gewährleisten. Wenn Sie sich in einem heißen oder k alten Raum bewegen, fühlt sich das Baby unwohl.
5. Ball nicht zu stark aufblasen. Es sollte abprallen.
6. Es ist wünschenswert, den Unterricht gleichzeitig durchzuführen. Am besten morgens.
7. Zwingen Sie Ihr Kind nicht zum Lernen, wenn es unartig ist. Sie können dem Baby also nur von einem solchen Zeitvertreib abraten, es ist besser zu warten, bis es sich beruhigt hat.
8. Du kannst währenddessen nicht an den Füssen und Händen des Kindes ziehen, die Gelenke des Babys sind dafür noch nicht kräftig genug.
9. Wenn das Baby noch keine 3 Monate alt ist, ist es besser, eine saubere Windel auf den Fitball zu legen. Wenig später kann auf diesen Schutz verzichtet werden.
10. Auf keinen FallIn diesem Fall können Sie das Baby nicht unbeaufsichtigt auf dem Fitball lassen.

Fitball-Gymnastik für Babys wird interessanter und nützlicher, wenn sie mit Musik durchgeführt wird. Das können klassische Kompositionen oder rhythmische Musik sein, die Kinder mögen.

Während der Übungen ist es notwendig, sowohl das Baby als auch den Ball zu kontrollieren. Solche Aktivitäten erfordern Verantwortung, Eltern müssen vorsichtig sein und Sicherheitsvorkehrungen beachten.

Babykleidung

In den ersten Unterrichtsstunden ist es besser, wenn das Kind angezogen ist. Später können Sie das Baby in etwas Leichtem lassen, es kann ein T-Shirt oder ein Body sein. Wenn der Unterricht vertraut wird, wird es möglich sein, ihn völlig ohne Kleidung zu verbringen und Übungen mit Luftbädern zu kombinieren.

Kurse für 1-3 Monate alte Babys

In diesem Alter gehören mehrere Übungen zum Trainingsprogramm:

1. Wackeln. Das Baby wird auf einen mit einer Windel bedeckten Fitball gelegt, der an den Beinen oder am Körper geh alten wird. Rollen Sie den Ball vorsichtig in verschiedene Richtungen. Solche nützlichen Übungen für den Rücken auf dem Fitball, die an das Schaukeln im Bauch der Mutter erinnern, sind sehr babylieb. Außerdem helfen sie, schnell zu lernen, den Kopf zu h alten, sich umzudrehen.
2. Frühling. Das Kind liegt auf dem Fitball auf dem Bauch. Mama sollte federnde Bewegungen machen und auf die Rückseite der Krümel drücken. Sie können den Babybauch hochdrehen und auf die Schultern oder Hüften drücken.
3. Ansehen. Das Baby, das auf dem Rücken auf dem Ball liegt, wird um die Achse gekreist. Es ist sehr bequem, die Krümel am Bauch zu h alten.
4. Fußball. Das Baby wird auf dem Rücken auf das Sofa gelegt bzwTisch. Bringen Sie den Ball zu den Beinen und drücken Sie leicht. Das Kind wird den Fitball instinktiv wegschieben. Die Übung muss mehrmals wiederholt werden, sie hilft, die Beine zu stärken. In Zukunft, wenn das Baby älter wird, können Sie versuchen, ihm beizubringen, den Fitball mit Griffen abzuwehren.
5. Übung, die die Bauchmuskulatur stärkt. Das Baby, das auf dem Ball liegt, wird in eine sitzende Position gehoben und wieder zurückgebracht.
6. Frosch. Das Kind liegt mit dem Bauch auf dem Ball. Mama versucht, ihm eine Froschpose zu geben, spreizt mit einer Hand die Knie der Krümel und hält mit der anderen den Rücken fest. In dieser Position können Sie das Baby in verschiedene Richtungen schaukeln und vibrierende Bewegungen ausführen.

Bang-Bang. Es wird empfohlen, eine solche Übung für Kinder durchzuführen, deren Muskeltonus erhöht ist. Wir legen das Kind auf den Bauch, nehmen seine Hände und machen Klopfbewegungen auf dem Ball. In diesem Fall öffnen sich die geballten Handflächen des Babys.

Kurse für 3-9 Monate alte Kinder

Für Babys, die anfangen, die Welt zu entdecken, ist ein Fitball für Babys sehr nützlich. Übungen für 3 Monate können in ein Spiel verwandelt werden. Es ist notwendig, helles Spielzeug auf den Boden zu legen, während das Kind auf dem Bauch auf dem Ball liegt. Mama hält das Kind an den Beinen und rollt es nach vorne, sodass es die Spielsachen mit seinen Händen erreichen und auffangen kann.

Wenn Sie diese Übung gemeistert haben, können Sie mit der nächsten fortfahren, die "Schubkarre" genannt wird. Das auf dem Bauch liegende Kind wird an den Beinen angehoben, so dass es nur mit den Händen auf dem Ball aufliegt. In diesem Fall kann das Produkt sanft hin und her geschaukelt werden.

5 MonateEin Kind, das sich bereits sicher auf dem Ball fühlt, kann lernen, darauf zu hüpfen. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und fixieren Sie den Fitball sicher mit Ihren Füßen, setzen Sie das Baby auf den Ball und lassen Sie es versuchen zu springen. Sie können das Baby auch zu Pferd auf den Simulator setzen, damit es in dieser Position hüpft.

Die ganze Familie kann am Unterricht teilnehmen. Eltern sollten auf beiden Seiten des Balls sitzen, auf dem das Baby auf dem Bauch liegt. Mama hält das Baby zum Beispiel an den Schienbeinen, Papa - an den Unterarmen. Sie fangen an, das Baby vorsichtig auf dem Fitball zu rollen, Hauptsache dabei nicht zu stark ziehen.

Wer bereits ballsicher ist, kann sich an einer schwierigeren Übung versuchen. Bei der Durchführung sollte das Baby auf der Seite liegen, und die Mutter hält es von der gegenüberliegenden Seite am Unterarm und Unterschenkel und schüttelt es nach links und rechts. Dann wechseln sie die Seiten.

Kinder im Alter von 8–9 Monaten können mithilfe eines Fitballs das Stehen und Gehen lernen. Sie können dem Baby die Möglichkeit geben, alleine zu stehen und den Ball mit den Händen zu h alten, aber gleichzeitig müssen Sie das Baby versichern, das noch unsicher auf seinen Beinen ist. Wenn das Kind bereits alleine steht, versuchen Sie, den Ball vor sich herzuschieben und das Baby zu ermutigen, die ersten Schritte zu machen. Ein Erwachsener kann dem Baby auch beibringen, den Ball mit dem Fuß zu schieben und seinen Rücken mit den Händen zu fixieren.

Für Kinder ab 1 Jahr

Kinder in diesem Alter können den Ball rollen, im Sitzen mit Hilfe eines Erwachsenen darauf schwingen, aktiv mit Fersen und Handflächen auf den Simulator tippen, ihre Gliedmaßen beugen und lösen, während sie auf dem Ball liegen. Eltern müssen dafür sorgen, dass ihr Kind versichert istin diesem Alter ist er noch nicht selbstständig genug, um ohne Erwachsene zu lernen.

Turnen für 4-Jährige

In diesem Alter besucht das Kind normalerweise den Kindergarten. Viele Vorschuleinrichtungen für Kinder im Alter von 4 bis 5 Jahren bieten neben regelmäßiger Gymnastik auch Fitball-Kurse an. Zunächst wird Babys beigebracht, richtig zu sitzen und auf dem Ball zu balancieren.

Turnen für Kinder ab 4 Jahren findet meist spielerisch statt. Es gibt verschiedene Übungen, die Kindern beibringen, das Gleichgewicht zu h alten, die Muskeln zu stärken und die richtige H altung einzunehmen. Alle werden auf dem Ball sitzend ausgeführt:

1. Eichhörnchen. Hände sind an den Seiten, das Kind springt leicht auf dem Fitball.
2. Hase. Die gleichen Sprünge, nur dass du deine Hände vor dir h alten musst.
3. Bär. Das Kind lehnt sich zur Seite und hält seine Hände auf dem Fitball.

Klassen für Dysplasie

Unter Verletzung der Entwicklung der Gelenke sind Übungen für ein Kind auf einem Fitball sehr nützlich. Hier sind einige davon:

1. Das Baby liegt auf dem Rücken, seine Mutter hält ihm die Hand auf den Bauch. Drücken Sie das Becken des Babys gegen den Simulator, die in den Handflächen geklemmten Beine machen kreisförmige Bewegungen.
2. In derselben Ausgangsposition das eine und dann das andere Bein die Übung „Fahrrad“ausführen.
3. Das Baby wird auf den Bauch gelegt. Beuge die Beine an den Knien wie ein Frosch, h alte die Position für 5 Sekunden und strecke sie dann.
4. In derselben Position sind die Knie so gebeugt, dass die Füße die Priester berühren. 5 Sekunden fixieren, loslassen.

Therapie- und Kräftigungsübungen bei muskulärer Dystonie

Die Krankheit äußert sich durch Hypotonus oder Hypertonus der Muskulatur. Neben Schwimmen und Massagen empfehlen Experten, Fitball zu Hause zu machen. Mit einem 5 Monate alten Baby können Sie beispielsweise die folgende Übung durchführen. Nachdem Sie das Baby auf den Ball gelegt und den Rücken sicher fixiert haben, müssen Sie den Simulator nach vorne kippen, bis die Arme des Babys den Boden berühren. Dann wird das Baby an den Griffen geh alten und die Beine losgelassen.

Ein Kind, das bereits 9 Monate alt ist, kann mit dem Bauch auf dem Rücken auf den Ball gelegt werden. Der Fitball muss mit wechselnder Geschwindigkeit nach links und rechts, vor und zurück gerollt werden. Diese Übung hilft, die Rückenmuskulatur zu entspannen.

Kontraindikationen

Es gibt nur sehr wenige Kontraindikationen für das Balltraining. Trainieren Sie nicht, wenn:

• der Nabel des Babys hat sich noch nicht gezogen;
• das Kind ist krank, es fühlt sich unwohl, hat Fieber;
• Baby nimmt nicht gut zu. In diesem Fall wird empfohlen, den Unterricht zu verschieben;
• das Kind hat Angst vor dem Ball oder hat keine Lust zu üben.

Wenn der Zweck des Unterrichts die allgemeine Stärkung und Verbesserung des Krümelkörpers ist, können Sie die Übungen für das Kind auf dem Fitball selbst auswählen. Wenn Sie einen Komplex benötigen, um ein bestimmtes Problem zu lösen, z. B. Pathologien des Bewegungsapparates, neurologische Störungen, sollten Sie sich an einen Spezialisten wenden, um einen individuellen Gymnastikkurs auszuwählen. In jedem Fall wird der Unterricht mit einem Fitball nur dem sich entwickelnden Kind zugute kommen und der Mutter gute Laune geben.