Kinderschlafrate: Wie viel sollten Kinder unterschiedlichen Alters schlafen?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-02-17 20:20

Jeder Mensch versteht, dass nur mit einem langen und gesunden Schlaf die Kraft vollständig wiederhergestellt wird - körperlich und geistig. Dies ist besonders wichtig für Kinder. Gleichzeitig wissen jedoch nicht alle Eltern, was die Norm für den Schlaf eines Kindes ist. Dies ist ein schwerwiegendes Versäumnis. Sie müssen wissen, wie viel Schlaf Kinder in einem bestimmten Alter haben, und sehen, ob Ihr Sohn oder Ihre Tochter genug Zeit im Bett verbringt.

Wie viel schläft ein Baby in den ersten Lebensmonaten

Lassen Sie uns zuerst sagen, was die Norm für den Schlaf eines Kindes nach Monaten ist.

Im ersten Monat ist es einfacher zu sagen, wie lange er wach ist. Denn ein gesundes Kind, das von nichts gestört wird, hat zu dieser Zeit nur zwei Modi - Essen und Schlafen.

Er schläft ungefähr 8 bis 10 Stunden pro Nacht. Außerdem schafft er es in dieser Zeit, zwei-, dreimal aufzuwachen, um Muttermilch richtig aufzutanken. Tagsüber schläft er auch 3-4 mal, manchmal auch mehr. Wenn also ein Kind, das noch keinen Monat alt ist, 15-18 Stunden am Tag schläft, ist dies ein völlig normaler Indikator. Schlimmer noch, wenn er viel weniger schläft - vielleicht stört ihn ein Unbehagen, Schmerz oder Hunger. Du solltest auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen, um das abzuklären. Manchmal liegt das Problem in einem kurzen Frenulum - das Kind kann die Brust nicht vollständig saugen, isst sehr langsam und verbraucht viel Energie dafür. Dadurch fehlt ihm der Schlaf, was sein Nervensystem beeinträchtigt.

In zwei Monaten ist die Situation fast gleich. Das Kind kann gut 15-17 Stunden schlafen. Aber schon seit einiger Zeit schaut er sich um, studiert die Welt um sich herum. Obwohl seine Hauptbeschäftigungen immer noch Schlafen und Essen sind.

Nach drei Monaten ändert sich das Bild leicht. Im Allgemeinen schläft ein Baby etwa 14-16 Stunden am Tag. Davon fallen 9-11 nachts. Er schläft 3-4 mal am Tag. Er verbringt ziemlich viel Zeit damit, nicht nur zu essen, sondern sich auch nur umzusehen, seine Finger abzulecken und alle Gegenstände, die er in seinen Mund stecken kann, macht verschiedene Geräusche, lächelt.

Bis zu einem Jahr Schlaf zählen

Jetzt werden wir versuchen, die Schlaf- und Wachheitsnormen eines Kindes bis zu einem Jahr herauszufinden.

Die Schlafdauer nimmt allmählich, aber stetig ab. Von 4 bis 5 Monaten schlafen Babys nachts etwa 15 Stunden und weitere 4-5 Stunden tagsüber, wobei diese Zeit in 3-4 Perioden unterteilt wird.

Von 6 bis 8 Monaten wird etwas weniger für den Schlaf zugeteilt - 14-14,5 Stunden (etwa 11 nachts und 3-3,5 tagsüber). Das Kind sitzt sicher, krabbelt, erkundet die Welt um sich herum auf jede erdenkliche Weise, isst aktiv verschiedene Beikost, obwohl die Muttermilch die Grundlage der Ernährung bleibt.

Ferner, wenn wir über die Schlafnormen für Kinder bis zu einem Jahr in Monaten sprechen, folgt der Zeitraum von 8 bis 12 Monaten. Nachts schläft das Kind noch 11 Stunden (plus-minus dreißig Minuten). Aber tagsüber geht sie nur ein paar Mal ins Bett, und die Dauer jeder Schlafsitzung ist nicht zu lang - von 1 bis 2 Stunden. Insgesamt kommen pro Tag etwa 13-14 Stunden zusammen – das reicht vollkommen aus, damit sich der wachsende Körper gut ausruhen, Energie tanken und sich in allen Belangen erfolgreich weiterentwickeln kann.

Baby bis 3 Jahre

Jetzt, da Sie die Schlafnormen für Kinder bis zu einem Jahr in Monaten kennen, können Sie mit dem nächsten Punkt fortfahren.

Mit zwei Jahren schläft ein Kind nachts etwa 12-13 Stunden. Es kann tagsüber zwei Schlafsitzungen geben, aber meistens sind Kinder auf eine beschränkt, normalerweise vor dem Mittagessen oder unmittelbar danach - und sie schlafen relativ wenig, selten mehr als 1,5 bis 2 Stunden. Was verständlich ist - der Körper ist bereits etwas stärker und es gibt viele Spielzeuge, mit denen Sie eine tolle Zeit haben und sich aktiv entwickeln können.

Im Alter von drei Jahren ist die Nachtruhe auf 12 Stunden reduziert. Es gibt nur einen Tagesschlaf, es ist ratsam, ihn an die Zeit nach dem Abendessen anzupassen, damit das Kind nicht mit vollem Magen läuft, sondern ruhig schläft und die während der Mahlzeiten aufgenommenen Substanzen assimiliert. Tagsüber ist der Schlaf schon recht kurz - etwa 1 Stunde, selten anderthalb Stunden.

Und älter

Mit vier Jahren und älter ist das Kind schon recht kräftig, es braucht nicht mehr so viel Schlaf wie früher. Darüber hinaus gibt es verschiedene Entwicklungsmöglichkeiten. Und ein Monat spielt keine so große Rolle wie im Säuglings alter, wenn sich das Kind und seine Bedürfnisse überraschend schnell ändern.

Zum Beispiel fühlen sich manche Kinder zwischen 4 und 7 Jahren am besten, wenn sie 10-11 pro Nacht schlafenStunden und machen Sie auf keinen Fall eine tägliche Schlafpause. Ein solcher Zeitplan passt nicht zu anderen - mitten am Tag werden sie lethargisch, wollen nicht spielen, verh alten sich, bis sie mindestens eine Stunde lang eingeschlafen sind. Aber dank einer solchen Pause wird der Nachtschlaf auf 9-10 Stunden reduziert.

Von 7 bis 10 Jahren gehen Kinder tagsüber fast nie ins Bett, wenn sie genügend Nachtschlaf haben - dieser Zeitraum sollte mindestens 10-11 Stunden betragen.

Mit 10-14 Jahren ist ein Kind einem Erwachsenen bereits sehr nahe. Daher schläft er normalerweise 9-10 Stunden.

Schließlich, nach vierzehn Jahren, hört er auf, ein Kind zu sein, wird ein Teenager und in manchen Fällen ein Erwachsener. Hier kommen individuelle Bedürfnisse ins Spiel. Manche Erwachsene brauchen 7 Stunden Schlaf, während andere nur produktiv sein können, wenn sie 9-10 Stunden am Tag im Bett verbringen.

Damit sich alle Eltern diese Daten leicht merken können, geben wir in der folgenden Tabelle die Schlafraten der Kinder an.

Wie man berechnet, wie viel Baby schläft

Viele praktische Eltern tragen die Ruhezeiten des Kindes in selbst erstellte Tabellen ein. Die Schlafnormen für Kinder wurden oben dargestellt. Anhand solcher Daten lässt sich feststellen, wie korrekt und harmonisch sich ein Kind entwickelt.

Mit einer solchen Tabelle können Sie bereits in den ersten Lebenstagen beginnen. Schreiben Sie einfach auf, wann er eingeschlafen ist, wann er aufgewacht ist, und fassen Sie dann die Ergebnisse zusammen und vergleichen Sie sie mit den obigen Daten.

Die Hauptsache ist, die Übereinstimmung des Tagesablaufs Ihres Kindes mit den Schlafnormen genau zu bestimmenKinder unter einem Jahr. Der Tisch muss nicht einen Tag, sondern mindestens eine Woche, am besten zwei, aufbewahrt werden. In diesem Fall können Sie genau bestimmen, wie viel das durchschnittliche Kind pro Tag schläft. Schließlich besteht immer die Möglichkeit, dass das Kind sich vor einem fremden Geräusch erschreckt hat oder dass es von irgendetwas einfach Bauchschmerzen hatte, die es daran hindern, ruhig zu schlafen. Wenn Sie jedoch Daten über einen längeren Zeitraum haben, erh alten Sie das genaueste Ergebnis.

Und hier ist es wünschenswert, Rundungen zu vermeiden. Hat das Kind tagsüber 82 Minuten geschlafen? Also schreiben Sie es auf, nicht beschränkt auf die vage Formulierung „eineinhalb Stunden“. Wenn Sie bei jeder Tages- und Nachtschlafsitzung 10-15 Minuten verlieren, können Sie sich gut anderthalb Stunden verkalkulieren, und dies ist bereits ein äußerst schwerwiegender Fehler, der zwangsläufig die Zuverlässigkeit der Beobachtungen beeinträchtigen wird.

Viele Eltern interessieren sich auch für die Herzfrequenz von Kindern im Schlaf. Tatsächlich kann dieser Indikator sogar bei einem Kind erheblich variieren - von 60 bis 85 Schlägen pro Minute. Sie hängt von der Körperh altung, dem Vorhandensein von Krankheiten, der Schlafphase (Schnell- oder Tiefschlaf) und anderen Faktoren ab. In einer Viertelstunde sind solche Tropfen also durchaus möglich - darüber sollten Sie sich keine Gedanken machen.

Müssen Sie immer den Standard erfüllen

Einige Leute sind sehr besorgt über die altersabhängige Schlaffrequenz von Kindern. Nach gewissenhaften Berechnungen stellt sich heraus, dass ihr Kind für eine oder sogar zwei Stunden nicht genug Schlaf bekommt (oder umgekehrt, schläft). Das kann natürlich Panik auslösen.

Tatsächlich gibt es aber in den meisten Fällen keinen Grund zur Sorge. Die Hauptsache ist, zu beobachten, wie sich das Kind nach dem Aufwachen verhält. Wenn er frisch und fröhlich ist, gerne spielt, liest, zeichnet und spazieren geht und zur verabredeten Zeit gut isst, dann ist alles in Ordnung. Denken Sie daran - zuallererst sollte der Schlaf die Bedürfnisse des Kindes befriedigen und keine Tabellen, die von Experten für "durchschnittliche" Kinder zusammengestellt wurden.

Verfolgen Sie, wie das Kind in einem Traum atmet - die Norm sind 20-30 Atemzüge pro Minute bei Kindern unter 3 Jahren, etwa 12-20 bei Jugendlichen. Außerdem sollte die Atmung gleichmäßig und ruhig sein, ohne Schluchzen und Stöhnen.

Wenn sich das Kind also mit dem gewählten Schlafrhythmus wohlfühlt, besteht kein Grund zur Sorge.

Wie wichtig ist Schlaf?

Aber dieser Punkt sollte genauer untersucht werden. Jeder weiß um die Bedeutung von Schlaf, aber nur wenige können eindeutig sagen, was chronischem Schlafmangel im Kindes- und Jugend alter droht.

Zunächst einmal sind Kinder, die weniger als 7-8 Stunden schlafen, normalerweise in der schlechtesten körperlichen Verfassung. Sie ermüden schneller, können erheblichen Belastungen nicht standh alten.

Außerdem wirkt es sich auf die intellektuellen Fähigkeiten aus. Gedächtnis, Intellekt, die Fähigkeit, die präsentierten Fakten zu analysieren, leiden. Und das Schlimmste ist, dass selbst wenn der Schlaf mit zunehmendem Alter wiederhergestellt wird und eine Person so viel wie nötig schläft, verpasste Gelegenheiten nicht zurückgegeben werden - wenn das dem Kind innewohnende Potenzial nicht zum richtigen Zeitpunkt offenbart wird, wird dies niemals der Fall sein aufgedeckt.

Natürlich sind Schlafmangel und das Nervensystem schädlich. Erwachsene, die in der Kindheit wenig oder schlecht geschlafen habenwerden ängstlicher, unsicherer, werden eher depressiv, neigen zu Stress.

Daher kann die Bedeutung des Schlafs eines Kindes nicht hoch genug eingeschätzt werden.

Was beeinflusst die Schlafdauer

Wie Sie bemerkt haben, braucht ein Kind täglich 15 Stunden für gesunden Schlaf, während seine Altersgenossen 12-13 Stunden benötigen.

Das liegt an verschiedenen Faktoren. Zuallererst - die Festung des Schlafes. Wenn Sie in einem dunklen Raum bequem und ruhig schlafen, können Sie schließlich in kürzerer Zeit schlafen als in einem lauten Raum, der relativ hell erleuchtet ist, auf einem unbequemen Bett.

Vererbung spielt auch eine Rolle. Wenn 6-7 Stunden Schlaf ausreichen, damit sich Eltern gut fühlen, sollten Sie damit rechnen, dass sich das Kind diesen Indikatoren im Laufe der Zeit annähert.

Schließlich ist der Lebensstil sehr wichtig. Es ist ziemlich klar, dass ein Kind, das ein paar Sportabteilungen besucht und viel Energie aufwendet, länger schläft (und, wie wir bemerken, fester - was sich positiv auf das Nervensystem auswirkt) als sein Altersgenosse, der die ganze Zeit aufwendet Tag am Computer.

Wann soll das Baby ins Bett gebracht werden

Eine weitere wichtige Frage ist, wie man den optimalen Schlafrhythmus auswählt. Im Säuglings alter verwechselt ein Kind oft Tag und Nacht. Er kann den ganzen Tag verschlafen und spielen oder einfach nur murmeln, sich die ganze Nacht umsehen. Aber mit zunehmendem Alter tritt er in einen bestimmten Zeitplan ein - das hängt weitgehend von den Eltern ab.

Experten glauben, dass es für ein Kind, wie für jeden Menschen, besser ist, früh zu beginnenins Bett gehen und früh aufstehen. Wie die Praxis zeigt, zeichnen sich Menschen, die um 21 Uhr ins Bett gehen und um 5-6 Uhr aufwachen, durch eine erhöhte Leistungsfähigkeit aus, werden nicht länger müde und haben ein hervorragendes Gedächtnis. Versuchen Sie also, wenn möglich, den Zeitplan des Kindes für diesen Modus anzupassen. Dafür müssen die Eltern natürlich ihre gewohnte Lebensweise ändern.

Anzeichen von Schlafentzug

Achten Sie auf Anzeichen von Schlafentzug.

Die wichtigste ist die erhöhte Weinerlichkeit. Ein Kind, das sich normalerweise perfekt benimmt, fängt an zu weinen, regt sich bei jeder Gelegenheit auf.

Außerdem sollten Sie vorsichtig sein, wenn das Kind manchmal 2-3 Stunden früher als sonst ins Bett geht - der Körper sagt ihm, dass Schlaf eindeutig nicht ausreicht.

Kinder ab 1 Jahr, die einschlafen und weinend aufwachen, sind ebenfalls ein Warnzeichen. Sie müssen definitiv mehr schlafen, und Eltern sollten nicht nur die Schlafnormen von Kindern nach einem Jahr studieren, sondern auch für einen dunklen Raum, ein bequemes Bett und Ruhe sorgen.

Brauche ich Medikamente?

Aber hier kann man definitiv sagen - nein. Das Kind ist ein Werkzeug mit überraschend flexibler Abstimmung. Und alle Medikamente, selbst solche, die laut Ärzten harmlos sind, können seiner Gesundheit großen Schaden zufügen.

Wenn ein Kind sich oft aufregt und wegen Kleinigkeiten weint, ist es schläfrig, dann gib ihm einfach die Gelegenheit, genug Schlaf zu bekommen. Manchmal sind Skandale in der Familie die Ursache für Schlafmangel - versuchen Sie, sich zu schützenKinder von dieser beängstigenden Seite des Erwachsenen alters.

Ein Kind schläft weniger als Gleich altrige, fühlt sich aber gleichzeitig großartig, ist Freunden in körperlicher und geistiger Entwicklung nicht unterlegen? Das bedeutet, dass Sie sich überhaupt keine Sorgen machen sollten - alle Prozesse im Körper verlaufen normal und der Sohn oder die Tochter schlafen nur so viel, wie sie brauchen. Jeder Versuch, den festgelegten Zeitplan zu korrigieren, bringt nur unnötige Probleme mit sich.

Schlussfolgerung

Jetzt kennst du die Schlaf- und Wachheitsnormen eines Kindes bis zu einem Jahr und älter. Daher können Sie ganz einfach den optimalen Zeitplan berechnen und Kinder vor Gesundheits- und Entwicklungsproblemen schützen, die durch chronischen Schlafentzug verursacht werden.