Vitamine für Jugendliche im Alter von 15-16 Jahren. Welche Vitamine für einen Teenager zu trinken

2025 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-22 17:58

Im Alter von 12–16 Jahren werden Geschlechtsunterschiede gebildet, hormonelle Veränderungen treten im Körper auf. Diese komplexen Prozesse werden durch eine Gruppe biologisch aktiver Verbindungen reguliert, die als „Vitamine“bezeichnet werden. Für Jugendliche in der aus physiologischer Sicht schwierigsten Zeit ist es wichtig, alle notwendigen Substanzen und Komponenten zu erh alten. Sie können einem zerbrechlichen Körper helfen, die Strapazen der Pubertät zu überstehen, die durch Essstörungen noch verstärkt werden. Lassen Sie uns nur eine Komponente dieses Prozesses berühren - die Auffüllung des Vorrats an Wirkstoffen mit Hilfe pharmazeutischer Präparate.

Vitaminbedarf und Altersunterschiede

Beim Kauf von Vitaminen für einen 16-jährigen Teenager in einer Apotheke müssen Sie Folgendes beachten. In dieser Zeit ist der Bedarf für eine Reihe von Wirkstoffen (A, E, B5, B12) identisch mit dem eines erwachsenen Organismus oder übersteigt diesen. Andere Vitamine (K, C, Folsäure) sollten mit 16 Jahren genauso eingenommen werden wie mit 14-15 Jahren. Jugendliche im Alter von 15-16 Jahren benötigen besonders Wirkstoffe, dieverantwortlich für:

• Aktivität der endokrinen und exokrinen Drüsen;
• Immunreaktionen;
• Hämatopoese;
• Skelettbildung;
• Stärkung der Wände von Arterien, Venen, Kapillaren;
• Hautreinigung;
• Haare und Nägel schützen.

Ursachen von Hypo- und Beriberi

In der Zeit des Wachstums, der Entwicklung und der Pubertät mit erheblicher geistiger und körperlicher Belastung des Körpers steigt der Bedarf an Vitaminen. Es ist schwierig, es in der Nahrung bereitzustellen, ohne pharmazeutische Präparate einzunehmen. Vitaminhersteller versuchen, altersbedingte Besonderheiten zu berücksichtigen, mögliche gesundheitliche Probleme, die durch einen Mangel an einzelnen Bestandteilen in Lebensmitteln verursacht werden. Die Menge an Nährstoffen in ihnen wird während der Beschaffung von Rohstoffen, ihrer Lagerung, während der Wärmebehandlung erheblich reduziert.

Unter den Vitaminen gibt es eine Gruppe, die nicht im Körper synthetisiert wird. Einige werden in unzureichenden Mengen gebildet. Einige der Wirkstoffe werden schnell mit Stoffwechselprodukten (wasserlöslich) aus dem Körper ausgeschieden oder aufgrund von Verdauungsproblemen schlecht resorbiert.

Gesundheits-ABC: A, B, C, D, E

Alle bekannten Vitamine (ca. 15 Artikel) werden in zwei Klassen zusammengefasst: fettlöslich, wie A, D, E, K, und wasserlöslich. Zu letzteren gehören Vertreter der Gruppe B, sowie C und eine Reihe weiterer Verbindungen (siehe Tabelle unten). Zu den Vitaminen gehören Hormone oder deren Vorstufen, aktive Zentren biologischer Katalysatoren (Enzyme, Fermente). Wir listen die wichtigsten Vitamine für Teenager auf(Symbol in Klammern):

1. Retinol (A). Unterstützt die Gesundheit der Haut und der Augen, bietet antioxidativen Schutz, bekämpft Infektionen und Krebs. Bei einem Mangel wird das Dämmerungssehen gestört, die Haut blättert ab und die Anfälligkeit für Infektionskrankheiten steigt.
2. Ascorbinsäure (C). Stärkt das Immunsystem, hilft bei der Bekämpfung von Infektionen. Ein Mangel im Körper führt zu Anfälligkeit des Zahnfleisches, häufigen Erkältungen, Müdigkeit.
3. Cyanocobalamin (B12). Beteiligt sich an der Bildung von roten Blutkörperchen, hat eine immunmodulierende Wirkung. Die Haut mit Vitaminmangel ist fahl, die Muskulatur träge.
4. Calciferol (D). Fördert die Bildung von Knochensubstanz, reguliert die Aufnahme von Kalzium, verbessert die Immunität. Bei mangelhaften, schwachen, bruchanfälligen Knochen, Karies.
5. Menadion (K). Reguliert den Prozess der Blutgerinnung.
6. Tocopherol (E). Sorgt für die Funktion des Kreislaufsystems, bindet freie Radikale. Vitaminmangel führt zu Verdauungsproblemen.
7. Folsäure (B9). Beteiligt sich an der Bildung von roten Blutkörperchen, reguliert den Proteinstoffwechsel. Mangel verursacht Anämie, Lethargie, Reizbarkeit, Appetitlosigkeit.

Wie Vitamine helfen, Schulstress zu bewältigen

Vitamine für einen 15-jährigen Teenager sollten Substanzen enth alten, die bei erheblichem körperlichen und psychischen Stress und Essstörungen helfen. In der Regel absolvieren sie in diesem Alter das Hauptstudium der Sekundarschule, das etwa zwei Dutzend akademische Fächer umfasst. VieleTeenager besuchen immer noch Kreise und Sektionen, treiben Sport und nehmen an Wettkämpfen teil. Ein zerbrechlicher Körper kann solchen Belastungen körperlich nicht standh alten. Hinzu kommen Unterernährung, schlechte Umweltbedingungen, ein Überfluss an GVO, Konservierungsmitteln, Farbstoffen in Lebensmitteln.

Jugendliche ab 15 Jahren können in diesen Fällen vorbeugend oder therapeutisch Multivitaminkomplexe einnehmen, 1-2 Tabletten oder 1-2 Tabletten 3 mal täglich. Der Kurs dauert 3-4 Wochen.

Vitamine für einen Teenager: Verbesserung des Gedächtnisses, der Aufmerksamkeit, der Stressbewältigung

Wirkstoffe in der Zusammensetzung von Multivitaminen sind für erhöhten psychischen Stress und nervöse Erschöpfung notwendig. Sie verbessern Stoffwechselprozesse (auch im Gehirngewebe), erleichtern die Konzentration und das Auswendiglernen. In solchen Fällen sind Vitamine für das Gedächtnis für Teenager geeignet. Dies sind Aviton-GinkgoVita, Biovital (Dragees), Bio-Max, Vitrum Plus (Tabletten).

Der Hauptzweck solcher Komplexe ist die Vorbeugung und Behandlung von Hypo- und Beriberi. Sie werden als Teil der kombinierten Behandlung vieler Krankheiten verwendet, um die Widerstandskraft gegen Infektionen, Stress und ein ungünstiges Umfeld zu erhöhen. Vitamine für Teenager ersetzen keine vollständige Ernährung. Sie ergänzen es nur mit Wirkstoffen, deren Mangel den Zustand des Körpers beeinträchtigen kann.

Aussehen und Gesundheitsprobleme

Bei der Entscheidung, welche Vitamine für einen Teenager zu trinken sind, ist es wichtig, bei der Wahl keinen Fehler zu machenDrogen. Dies ist ein Problem mit mehreren Unbekannten. Es gibt Tests, die den Bedarf an einzelnen Verbindungen bestimmen.

Sehr oft signalisieren äußere Zeichen ein inneres Problem. Zum Beispiel Veränderungen in der Farbe und Textur der Nägel (verringerte Festigkeit, weiße Flecken, Schichtung). Haut- und Haarprobleme können einen Mangel an bestimmten Vitaminen im Körper bedeuten. In Apotheken ohne ärztliche Verschreibung sind Sirupe, Dragees, Tabletten mit Wirkstoffen erhältlich, die der Körper eines Teenagers benötigt, um solche Symptome zu beseitigen.

Die besten Vitamine für Teenager - Multikomplexe

Vom Körper benötigte Wirkstoffe ergänzen oder verstärken sich gegenseitig in ihrer Wirkung. Dies ist sehr wichtig für die korrekte Assimilation aller Elemente. Außerdem wird ein Jugendlicher von der Einnahme mehrerer Tabletten entlastet, wenn er täglich ein komplexes Vitaminpräparat aus der folgenden Liste einnimmt:

• "Vitrum Teenager";
• Vitrum Junior;
• "Complivit-Asset";
• Unicap M;
• "Duovit";
• "Multi-Tabs Teenager";
• "Multivita Plus";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum Circus":
• Vitergin.

Vor der Anwendung von Multivitaminen wird empfohlen, einen Spezialisten um Rat zu fragen. Jugendliche können eine individuelle Unverträglichkeit gegenüber einigen Bestandteilen haben.

Der beste Weg, um gesund zu bleiben

Die tägliche Vitaminzufuhr für Teenager ist nicht nur schnell undeine bequeme Methode, um die Wirkstoffreserven im Körper wieder aufzufüllen. Es ist auch die beste Option, um zusätzliche Verbindungen zu erh alten, die das Wohlbefinden verbessern, Krankheiten vorbeugen und Beschwerden bewältigen.

Ein Lehrbuchbeispiel ist Ascorbinsäure (Vitamin C). Studiert die Eigenschaften der Materie Linus Pauling, der berühmte amerikanische Chemiker, Träger von zwei Alfred-Nobelpreisen. Er war es, der an seinem eigenen Beispiel festgestellt und bewiesen hat, dass Vitamin C in hohen Dosen bei Infektionskrankheiten (Erkältungskrankheiten) hilft. Der Nachteil dieser Methode ist die abführende Wirkung erhöhter Dosen von Ascorbinsäure.

Schlussfolgerung

Vitamine können in optimaler Menge alle Körperfunktionen normalisieren, was besonders in der Pubertät wichtig ist. Vor allem der Körper eines Teenagers braucht Schutz vor den Beschwerden eines Wirkstoffmangels.